Bra eller dåligt träningsprogramm?

[oldstruggler]

Just nu kör jag enligt detta programmer.

Dag 1: ( jag kör mellan 8-12 reps på varje övning)

Vanlig bänkpress, 3 set
Sned bänkpress uppåt, 3 set
Flyes, 3 set
Militärpress, 3 set
Smal bänkpress, 3 set
Liggande tricepscurl med stång, 3 set
underarmar, 3 set
Dag 2:
Knäböj, 3 set
Marklyft, 3 set
Rodd med hantlar, 3 set
Shrugs, 3 set
Chins, 3 set
Vadpress, 3 set
Bicepscurl, 3 set

Dag 3:
Diversa Magövningar...

Sedan väntar jag till träningsvärken gått bort i t.ex bröst och då kör jag om programmet igen.

Jag har fått bra ökningar men vill träna fler dagar i veckan utan att bli övetränad så jag hittade det här programmet http://www.teenbodybuilding.com/nathan15.htm . Nu skulle jag vilja veta vad ni tycker om det här upplägget och om det inte ser bra ut kanske nån skulle kunna länka något annat bra programm Tack på förhand.

[Kaerra]

Övertränad är rätt svårt att bli.. Varför kör du bara 3dagar då om du vill träna fler?

Jag kör såhära 4dagar

Bröst & Triceps
Axlar & Biceps
Rygg & mage
Ben & Vader

Sen väljer jag olika övningar, vilka jag känner för att göra men alltid 1bas övning är med

[Deceiver85]

Ursprungligen postat av Kaerra

Övertränad är rätt svårt att bli.

Om man inte vet vad man pysslar med så skulle jag kunna säga att det är ganska lätt. I vilket fall som helst, det är varken farligt eller något man behöver oroa sig för.

[z_bumbi]

Dag 1 och dag 2 kan du köra två gånger per vecka, lägg in en magövning sist varje dag så får du också in magen.
Märker du att det blir slitigt och/eller att du inte går framåt fast du äter tillräckligt så kan du plocka bort någon övning en av dagarna den körs. På sätt får du också lite olika belastning de olika dagarna.

Så mycket svårare behöver det inte vara.

[Kaerra]

Ursprungligen postat av Deceiver85

Om man inte vet vad man pysslar med så skulle jag kunna säga att det är ganska lätt. I vilket fall som helst, det är varken farligt eller något man behöver oroa sig för.

på vilket sätt tycker du att det skulle vara lätt? jag har tränat 7-8ggr i veckan första månaderna jag tränade, och då körde jag 6reppare o maxade järnet på allt... :P

[emi23j]

Ursprungligen postat av Deceiver85

Om man inte vet vad man pysslar med så skulle jag kunna säga att det är ganska lätt. I vilket fall som helst, det är varken farligt eller något man behöver oroa sig för.

tror det är jävligt svårt att bli övertränad som nybörjare. tror det är mycket lättare att bli övertränad i senare stadier när man lärt sig mer om träning och även när man lärt sig att "ta ut" sig men kanske nödvändigtvis inte förstår innebörden av återhämtning.

[Kaerra]

Ursprungligen postat av emi23j

tror det är jävligt svårt att bli övertränad som nybörjare. tror det är mycket lättare att bli övertränad i senare stadier när man lärt sig mer om träning och även när man lärt sig att "ta ut" sig men kanske nödvändigtvis inte förstår innebörden av återhämtning.

exakt sådär jag menade

[Deceiver85]

Ursprungligen postat av emi23j

tror det är jävligt svårt att bli övertränad som nybörjare. tror det är mycket lättare att bli övertränad i senare stadier när man lärt sig mer om träning och även när man lärt sig att "ta ut" sig men kanske nödvändigtvis inte förstår innebörden av återhämtning.

This.