Lite träning

[Tsubodai]

2495:e passet igår mellan 1830 och 2034

Stoppsmalbänk 1rm 98kg
20*3
40*5 @ 6
60*3 @ 5
67,5*3 @ 4,5
70*3 @ 5
72,5*3 @ 5
75*3 @ 5
77,5*3 @ 5

Pausmark med bälte 1rm 178kg
75*5
95*5 dragrem på höger
115*5 @ 6 rem på vänster
135*5 @ 2 höger
135*5 @ 1,8 vänster
135*5 @ 3,5 höger
135*5 @ 1,5 vänster

Hoist dual action benpress
0*20
+20*20 @ 0

Myoreps
+30*22 @ 0,5 > 6 > 6 > 7 fick hoppa in och passa lite knäböj
+30*16 @ 0 > 5 > 6 > 6 > 5 > 4

Axelpressmaskin
10*20
17,5*21 @ 1 > 9 > 10 > 8 > 8 > 8 > 9 > 9 > 8

Baksida axlar i maskin
2pl*27 @ 0,4 > 16 > 14 > 13 > 10 > 9 > 10 > 7