2021-06-20, 12:13
|
#2416
|
Marklyft!
Reg.datum: May 2009
Ort: Luleå
Inlägg: 2 647
|
Måndag
Sumomark m bälte
3x210 2set 3x220 1x230
Bänkpress
2x140 3set
Tisdag OL.böj m knäpuff,bälte
---
Onsdag
Bänkpress
10x140 2set 9x140
Fredag
Knäböj endast böjskor
1x180 2x190
Marklyft smalt stående på platta m böjskor
1x200 3set
Lördag
Bänkpress
2x130 1x140 1x150
njaa issch.. sådär vecka.
Marken var helt ok. Bänken va ändå rätt bra, inte riktigt tangerat pb men nära.
Böjen var bättre än förra veckan, men hade lite svårt med motivationen när jag kände att jag inte är fräsch än. målet va 5x195 men stannade på 2, antar att jag hade 1-2till men gav upp mentalt. kv 112.5
|
|
|
2021-06-26, 16:26
|
#2417
|
Marklyft!
Reg.datum: May 2009
Ort: Luleå
Inlägg: 2 647
|
Måndag
Sumomark m bälte
3x200 2x220 2x230 2x240
Bänkpress
2x140 3set
Tisdag OL.böj m knäpuff,bälte
---
Onsdag
Bänkpress
10x145 m stopp på sista
Fredag
Knäböj endast böjskor
1x180 1x190 4x190
Marklyft smalt m böjskor utan bälte
1x220 3set
Lördag
Bänkpress
2x130 1x140 1x150 1x160
Sedär. En rätt bra vecka. Marken var ok. Bänken bra, äntligen tangetat pb.
Böjen var också rätt bra, men inte helt fräsch så jag hade nog 1 till om jag varit bättre dagsform. kv 112
|
|
|
2021-07-10, 17:33
|
#2418
|
Marklyft!
Reg.datum: May 2009
Ort: Luleå
Inlägg: 2 647
|
Måndag
Sumomark m bälte
2x200 1x220 1x220
Bänkpress
2x130 1x140 1x150 1x160 1x170
Tisdag OL.böj m knäpuff,bälte
---
Onsdag
Bänkpress
8x125 4set
Fredag
Knäböj endast böjskor
3x160 4set
Marklyft smalt m böjskor utan bälte
1x200 3set
Lördag
Bänkpress
2x130 1x140 1x150 1x160
Semestervecka och vila förra veckan.
Dags att komma igång igen och det märks att man varit lite slö.
Inte så mycket att orda om denna vecka, bara mata på. kv 111.7
|
|
|
2021-07-18, 14:04
|
#2419
|
Marklyft!
Reg.datum: May 2009
Ort: Luleå
Inlägg: 2 647
|
Måndag
Sumomark m bälte
1x200 1x220 1x230 1x240 1x240
Bänkpress råttfällan svartgummiband
2x140 3set
Tisdag OL.böj m knäpuff,bälte
---
Onsdag
Bänkpress
8x130 4set
Fredag
Knäböj endast böjskor
3x170 4set
Marklyft smalt m böjskor utan bälte stånde på vikt
1x190 3set
Lördag
Bänkpress
1x140 1x150 1x160 1x160
Marken får gärna vara lite lättare.. Böjen var också liiite besvikelse men tror ändå det kan komma till rätta. Bänken är ok den byggs sakta upp känner jag.
|
|
|
2021-07-24, 20:45
|
#2420
|
Marklyft!
Reg.datum: May 2009
Ort: Luleå
Inlägg: 2 647
|
Måndag
Sumomark m bälte
1x220 1x230 1x240 1x1250 1x260 pb 0x267.5
Bänkpress råttfällan svartgummiband
1x150 3set
Tisdag OL.böj m knäpuff,bälte
---
Onsdag
Bänkpress
8x135 4set
Fredag
Knäböj endast böjskor
3x180 3set
Marklyft smalt m böjskor utan bälte stånde på vikt
1x200 3set
Lördag
Bänkpress
1x140 1x150 3set
Jamen en bättre vecka då? 67.5 marken lossnade från golvet men kände att tekniken började vika sig så jag slutade dra, har säkert styrka för detta.
Böjen var också rätt bra.- bänken får gärna bli bättre. kv 111.5
|
|
|
2021-08-04, 17:07
|
#2421
|
Marklyft!
Reg.datum: May 2009
Ort: Luleå
Inlägg: 2 647
|
Måndag
smalmark utan bälte
3x160 3set 1x180
Bänkpress råttfällan svartgummiband
1x160 3set
Tisdag OL.böj m knäpuff,bälte
1x170 1x180 1x190
Onsdag
Bänkpress
8x140 3set 8x142.5
Fredag
Knäböj endast böjskor
3x190 2set
Marklyft smalt m böjskor utan bälte stånde på vikt
1x200 3set
Lördag
Bänkpress
1x140 1x150 3set
Ny vända i mark. Bänken bättre än på senaste veckorna.
Böjen var styrkan där, så det var roligt. kv 112
|
|
|
2021-08-08, 16:55
|
#2422
|
Marklyft!
Reg.datum: May 2009
Ort: Luleå
Inlägg: 2 647
|
Måndag
smalmark utan bälte med dragremmar
3x165 3set 1x180 1x190 1x200
Bänkpress råttfällan svartgummiband
1x165 3set
Tisdag OL.böj m knäpuff,bälte
1x170 1x180 1x190
Onsdag
Bänkpress
8x145 3set 7x147.5
Fredag
Knäböj endast böjskor
1x170 3set
Marklyft smalt m bälte dragremmar stång upphöjd 10cm
1x200 1x210 3set
Lördag
Bänkpress
90kg 3set
Inte den bästa veckan kanske.. Marken är inget fokus just nu.
Bänken är icke godkänd. Tvärdog på 8an och haft brutal träningsvärk efteråt, så ska fundera på nästa vecka.
Böjen väldigt sliten och trött, vila till nästa vecka.
Senast redigerad av W.J den 2021-08-08 klockan 16:58.
|
|
|
2021-08-15, 11:04
|
#2423
|
Marklyft!
Reg.datum: May 2009
Ort: Luleå
Inlägg: 2 647
|
Måndag
smalmark utan bälte med dragremmar
5x165 4set
Bänkpress stopp 1cm ovanför
2x130 2x140 2x150
Tisdag OL.böj m knäpuff,bälte
1x170 1x180
Onsdag
Bänkpress
8x150 2set 7x152.5
Fredag
Knäböj endast böjskor
2x160 2x162.5 2x165 2x167.5
Marklyft smalt m bälte dragremmar stång upphöjd 10cm
1x210 3set
Lördag
Bänkpress
1x150 1x160 1x170
rätt trög vecka. inget flöt på speciellt bra, men i bänken känns styrkan riktigt bra. Råstyrkan är bra, även om formen är ur balans kv 111
|
|
|
2021-08-22, 15:58
|
#2424
|
Marklyft!
Reg.datum: May 2009
Ort: Luleå
Inlägg: 2 647
|
Måndag
smalmark utan bälte med dragremmar
5x170 4set
Bänkpress stopp 1cm ovanför
2x140 2x150 1x160
Tisdag OL.böj m knäpuff,bälte
---
Onsdag
Bänkpress
6x140 4set
Fredag
Knäböj endast böjskor
2x65 2x170 1x180
Marklyft smalt m bälte dragremmar
1x180 1x200 1x210
Lördag
Bänkpress
1x150 3set
Skitvecka i det mesta. Känns som att jag är helt urblåsti ffa benen. Bänken går väl inte nå vidare heller. Tålamod.
Måndagsmarken kändes bra.
|
|
|
2021-08-30, 19:21
|
#2425
|
Marklyft!
Reg.datum: May 2009
Ort: Luleå
Inlägg: 2 647
|
Måndag
smalmark utan bälte med dragremmar
5x180 4set
Bänkpress stopp 1-2cm ovanför
1x170 1x175 1x180 1x185 1x190 1x195 0x200
Tisdag OL.böj m knäpuff,bälte
---
Onsdag
Bänkpress
2x130 1x140 ...
Fredag
Knäböj endast böjskor
2x65 2x170
Marklyft smalt m bälte dragremmar
1x180 1x200 1x210
Lördag
Bänkpress
1x140 3set
Marken klart bättre än förra veckan. Bänken var oväntat bra och det är nära 200 nu!!!
Böjen ska vi inte prata om. den är skit. kv 111
|
|
|
2021-09-04, 15:48
|
#2426
|
Marklyft!
Reg.datum: May 2009
Ort: Luleå
Inlägg: 2 647
|
Måndag
smalmark utan bälte med dragremmar
6x190 2set
Bänkpress stopp
2x150 3set
Tisdag OL.böj m knäpuff,bälte
---
Onsdag
Bänkpress
6x140 4set
Fredag
Knäböj endast böjskor
1x170 1x180 1x180
Marklyft smalt dragremmar
1x210 3set
Lördag
Bänkpress
1x150 1x160 1x170
Bra mark ändå, böjen fortfarande seg och dålig. Men den är bättre än på 2-3veckor.
Bänken var rätt okej ändå, känner att styrkan är riktigt bra. kv 111
|
|
|
2021-09-12, 14:51
|
#2427
|
Marklyft!
Reg.datum: May 2009
Ort: Luleå
Inlägg: 2 647
|
Måndag
smalmark utan bälte med dragremmar
6x200 1x210 1x222.5
Bänkpress stopp
1x180 1x180
Tisdag
SB-stång
2x140 4set
Onsdag
Bänkpress
6x145 4set stopp på sista set/rep
Fredag
Knäböj endast böjskor
1x170 3set
Marklyft smalt dragremmar
1x210 3set
Lördag
Bänkpress
1x150 3set
Aaah marken var rätt bra, och bänkstopp på 180 har jag aldrig gjort tidigare. Böjen fortfarande dålig.
|
|
|
2021-09-20, 19:41
|
#2428
|
Marklyft!
Reg.datum: May 2009
Ort: Luleå
Inlägg: 2 647
|
Måndag
smalmark utan bälte med dragremmar
4x180 4set 1x210
Bänkpress kloss 6cm
1x170 3set
Tisdag
--
Onsdag
Bänkpress
6x150 4set stopp på sista set/rep
Fredag
Knäböj endast böjskor
---
Lördag
Bänkpress
---
Bänken var rätt bra, samma med marken. Resten av veckan massor med jobb. kv 109.5
Senast redigerad av W.J den 2021-09-20 klockan 19:43.
|
|
|
2021-09-25, 20:51
|
#2429
|
Marklyft!
Reg.datum: May 2009
Ort: Luleå
Inlägg: 2 647
|
Måndag
smalmark utan bälte med dragremmar
4x190 1x222.5
Bänkpress m kloss 14cm
2x160 3set
Tisdag
SB-stång
2x145 2set
Onsdag
Bänkpress
6x155 4set
Fredag
Knäböj m bälte
7x150 3set
Marklyft smalt dragremmar kronlyft underknäna
1x220 1x227.5 1x230
Lördag
Bänkpress
1x135 3set
Hyffsad mark, bänken var sämre än förra veckan. Men gjorde det jag skulle.. Böjen är det dags för ny vända. kv 109
|
|
|
2021-10-02, 14:47
|
#2430
|
Marklyft!
Reg.datum: May 2009
Ort: Luleå
Inlägg: 2 647
|
Måndag
smalmark utan bälte med dragremmar
4x195 4x200
Bänkpress m kloss 10cm m stopp
2x170 1x180 1x190
Tisdag
OL-böj m bälte å puffar
1x170 1x80
Onsdag
Bänkpress
3x160...
Fredag
Knäböj m bälte
7x155 4set
Marklyft smalt dragremma m böjskor
1x190 1x200 1x205
Lördag
Bänkpress
1x135 1x145 1x152.5 1x160
nåå ok vecka, inte så mycket att orda om. lite ont i axeln så valde försiktigt denna vecka, böjen rätt dålig men det kommer
Senast redigerad av W.J den 2021-10-02 klockan 14:53.
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 07:19.
|
|