Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2013-08-23, 16:14   #3946
joelaxelsson
Registered User
 
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Umeå
Inlägg: 932
Näringsdrycker is da shiet. Har du kommit över dem genom sjukvården?
__________________
Journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=186137

Instagram: @joelaxelsson
joelaxelsson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-08-23, 16:28   #3947
Niwah
Powerhouse
 
Niwahs avatar
 
Reg.datum: May 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 7 030
Citat:
Ursprungligen postat av joelaxelsson Visa inlägg
Näringsdrycker is da shiet. Har du kommit över dem genom sjukvården?
Yes! Riiktigt goda och väldigt små och behändiga
Niwah är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-08-24, 09:18   #3948
Niwah
Powerhouse
 
Niwahs avatar
 
Reg.datum: May 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 7 030
Mot böj och mark! Blir ett brunt pass
Niwah är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-08-24, 11:26   #3949
Niwah
Powerhouse
 
Niwahs avatar
 
Reg.datum: May 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 7 030
Lördag 24 Augusti 2013
Pausböj 3 ct
80x4
110x4
120x4
125x4
125x4
120x4

Pausböj 3 ct, Front
70x4
70x4

Pausböj 10 ct, OL
100x3x2

Långa mark
50x8
80x5
120x5
120x5
120x5

Pull ups
KVx5
KV+20 kgx5
KV+30 kgx5
KVx10

Klokovmage
10 kgx10x5

Kommentarer Bra pass och jag är helt slut. Blir jävligt skönt med vila imorgon. Värk i hela kroppen.
Niwah är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-08-25, 20:34   #3950
zozofu93
Registered User
 
zozofu93s avatar
 
Reg.datum: Feb 2010
Inlägg: 1 745
strooonk
zozofu93 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-08-26, 09:03   #3951
Niwah
Powerhouse
 
Niwahs avatar
 
Reg.datum: May 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 7 030
26 Augusti 2013
Uppvärmning
Axlar
Lätta bänkar

Bänkpress m. stopp
80x6
100x3
100x5 - tng

Klokov pushups
10

Bänk m. stopp
80x5
90x5

Exp. bänk m. stopp
70x3x3

Lutande hantelpress
34x10
34x10

Pull ups i olika varianter
6 set, +25 kgx6 som tyngst

Sidolyft ss baksida axlar
6 set

Kommentarer Längtar verkligen efter pr33d nu. Behöver en bra träningspartner för att öka i bänken. Harvat på länge där pga. att man aldrig vågar lasta på..
En hård träningsvecka och sen ska jag till Bulgarien i en vecka. Inte Sunny Beach. Det är visst en bit till närmsta turistställe. Blir att sola, dyka och äta en vecka
Efter det börjar träningen på allvar!


Citat:
Ursprungligen postat av zozofu93 Visa inlägg
strooonk
Lugn nu! Fortf vek men jag jobbar på det! Nu har bulken börjat på riktigt
Niwah är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-08-27, 10:45   #3952
Niwah
Powerhouse
 
Niwahs avatar
 
Reg.datum: May 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 7 030
27 September 2013

Uppvärmning
Foamrolling
Lite rörlighet

SL-böj
50x6
80x6
100x6
130x6
140x6

OL-böj - blandade varianter och vikter. Från botten med pins och vanliga.
60 kg->120 kg

Benspark
Några set

Klokovmage
4 set

TRX-mage
3 set

Kommentarer Gött pass nu när en träningskompis kommit tillbaka till Umeå. Riktigt bra känsla i benen trots relativt lätta vikter. Bålen blir starkare och starkare
Niwah är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-08-27, 11:09   #3953
Zizou
Registered User
 
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 4 357
"Lätta vikter"... Jaja Bra böjt!
__________________
Journal
Zizou är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-08-27, 11:24   #3954
toalettmysaren
Registered User
 
toalettmysarens avatar
 
Reg.datum: Feb 2010
Inlägg: 1 660
nice!
__________________
journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=183785

bänk: 100kg (9/10 -13) - ~65kg (21/2 -12)
böj: 110kg (6/7 -13) - ~75kg (3/9 -12)
mark: 160kg@80kg (26/3 -14) - ~100kg (1/3 -12)
toalettmysaren är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-08-28, 11:15   #3955
Niwah
Powerhouse
 
Niwahs avatar
 
Reg.datum: May 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 7 030
28 Augusti 2013
Uppvärmning
Axlar
Lätta bänkar

Bänkpress
70x5
100x3
105x2
110x2 hade orkat en trea
110x2+1 orkade nästan en trea :P

Klossbänk - 4.5 cm
100x3
105x3

Bänkpress m. stopp
100x2
105x2

Deficit HSPUs
10
10
10

Tricepspushdowns
5 set

Rodd för baksida axlar ss sidolyft
5 set

Sidolyft
2 set

Mage
5 set olika varianter

Kommentarer Äntligen passare! Bra pass trots lätt förkylning.
Niwah är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-08-28, 11:48   #3956
jflycore
Banned User
 
Reg.datum: Nov 2012
Ort: Kungsbacka
Inlägg: 3 275
Dina böj är sinnes på den vikten ja! JELLY som fan! Grymt jobbat
jflycore är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-08-28, 19:11   #3957
Niwah
Powerhouse
 
Niwahs avatar
 
Reg.datum: May 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 7 030
Citat:
Ursprungligen postat av jflycore Visa inlägg
Dina böj är sinnes på den vikten ja! JELLY som fan! Grymt jobbat
Tack så mycket Jon! Kul att du tycker det
Niwah är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-08-29, 08:08   #3958
Zizou
Registered User
 
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 4 357
Bänkarna är lika imponerande som den där efterrätts-tallriken på instagram. Fyfan vad god den såg ut att vara
__________________
Journal
Zizou är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-08-29, 11:20   #3959
Niwah
Powerhouse
 
Niwahs avatar
 
Reg.datum: May 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 7 030
29 Augusti 2013
Uppvärmning
Foamrolling och upphöjda mark upp till 110

Marklyft
110x6 - upphöjda
130x6
140x6 satans lätt idag.

Frontböj
50x10
60x8
70x8
80x5

Pullups
KVx8
KV+20 kgx5
KVx10 - chins
KV+30 kgx3.5 wtf orkade inte fyran..

Stångrodd
50x10
50x10
70x8
50x10

Curls for the girls
2 övningar ~10 set

Hängande benlyft
5x10

Kommentarer Marken gick jävligt lätt vilket var kul. Inte ens tungt för ländryggen.

Citat:
Ursprungligen postat av Zizou Visa inlägg
Bänkarna är lika imponerande som den där efterrätts-tallriken på instagram. Fyfan vad god den såg ut att vara
Jo, efterrätten var magiskt god faktiskt. Jag älskar färskt fikabröd
Niwah är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-08-29, 11:28   #3960
Niwah
Powerhouse
 
Niwahs avatar
 
Reg.datum: May 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 7 030
Nästa vecka blir nog träningsfri. Iaf från viktträning iom utlandsresa till Bulgarien. Jag som var inne i en bra period..
Niwah är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 08:23.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)