*Botten är nådd, nu kan det bara gå uppåt*

[JohannaGirl89]

Dagens pass

Cykel:
31:40 min cykel.
7,5 km



Kommentar:
Måendet är inte speciellt bra vid endast 2×2tim sömn efter en jobbhelg men det blev ett pass på gymmet iaf, även om det var något kortare än vanligt. Ibland får vinsten vara att man kom iväg när det är väääldigt nära att man står över 😉😋

[JohannaGirl89]

Dagens pass Ben/Rygg/Biceps:



Marklyft:
40kg*8
40*8
40*8
-------------
kg

Knäböj:
-------------
kg

Lårcurl:
32kg*10
32*10
32*10
-------------
kg

Latsdrag:
27,5kg*10
27,5*10
27,5*10
-------------
kg

Seated row:
40kg*10
40*10
40*10
-------------
kg

Preacher curl:
12,5kg*10
12,5*10
12,5*10
-------------
kg


Wrist roller:
5kg*1
5kg*1
5*1
-------------
kg




Kommentar:
Mådde lite bättre idag så blev ett pass på gymmet. Fick inte riktigt till rytmen och styrkan fanns inte heller riktigt men genomförde det så gott de gick iaf

[JohannaGirl89]

Gårdagens pass Bröst/Triceps/Axlar/Mage:



Bänkpress:
30kg*6
30*6
30*6
-------------
kg


Cablecross:
40kg*10
40*10
40*10
-------------
kg

Pushdown:
20kg*10
20*10
20*10
-------------
kg

Drag till hakan:
17,5kg*10
17,5*10
17,5*10
-------------
kg

Militärpress:
15kg*10
15*10
15*10
-------------
kg

Magmaskin:
36kg*10
36*10
36*10
-------------
kg

Ab-cruncher sled:
2,5kg*10
2,5*10
2,5*10
--------------
kg




Kommentar:
Bättre känsla än förra bröstpasset och inget särskilt att klaga på 😊 jobbade även ett pass på marken med C innan, dem har haft lång semester i sommar på grund av värmen men förhoppningsvis börjar det svalna snart 😊

[JohannaGirl89]

Dagens pass

Cykel:
32:10 min cykel.
10,0 km



Kommentar:
Fjärde passet i rad på gymmet, har känts bra faktiskt och jag har hunnit träna båda hästarna innan idag med vilket gör dagen ännu bättre 😁 nu är det tre jobbnätter som väntar så förmodligen inget pass på gymmet förrän på måndag igen 😊

[JohannaGirl89]

Gårdagens pass Ben/Rygg/Biceps:



Marklyft:
45kg*6
45*6
45*6
-------------
kg

Knäböj:
-------------
kg

Lårcurl:
32kg*10
32*10
32*10
-------------
kg

Latsdrag:
27,5kg*10
27,5*10
27,5*10
-------------
kg

Seated row:
40kg*10
40*10
40*10
-------------
kg

Preacher curl:
12,5kg*10
12,5*10
12,5*10
-------------
kg


Wrist roller:
5kg*1
7,5*1
7,5*1
-------------
kg

Benspark:
32kg*8
32*8
32*8
---------------
kg




Kommentar:
Ett överraskande pass! Att gå från sovande på soffan, zombie på väg till gymmet och sedan ha det bästa passet på bra länge förvånade mig mycket 😅😲 men det är ju bra att de går på de hållet och inte tvärt om 😋 få se hur det känns imorgon bara 😉

[JohannaGirl89]

Gårdagens pass Bröst/Triceps/Axlar/Mage:



Bänkpress:
30kg*6
30*6
30*6
-------------
kg


Cablecross:
45kg*10
45*10
45*10
-------------
kg

Pushdown:
20kg*10
20*10
20*10
-------------
kg

Drag till hakan:
17,5kg*10
17,5*10
17,5*10
-------------
kg

Militärpress:
15kg*10
15*10
15*10
-------------
kg

Magmaskin:
36kg*10
36*10
36*10
-------------
kg

Ab-cruncher sled:
2,5kg*10
2,5*10
2,5*10
--------------
kg




Kommentar:
Ja det var väl rätt så väntat att dagens pass skulle bli jobbigt, intensivt pass igår och lite för lite sömn under natten påverkar ju en del. Men hela passet blev genomfört och en liten höjning på Cablecross:en blev det iaf

[JohannaGirl89]

Gårdagens pass

Cykel:
34:30 min cykel.
10,0 km



Kommentar:
Inte det mest intensiva passet precis men kroppen känns rätt tung och öm efter de senaste dagarna. Sömnen har inte riktigt kommit iordning sedan senaste jobbnätterna så påverkat en del. Skulle blivit ett pass igår men sov först till kl15, somnade sedan igen kl19 och vaknade på natten o då var de för sent 😅 Tränade K innan passet idag vilket gick bra och gav en god känsla resten av kvällen ^^

[JohannaGirl89]

Dagens pass Ben/Rygg/Biceps:



Marklyft:
45kg*6
45*7
45*8
-------------
kg

Knäböj:
-------------
kg

Lårcurl:
32kg*10
32*10
39*8
-------------
kg

Latsdrag:
27,5kg*10
27,5*10
30*8
-------------
kg

Seated row:
40kg*10
40*10
40*10
-------------
kg

Preacher curl:
12,5kg*10
12,5*10
12,5*10
-------------
kg


Wrist roller:
7,5kg*1
7,5*1
7,5*1
-------------
kg

Benspark:
32kg*10
32*10
39*8
---------------
kg




Kommentar:
Ett bra pass! Jag hittade min andning vid alla övningarna och det flöt på bra 😁

[JohannaGirl89]

Dagens pass Bröst/Triceps/Axlar/Mage:



Bänkpress:
30kg*6
30*7
30*7
-------------
kg


Cablecross:
45kg*10
45*10
45*10
-------------
kg

Pushdown:
20kg*10
20*10
20*10
-------------
kg

Drag till hakan:
17,5kg*10
17,5*10
17,5*10
-------------
kg

Militärpress:
15kg*10
15*10
15*10
-------------
kg

Magmaskin:
36kg*10
36*10
36*10
-------------
kg

Ab-cruncher sled:
5kg*9
5*9
5*9
--------------
kg




Kommentar:
Rätt så omotiverad och orkeslös innan jag kom iväg till gymmet men kom iväg trots det! Vilket var bra för det blev ett bra pass med god känsla rätt genom! 😊 Är väl inne i en god period just nu, plus en god känsla då jag innan ikväll red runt lite på K i paddocken och han gick med på det utan några konstigheter 😁

[JohannaGirl89]

Dagens pass


Kommentar:
Skulle egentligen ha blivit ett pass idag men har varit på vårdcentralen och plockar bort ett födelsemärke på armen. Det blev fem stygn och fick inte duscha idag och inte göra något tungt med armen de närmaste dagarna. Så ingen styrketräning förrän stygnen är borta men tänkte försöka cykla iaf om någon dag. Vill inte tappa det goda flytet..

[JohannaGirl89]

Dagens pass

Cykel:
34:00 min.
10,0 km



Kommentar:
Inte de bästa förutsättningarna för ett pass idag men genomfört blev de iaf. Hoppas på bättre känsla nästa gång..

[JohannaGirl89]

Gårdagens pass

Cykel:
34:00 min.
10,0 km



Kommentar:
Ett genomfört pass..😜

[JohannaGirl89]

Dagens pass

Cykel:
27:48 min.
10,0 km



Kommentar:
Rätt så stor skillnad på gårdagens pass och detta 😜 idag körde jag på intensivt och pressade mig så mycket jag bara kunde..även förbi den där punkten när huvud o kropp skriker sluta..då fick jag för första gången någonsin göra ljud ifrån mig(det var ingen annan än sambon på gymmet så störde ingen..&#128540! Efter passet har jag i mitt huvud sagt "OMG!" om och om igen..pustat och stönat genom duschen och hela vägen hem..ställer mig frågan igen varför man ska plåga sig själv såhär!?! Men ja den goda känslan efter och förhoppningsvis resultat/förändring tillslut gör väl värt det..😉😊

[JohannaGirl89]

Gårdagens pass

Cykel:
31:00 min.
10,0 km



Kommentar:
Nöjd med passet, gick inte lika fort som förra men detta var mer "normalt" så är nöjd. Imorgon tas stygnen så då kan de bli styrkepass igen 😊

[JohannaGirl89]

Gårdagens pass

Löpband:
34:25 min.
3,9 km.




Kommentar:
Första löppasset på länge men det kändes helt okej faktiskt. Tanken med passet var inte att få så bra tid som möjligt utan se hur kroppen kändes och om jag kunde hålla mig springandes hela tiden utan avbrott eller gång, vilket jag kunde 😊 så jag får vara nöjd med det. Ev blir det att delta i ett litet lopp till innan året är slut om allt känns bra och inget får för sig att komma ivägen 😉