Knäböj med skivstång

[Jeneric]

Ursprungligen postat av nukz

Som sagt, många personer (företrädesvis inom styrkelyft) med god teknik får ryggskador och behöver lägga av trots god teknik - exempelvis hurril här på Kolozzeum. Eller den extremt tekniskt kunnige Louie Simmons på Westside Barbell.

Ja, det är välkänt att teknik inte är en garant för att skadefri.

Och du kan få benträning från andra övningar. Varför skulle det vara nödvändigt att träna benen med en stång vilandes på överdelen av ryggen när du exempelvis kan göra det med en vikt hängande under dig, eller i en benpress? Bortsett från de rent biomekaniska riskerna är det även säkrare att ha vikten under sig än ovanpå sig

Ja, du kan absolut byta ut den mot massa annan benträning, men rent träningsekonomiskt ser jag nog knäböj som en rätt angenäm övning då du får mycket gjort på en övning.

vilket delvis förklarar varför styrkelyft har så svårt att bli en OS-sport (med 5st pers som står runt stången och passar vid ett lyft, kontra inga alls i marklyft).

Haha, alltså förklaringen är ju att IOK redan har upp till öronen med att folk roidar i tyngdlyftning och inte kommer byta ut eller tillföra en styrkesport med om möjligt ännu värre dopingproblem.

Det enda egentliga skälet är om du vill bli bättre i just knäböj eller tävlar i styrkelyft, det är inte en essentiell övning i övrigt.

Eller om man helt enkelt vill träna knäböj för benen, så som trådstartaren anger.

Du behöver inte ens bemöda dig att kontra för alla svar kommer vara av karaktären bro science eller SL-propaganda, sanningen är att knäböj är utbytbar för att träna benmuskulaturen och då med lägre skaderisk.

Du har nog en felaktig uppfattning om att du har vetenskapen på din sida avseende ryggskador.

[Uncle Joe]

Ursprungligen postat av nukz

Som sagt, många personer (företrädesvis inom styrkelyft) med god teknik får ryggskador och behöver lägga av trots god teknik - exempelvis hurril här på Kolozzeum. Eller den extremt tekniskt kunnige Louie Simmons på Westside Barbell.

Och du kan få benträning från andra övningar. Varför skulle det vara nödvändigt att träna benen med en stång vilandes på överdelen av ryggen när du exempelvis kan göra det med en vikt hängande under dig, eller i en benpress? Bortsett från de rent biomekaniska riskerna är det även säkrare att ha vikten under sig än ovanpå sig, vilket delvis förklarar varför styrkelyft har så svårt att bli en OS-sport (med 5st pers som står runt stången och passar vid ett lyft, kontra inga alls i marklyft).

Det enda egentliga skälet är om du vill bli bättre i just knäböj eller tävlar i styrkelyft, det är inte en essentiell övning i övrigt.

Du behöver inte ens bemöda dig att kontra för alla svar kommer vara av karaktären bro science eller SL-propaganda, sanningen är att knäböj är utbytbar för att träna benmuskulaturen och då med lägre skaderisk.

Fast nu diskuteras det väl knäböj för hypertrofi och inte 1-2 RM? Det finns risker med all form av 1-2 RM. Jag fick en lätt ryggskada när jag körde få RM på bicepscurl.

Tycker inte skaderisken alls är större än benpress om du ligger på säg 8-12 rm.

[Anders The Peak]

Ursprungligen postat av nukz

Som sagt, många personer (företrädesvis inom styrkelyft) med god teknik får ryggskador och behöver lägga av trots god teknik - exempelvis hurril här på Kolozzeum. Eller den extremt tekniskt kunnige Louie Simmons på Westside Barbell.

Och du kan få benträning från andra övningar. Varför skulle det vara nödvändigt att träna benen med en stång vilandes på överdelen av ryggen när du exempelvis kan göra det med en vikt hängande under dig, eller i en benpress? Bortsett från de rent biomekaniska riskerna är det även säkrare att ha vikten under sig än ovanpå sig, vilket delvis förklarar varför styrkelyft har så svårt att bli en OS-sport (med 5st pers som står runt stången och passar vid ett lyft, kontra inga alls i marklyft).

Det enda egentliga skälet är om du vill bli bättre i just knäböj eller tävlar i styrkelyft, det är inte en essentiell övning i övrigt.


Du behöver inte ens bemöda dig att kontra för alla svar kommer vara av karaktären bro science eller SL-propaganda, sanningen är att knäböj är utbytbar för att träna benmuskulaturen och då med lägre skaderisk.

Patrik marklyftade sönder sin rygg och jag är övertygad om att du extrapolerar skaderisken med knäböj i de fall de görs med god teknik och inte med marklyftsteknik dvs brytböjar.