Personligen hade jag aldrig kommit något vart särskilt fort om jag blandade volym med vikt.
Jag har gjort det, men då hade jag absolut inget annat för mig l livet, och det
fungerade sissådär 8 veckor i stöten.
Vill man promt köra 531, hade jag nog delat upp det. 12 veckor 5x10 typ,
med singlar på kanske 80% bara för att behålla nån styrka, för att sedan köra 531 i typ 16 veckor.
Du kan ju kolla in Juggernaut method. Inte helt olikt 531, men i vågor om 10/8/5/3,
så 8 veckor hypotrofi för sedan 8 veckor styrka.
Innehåller dessutom viktreglering, inte RPE direkt, men iallfall bättre (vad jag då tycker)
än att bara lägga på 5kg varje våg.
Annars finns det väl en uppsjö Powerbuilding program där ute. Har ingen stenkoll, men
Barbell Medicine har ett på g. Men lär väl kosta pengar.
Du kan ju kolla in Layne Norton's PHAT under tiden.
https://www.gymlivet.com/p-h-a-t-tra...rka-och-massa/
Själv kör jag mest bara klassiska (?) styrkeprogram, och fyller i med hypotrofi där jag
ser det passar.
Har finns mer
https://liftvault.com/programs/powerbuilding/