Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2011-03-01, 23:21   #1
Springer
Registered User
 
Reg.datum: Oct 2010
Inlägg: 1 708
Knäna i böjar

Jag blir lite förvirrad. Lyssnar man på EliteFTS så skall rumpan vara så långt bak det går, och knäna skall inte framför tårna egentligen. Men nu såg jag http://www.exrx.net/Kinesiology/Squats.html där man påpekar att det egentligen spelar ingen roll för knänas säkerhet hur man gör den.

Det som EliteFTs gör är att använda gluteus mer, och det är väl det som kallas powerlifting squat av ExRx. Så det är väl den starkare? Får man fram knäna mer förbi tårna kallas det OL böj då?

När jag skulle köra front böj för första gången idag så havererade det hela eftersom jag försökte hålla knäna bakom tårna. Det gick inte.

Okejm, har jag fattat rätt nu? Knänas placering spelar ingen roll ur säkerhetssynpunkt, förutsatt att musklerna och leder är vana vid det. Beroende på var man placerar knäan, används oliak muskler olika mycket?

Och skall man göra frontböj måste knäna fram ordentligt?
__________________
Tränar helst i skogen - löpning och skogsarbete
Springer är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-03-02, 01:02   #2
ceejay
I need an update
 
ceejays avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 18 666
Hur vill du böja?

Olympisk knäböj är hela vägen ned i bottenläget. ATG. Det blir ganska omöjligt att hålla knäna bakom tårna då. Alla har olika flexibilitet och ser ut olika. Att knäna går framför tårna gör ingenting.

__________________
Ceejay's träningsjournal!
ceejay är uppkopplad nu   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 15:24.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)