Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2021-09-16, 06:47   #6541
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 056
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf Visa inlägg
Daaaaaaaaaaamn. Det där är nog det bästa hittills, galet!
Puss!!!

W3P5

Knäböj med safety bar
117 x 7, 7, 7
Kort paus. Fokus på att handtagen skulle fram

Benpress
130 x 10, 10
Micropaus. @10 sista
Ryggstöd 1+kudde, fotplatta 2.

Glute ham raise och situps i samma ställning
Kort hävarm, så extenderad höft som möjligt x 9, 9
Händerna på huvudet x 10, 10
3 i skenbenslängd, höjd 4

Stående vader och omvända maskinflyes
110 x 7, 7, 7
61 x 17, 16, 14

Klipp på andra setet böj och benen efter benpressen

https://photos.app.goo.gl/a2zJR1azCrHFhUUn9
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-09-16, 07:57   #6542
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 056
Glömde btw skriva att jag lyckades sova till alarmet gick kl 5 i morse. Var väl vaken en knapp timme "bara" efter jag gått på toa inatt. Skönt! Första gången sedan 10/9 (?) jag sov så länge

29/11 2018 vs idag. Mer utåtriktade fötter idag, men benen ser fasen bättre ut! Typ tre år med tre benpass i veckan har gett resultat
PicsArt_09-16-09.05.30.jpg
__________________
Journal


Instagram

Senast redigerad av Filipb den 2021-09-16 klockan 08:07.
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-09-16, 12:29   #6543
rooz
Legimtimerad flaggstång
 
roozs avatar
 
Reg.datum: Aug 2008
Ort: STHLM
Inlägg: 9 875
Ser ut som vasteus lateralis biffat till sig duktigt
__________________
Citat:
Man vill bli älskad, i brist därpå beundrad, i brist därpå fruktad, i brist därpå avskydd och föraktad. Man vill ingiva människorna något slags känsla
rooz är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-09-16, 12:59   #6544
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 8 523
Haha, fy fan va skönt att äntligen få sova lite mer ordentligt När man sovit kasst ett tag så vet man hur viktigt det är att sova

Håller med rooz, köttat på sig bra!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2021-09-18, 09:44   #6545
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 056
Citat:
Ursprungligen postat av rooz Visa inlägg
Ser ut som vasteus lateralis biffat till sig duktigt
Står lite annorlunda, men tycker också det!
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf Visa inlägg
Haha, fy fan va skönt att äntligen få sova lite mer ordentligt När man sovit kasst ett tag så vet man hur viktigt det är att sova

Håller med rooz, köttat på sig bra!
Ja. Var ändå trött den dagen. Har inte gått bättre sen dess. Vaknade först 1 idag, lyckades efter ett tag somna om till kl 3. Tack!!!

W3P6

Sälrodd
75 x 8, 8, 8, 7
Spände magen.

Dips
76,6+30 x 7, 7, 6
Grind två sista seten

Repextensioner och kabelflyes
23,75 x 12, 9, 10
14,75 x 15, 15

Sidlyft med cuffs kring handleder och bakåtlutande hantelcurls
6,25 x 16, 16, 16
14 x 12, 11, 10

Var rätt hungrig under passet, eftersom jag tränade vid kl 8. Men gott med frukost efteråt efter att ha varit vaken 7 h
Lite mer salt igår, därav högre kroppsvikt
IMG_20210918_094524.jpg
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-09-18, 09:55   #6546
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 056
Litet klipp btw från andra setet flyes
https://photos.app.goo.gl/PRnvw6xEJ9ckNggk7
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-09-18, 10:46   #6547
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 8 523
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2021-09-18, 18:19   #6548
Don H
Gammal Farbror
 
Don Hs avatar
 
Reg.datum: Jul 2012
Ort: Mogadonien
Inlägg: 448
Jäällla strong.
Bra form, snyggt.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Kalle40 Visa inlägg
King Grub. Din lilla hjärna är så förvirrad av alla ovetenskapliga studier, och lekmannastudier du tittat på att du inte längre förstår den enklaste logik.
Citat:
Ursprungligen postat av svenbanan Visa inlägg
Du får väl svara på dina egna jävla frågor om du ska grina över svaren du får.
Don H är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-09-19, 09:48   #6549
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 056
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf Visa inlägg
Citat:
Ursprungligen postat av Don H Visa inlägg
Jäällla strong.
Bra form, snyggt.
Tack snälla ni!!

W4P1 - typ deload

Knäböj med kort paus
125 x 7, 7, 7

Sittande lårcurls
120 lbs x 12?, 12

Benspark och stående vader
95 x 10, 9
100 x 7, 7, 7

Sittande vader
50 x 8, 8

Spelkväll (nåja, gick hem typ 21.20) igår, trevligt! Blev dubbla måltider med soja+fisksås=salt. Vägde 80,6 när jag kom hem. Efter ett toabesök då, kl 2 och i morse sa vågen 77,3
Jaja, lite småseg idag (surprise). Kommer fr o m imorgon öka maten med 100 kcals, för att sen ev sänka på fredag. Bara sex dagar kvar nu!!
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-09-20, 08:30   #6550
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 056
W4P2 - typ deload

Bänkpress med kort paus
130 x 1 - bra
140 x 1 - utan paus, lätt
150 x 0 - hehe
105 x 8, 8, 7,75 nära sista
Latj. Mest kolla läget i slutet av dieten. 145 hade nog gått

Stångrodd, stående på 15 kg bumper
60 x 9, 8, 8

Latsdrag med brett Thor-grepp
75 x 8, 8

Liggande tricepsextensions och scottcurls
16 x 10, 10
Fokus att inte rotera inåt i axelleden
Stång+20 kg x 8, 7

Asså, kändes helt okej idag! Kroppen känns bättre efter en vecka med mer mat (och mer salt under helgen). Även om jag var vaken en sväng inatt så lyckades jag sova till 04.50 typ (alltså 10 min innan alarmet), och då helt ok!
77,0 i morse.
Klipp från 140, 150 och andra setet med 105 (for ze shredz), får se hur länge de ligger kvar på länken
https://photos.app.goo.gl/RpCx9goyeoHMsxM67
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-09-21, 08:52   #6551
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 056
W4P3 - typ deload

Goodmorning
80 x 7, 7, 7
Hög höft (dvs mindre knäflexion). Bra träff

BSS m frontgrepp och främre fot på låg steplåda
50 x 6, 6

Sittande vader och maghjul
45 x 12, 12, 12
På knä x 10, 9

Nästsista benpasset denna dieten!
Mådde bättre än på länge igår, oerhört skönt. Börjar även bli lite fylligare!

Screenshot_20210921_095057_com.google.android.apps.photos.jpg

Screenshot_20210921_095116_com.google.android.apps.photos.jpg
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-09-21, 09:46   #6552
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 8 523
Så himla skönt att det börjar kännas bra och att du MÅR bättre också! Grymt bänkat, sjukt med tanke på hur hård du är.
Formen är bara sinnes. Sååååå jävla bra! Det här kommer gå sjukt bra
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2021-09-22, 07:56   #6553
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 056
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf Visa inlägg
Så himla skönt att det börjar kännas bra och att du MÅR bättre också! Grymt bänkat, sjukt med tanke på hur hård du är.
Formen är bara sinnes. Sååååå jävla bra! Det här kommer gå sjukt bra
Tack snälla! Känns egentligen bara bättre och bättre *peppar, peppar*. Hoppas det håller i sig.

W4P4 - typ deload

Pullups m angles90
Kv (76,5) x 8, 7, 7
Aktivera magen

Militärpress
50 x 7, 7, 7

JM-press och omvända kabelflyes med cuffs
55 x 8, 9
6,25 x 12, 12

Kabelsidlyft med cuffs och supinerande hantelcurls
6,25 x 15, 15
18 x 8, 8

Klipp med chins, militärpress och curls i länken!
https://photos.app.goo.gl/34y7MHYPc2hDUydm9
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-09-23, 11:47   #6554
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 056
W4P5 - typ deload

Knäböj med safety bar
112 x 7, 7, 7
Kort paus. Fokus på att handtagen skulle fram

Benpress
130 x 8, 8
Micropaus. Ryggstöd 1+kudde, fotplatta 2.

Glute ham raise och situps i samma ställning
Kort hävarm, så extenderad höft som möjligt x 7, 7
Händerna på huvudet x 9, 9
3 i skenbenslängd, höjd 4

Stående vader
110 x 7, 6, 6

Sista benpasset för denna dieten! Blir att öka till 3000ish idag
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-09-23, 12:30   #6555
intepurewhey
Registered User
 
Reg.datum: Sep 2021
Inlägg: 5
Ryggen ser så jävla go' ut.

Ingen mätning på SHBG?
intepurewhey är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 16:37.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)