Kl. 09:00 – Frukost:
400g morötter
100g dipp på sötstark senap, sriracha, svartpeppar, vitlökspulver, habaneropulver och aromat
500g kvarg
40g havregryn
Kl. 12.00 – Lunch
500g champinjonsoppa
230g champinjoner
120g rågfrallor
Kl. 16.00 – Gym
Kl. 17.30 – Post workout
50g vassle
Kl. 18.30 – Kvällsmat
200g grillad kyckling
185g mjuka tortillas
100g vitlöksås & sweet chilisås
150g isbergsallad och rödlök
Kl. 20.00 – Snacktime
80g popcorn
Kl. 22.00 – “Innan-sängen-måltid”
500g kvarg
32g slow caseine
100g havregryn
Totalt:
3753 kcal
247,5g protein
Dra åt helvete vad mycket kalorier man fjölar i sig.
Tro fan det är svårt att hålla vikten trots varannandagsfasta......
|