Ni som ligger i deff hur går det för er? - Sidan 789 - Kolozzeum Forum

Carlzzon85 · 2021-06-04, 10:05

Citat:

Ursprungligen postat av Beemel

Jag kan ju absolut inte veta och har ingen aning om det är så i ditt fall.
Men för personlig del så brukar jag gå ner i vikt när jag inte tränar på några veckor. Detta är nog åtminstone i mitt fall inte alltid en fråga om fettvikt... åtminstone inte enbart....
Säger inte heller att det är muskler. Tror att mängd vätska, glykogen, salter och dylikt i kroppen skiljer sig åt om man jämför perioder av tränande med perioder av uppehåll.

Jag har inte tappat märkbart myskler då jag ser mer definierad ut än för 3 veckor sen. Dricker mycket vätska och kör fortfarande emd en cheatday. Äter dock väldigt mycket mer strikt i övrigt än jag gör när jag tränar.

Har dessutom minskat i midjemått.

Med tanke på att 3 veckor är kort tid tror jag mer på att majoriteten är fett, men du kan ha rätt. Ingen aning. Är dock nöjd med vad spegeln visar och det är det viktigaste

Ribcage · 2021-06-04, 10:13

Citat:

Ursprungligen postat av blåvitt

Hur tänker du när du ersätter en glass med en läsk?

Det är inga kalorier i min läsk. Så tänker jag.

MackeJuve · 2021-06-04, 11:33

Min deff slutade på 86,0 kg. Lite knepigt att avgöra hur många kilon jag tappade, rent krasst kanske det inte är mer än två kg?

Jag började runt 89 kg men nu när jag lägger mig på balans igen och binder vatten så känns det som att vikten sticker upp till ca 87 kg. Det är inte mycket men gör fortfarande skillnad för mig. Nästa fredag ska jag göra min överlägset största fysiska utmaning hittills vilket går dåligt ihop med att ligga på underskott dagarna innan. Därför avbryts deffen nu. Mycket möjligt att jag återupptar den om två veckor.

Ribcage · 2021-06-04, 13:35

Enligt INbody Scanning på 11% kroppsfett nu. Jag ger inte så mycket vikt till dylikt men det är ändå ett roligt sätt att följa viktnedgången och lite sporrande då jag inte vill göra dåligt resultat på dem. Nästa mätning om en dryg månad.

Fishta · 2021-06-05, 08:02

Målet är fortfarande att nå sub 80kg innan semestern, som är planerad att ske i mitten av juli. Dagsvikten ligger på 83-84kg. Jag tror jag fixar det.

spoon · 2021-06-05, 16:03

Tog ett omtag på dieten. Denna gången utan att räkna varken kalorier eller steg. Vikten har rasat ned från 81-77. Nu ser det riktigt bra ut i spegeln igen och jag är inte hungrig på dagarna.

Blir förvånad när jag ser mig i spegeln. Tänker ofta

-wow ser jag ut såhär

Har ju tränat styrka i många år. Legat på 20-25% bf. Vetat om att musklerna finns under späcket. Men nu är dom framme.

Life is good

Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk

spoon · 2021-06-05, 16:05

Trodde att jag skulle känna mig liten vägandes 77 men det gör jag inte. Trots att jag förr vägde 104 utan att se tjock ut med kläder på.

Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk

smerk · 2021-06-06, 16:19

Inledde deffen med att få någon form av influensa i två veckor, vilket resulterade i typ 500 kcal per dag samt inaktivitet. 87kg -> 83 kg
Har nu ätit upp mig i en vecka samt mjukstartat med ett pass. Ligger nu på 85kg. Vettefan om man ska köra igång med ett kaloriunderskott nu eller försöka återgå till ursprungsvikten först? Misstänker att jag kroppskompositionsmässigt är där jag var vid 87kg, fast med tomma depåer. Har tappat lite fyllnad men midjemåttet är samtidigt mycket lägre än innan.

Armed Dingo · 2021-06-07, 11:31

Jag kör igång idag. Det kommer bli ruskigt intressant att se hur min marklyftstyrka står sig, för jag kommer bara kunna köra på 55% av 1RM. Fortfarande overreaching symptom, igår körde jag två set på 75% och det var insomnia inatt direkt.

Goda nyheterna är att jag kommer kunna köra hyfsat hårt på alla andra övningar. 8-10 veckors diet. Målet är att bli shredded, hur dåligt jag än sover eller tränar. All mass expendable, vikten ska ner. Startvikten är 89 kg. Kör drygt -1000 kcal/dag. Inga uppehåll.

spoon · 2021-06-07, 13:29

Tufft mål och inställning, Armed Dingo!

Jag gillar det. Håll oss uppdaterade

Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk

Lennix · 2021-06-07, 13:34

Jag ligger också fortfarande och nöter neråt, gått från 130.4 och ligger på 115.1 i morse vet inte vart jag slutar denna gången, säkert när det krävs lite ansträngning. Det blev det runt 110 förra gången.

Ribcage · 2021-06-07, 21:56

Vikten känns väl stabil. Men nu äter jag proteinsallader och köpt tomat som snacks.

Mer ådror än tidigare. Halvdåligt pass på gymmet, eller åtminstone vad gäller bänk. Men det kan ha många förklaringar. Fin deffpump annars.

Snobbe · 2021-06-09, 10:43

Går ner långsamt, svårt att gå runt hungrig vilket såklart är i perioder men har ni nå tips på bra mellanmål som håller en mätt ett tag? Är kvarg svaret på allt?

Ribcage · 2021-06-09, 12:24

Citat:

Ursprungligen postat av Snobbe

Går ner långsamt, svårt att gå runt hungrig vilket såklart är i perioder men har ni nå tips på bra mellanmål som håller en mätt ett tag? Är kvarg svaret på allt?

Tonfiskröra med lågfett grekisk yoghurt eller turkisk t.ex.

Trycka i mig körsbärstomater fungerar för mig om jag småäter.

Popcorn?

Yoghurt generellt är väl ett bra mellanmål. Tryck i havregryn för fibrer, lite pumpafrön för textur om du vill lyxa till det.

Kaseinfluff med bär. Gör glass av det om du har tid!

Men jag hör gärna fler tips. Snacks är najs!

Carlzzon85 · 2021-06-10, 12:27

gått ner 1.5kg på 3 veckor. Har 3.5kg kvar nu och 6 veckor till semester