Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2011-05-08, 22:55   #1
EnTe
Registered User
 
EnTes avatar
 
Reg.datum: Aug 2008
Inlägg: 64
Träna upp svanken

Hej,

Jag vill ha tips på roliga aktiviteter som tränar svanken. Jag har otroligt dålig svank och det ser ut som om jag inte har någon röv. Jag springer för att träna kondition och att gå ner i vikt lite, men nu vill jag addera något till min träning som på ett skonsamt och ROLIGT sätt tränar upp en bättre svankning.

Jag vill inte gå på gym och göra knäböj även om jag vet att det troligen är det bästa. Jag tänker mig någon utomhusaktivitet, ex inlines? Ger det bra svankträning?

Fire att will! =)

Mvh
__________________
Jag kan inte bevisa något av ovanstående. Jag går enbart på magkänsla!
EnTe är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-05-09, 06:23   #2
Brunfel
Ers ruttenhet
 
Reg.datum: Apr 2011
Inlägg: 219
Vill du inte gymma så fungerar väl rygglyft?
Men utomhusaktivitet... vete fan
Brunfel är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-05-09, 17:34   #3
Carl91
Registered User
 
Carl91s avatar
 
Reg.datum: May 2011
Ort: Helsingborg
Inlägg: 63
Läs på stronglifts.com och startingstrength (googla). Även om det syftar till folk som är intresserade av tyngdlyftning, står där jävligt bra förklarat hur olika träning kan påverka ens posture (hållning). Även mycket med just ländryggen eftersom många har problem med den.

Menar du att du har ovanligt rak svank (eftersom du säger att det ser ut som att du inte har nån röv), eller att den är för kurvad?

Det är bra om du läser lite innan du tänker börja med nåt nytt, för det finns faktiskt träningsformer och aktiviteter som direkt kan göra det sämre.
__________________
-------
"The iron is your only true friend. It acknowledges your strength when you deserve it, and lets you know when you don't."

Senast redigerad av Carl91 den 2011-05-09 klockan 17:35.
Carl91 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-05-09, 19:49   #4
debbe
Registered User
 
debbes avatar
 
Reg.datum: Jun 2004
Ort: Nice
Inlägg: 314
Dålig svank. Jag trodde du menade att du svankade för mycket och var ostbågeliknande. Träna upp röven istället?
__________________
Obsessed is just a word the Lazy use to describe the Dedicated.
- Russell Warren
debbe är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-05-22, 16:11   #5
EnTe
Registered User
 
EnTes avatar
 
Reg.datum: Aug 2008
Inlägg: 64
Jo det är mer att jag inte har någon svank. Vill hitta roliga träningsformer för att träna upp svanken och röven. Springer idag så ett effektivare löpsteg står också på agendan.

Mvh
__________________
Jag kan inte bevisa något av ovanstående. Jag går enbart på magkänsla!
EnTe är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-05-22, 17:08   #6
LillSkalman
Registered User
 
LillSkalmans avatar
 
Reg.datum: Mar 2009
Ort: Stockholm
Inlägg: 532
Hur funkar det där knepet som man hört catwalk-modeller pyssla med, där de sätter tape på ryggen för att bygga upp hållningen? Tanken är väl att när de "säckar framåt" så ska det strama i huden över ryggen och vara obekvämt. Att tejpa två långa remsor från stjärten till bröstryggen kanske är the way to go?
LillSkalman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-05-22, 18:27   #7
Holabandola
Registered User
 
Holabandolas avatar
 
Reg.datum: Apr 2011
Inlägg: 825
Bra löpsteg får du av en "rak rygg".

>Du ska köra röv-övningar.
Det går FORT att bygga röv, givet att man tränar den tungt och hårt.
1 månad med tung rövträning och du kommer ha en adekvat röv.
Holabandola är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-05-22, 20:11   #8
EnTe
Registered User
 
EnTes avatar
 
Reg.datum: Aug 2008
Inlägg: 64
Citat:
Ursprungligen postat av Holabandola Visa inlägg
Bra löpsteg får du av en "rak rygg".

>Du ska köra röv-övningar.
Det går FORT att bygga röv, givet att man tränar den tungt och hårt.
1 månad med tung rövträning och du kommer ha en adekvat röv.
Hehe ok. Och då är det bara knäböj som gäller eller? Skulle nämligen helst vilja slippa gå på gym.
__________________
Jag kan inte bevisa något av ovanstående. Jag går enbart på magkänsla!
EnTe är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-05-22, 20:31   #9
Seb74
Registered User
 
Reg.datum: Oct 2009
Ort: Stockholm
Inlägg: 1 319
Mark borde väl va bättre än böj?
Mer fokus på baksidan där liksom.
Seb74 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-05-22, 22:21   #10
EnTe
Registered User
 
EnTes avatar
 
Reg.datum: Aug 2008
Inlägg: 64
Citat:
Ursprungligen postat av Seb74 Visa inlägg
Mark borde väl va bättre än böj?
Mer fokus på baksidan där liksom.
Så marklyft för hela slanten?
__________________
Jag kan inte bevisa något av ovanstående. Jag går enbart på magkänsla!
EnTe är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 19:11.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)