Muskler? Ja tack.

[PureWhey]

Träning:

Lårcurl under reparation.

Mat:
09:30 40g vassle
11:20 ärtsoppa + pannkakor
15:15 40g vassle
17:45 - 19:00 träning
19:30 ~250g nötfärs ~200g spaghetti (+ champinjoner, kantareller etc...)
22:00 50g biltong, 40g vassle & 2 ägg

Macros:
Vem vet?

[PureWhey]

Killgissning på gårdagens macros. Ärtsoppa och pannkakor vet jag givetvis inte, men tog vad som fanns på myfitnesspal och uppskattade vikt. Säkert relativt nära verkligheten. Utöver vad jag skrev blev det också 1.5l mjölk, 3 ägg istället för 2 och 100g biltong istället för 50g.

[PureWhey]

Till mig själv https://liftvault.com/

[PureWhey]

Senaste tre dagarna:


Funderar på att lägga in marklyft på dag 2 istället för liggande lårcurl. Tänkte i så fall, i alla fall till en början, köra marklyft med enbart överhandsgrepp. Skall även köpa 2-3 CoCs. Vill ha feta underarmar.

[Ozziking]

Popeye-armz


Skickat från min iPhone med Tapatalk

[StarkaUlf]

Amen fi så fina bänkpressar

[PureWhey]

Ursprungligen postat av Ozziking

Popeye-armz

#goals

Ursprungligen postat av StarkaUlf

Amen fi så fina bänkpressar

Haha, danke. Vill komma upp så jag kan köra 5or på 160kg, då funderar jag på att möjligtvis lägga in lite mer bänkvolym. Inget skrivet i sten.

Ett stycke underarm

[Ozziking]

Stronk.

Jag kör plate-holds 2ggr i veckan, 2 set till failure. Börjar få 6-pack på fingrarna nu. #opti


Skickat från min iPhone med Tapatalk

[Sidén]

Kul att du ska köpa grippers! Det är så beroendeframkallande
När jag har klarat mina närmsta mål i bending ska jag nog börja jaga CoC#3 igen.

[An Iron Soul]

Nu vill vi veta hur dom senaste 3 dagarna har sett ut och hur tankarna går.

[PureWhey]

Ursprungligen postat av Sidén

Kul att du ska köpa grippers! Det är så beroendeframkallande
När jag har klarat mina närmsta mål i bending ska jag nog börja jaga CoC#3 igen.

Haha, kan tänka mig det. Vad är vill du böja innan CoC?

Ursprungligen postat av An Iron Soul

Nu vill vi veta hur dom senaste 3 dagarna har sett ut och hur tankarna går.

Dagens pass


Rullar på. Körde bara 4 dagar förra veckan. Benpasset med böj på 210kg tog kål på mig. Har inte böjt på typ 1.5-2 månader, körde flera 3or+2or på 210kg. Dödade mitt CNS och mina lår

Annars går det framåt, trixar lite med volymen i samband med progression. Inte köpt CoCs.

[Sidén]

Ursprungligen postat av PureWhey

Haha, kan tänka mig det. Vad är vill du böja innan CoC?

Jag vill certifiera mig på Red Nail och kanske en GBI-bar. 160, 170 eller 180kg bar beroende på hur bra träningen går

GBI erbjuder tjockare pads, vilket gör det lättare att böja styvare stål än om man skulle ha böjt med Ironmind pads. Dessutom har man 5 minuter på sig istället för 1 minut.

Vilka styrkor hade du tänkt köpa på dina grippers?

[PureWhey]

Ursprungligen postat av Sidén

Jag vill certifiera mig på Red Nail och kanske en GBI-bar. 160, 170 eller 180kg bar beroende på hur bra träningen går

GBI erbjuder tjockare pads, vilket gör det lättare att böja styvare stål än om man skulle ha böjt med Ironmind pads. Dessutom har man 5 minuter på sig istället för 1 minut.

Vilka styrkor hade du tänkt köpa på dina grippers?

Kikade lite videos. Svårt att förstå hur svårböjda sakerna är när man inte prövat något liknande själv. Gissar på att jag inte skulle kunna rubba en millimeter Lycka till med cert.

Jag sitter med #1, #1.5 och #2 i korgen. Rimligt?

[Sidén]

Ursprungligen postat av PureWhey

Kikade lite videos. Svårt att förstå hur svårböjda sakerna är när man inte prövat något liknande själv. Gissar på att jag inte skulle kunna rubba en millimeter Lycka till med cert.

Jag sitter med #1, #1.5 och #2 i korgen. Rimligt?

Det är väldigt svårt att veta innan man testat bending. Vissa är duktiga på det med en gång och andra oavsett hur starka de är har svårigheter med att komma in i lägen där de kan generera kraft.

Med tanke på hur stark du är i överkroppen skulle du säkert kunna göra väldigt bra ifrån dig.

Det låter bra. Men om jag vore du hade jag nog bytt ut 1.5an mot 2.5. 1.5 kan i många fall vara rätt lik 1an i motstånd.

[PureWhey]

Ursprungligen postat av Sidén

Det är väldigt svårt att veta innan man testat bending. Vissa är duktiga på det med en gång och andra oavsett hur starka de är har svårigheter med att komma in i lägen där de kan generera kraft.

Med tanke på hur stark du är i överkroppen skulle du säkert kunna göra väldigt bra ifrån dig.

Det låter bra. Men om jag vore du hade jag nog bytt ut 1.5an mot 2.5. 1.5 kan i många fall vara rätt lik 1an i motstånd.

Hur mycket tid lägger du i veckan på grepp och bending?

En kollega tog med sig 1.5 och 2 till jobbet idag. Kan stänga 1.5 och är väl typ 0.3cm från 2an när jag testat lite snabbt utan uppvärmning. Är nog en bra idé med 1.5, 2 och 2.5 som du sa. Någon billig skitgripper från typ Stadium för uppvärmning också.