Citat:
Ursprungligen postat av 1x0
2551 kcal låter lite för dig. Även om tokstillasittande vardag. Gör som Spoon säger. Röstar på lägga dig på 3000 kcal. Väg dig varje morgon efter toalettbesök. Räkna ut veckosnittet på söndagarna.
|
Nej!
Trådskaparen är 188 cm lång och väger 90 kg. Eftersom x1.375 ger 2551 kalorier bör han ha ett stillasittande arbete eftersom x1.2 blir 2226 kalorier. Alltså stämmer hans uträkning.
Frågan kvarstår dock och enligt mig bör han äta 2-300 kalorier mer, alltså runt 2800 kcal.
Kaloribehov räknar man ut som följer:
10 x (din vikt i kg) + 6.25 x (din längd i centimeter) - 5 x (din ålder i år) + 5.
Resultatet gångrar men sedan med den aktivitetsnivå man har:
Ingen till lite motion: 1.2
Träning 1-3 gånger per vecka: 1.375
Träning 4-5 gånger per vecka): 1.55
Tränint 6-7 gånger i veckan: 1.725
Träning 2 gånger per dag: 1.9