Tanken var böj idag, men glömde mina skor, så fick byta plats och köra marklyft idag istället för imorgon
Böj imorgon med andra ord.
Marklyft pronerat grepp:
2x4 137.5 kg (+5 kg)
Militärpress:
1x3 55 kg - bakom nacken (+1 rep)
1x4 55 kg - vanlig
Hip-thrust:
2x6 122.5 kg (+1 rep/set)
2 set på 110 kg med gummiband
Chins - fokus på att dra bak skulderbladen, kort stopp i den positionen.
1x6 KV+15 kg (+1 rep)
2x10 KV - långsamma kontrollerade repetitioner.
2 set latsdrag
4 set rodd
6-7 set rumpa
Bra pass. Eftersom att jag inte hade tänkt köra det här passet idag, så var jag osäker på vilken vikt jag skulle ha i marklyftet. Blev 2,5 kg för mycket, men det gick bra ändå.