Knäböj med skivstång

[Uncle Joe]

Ursprungligen postat av Ett Orm

Det ÄR en bra övning för att bygga benmuskler, det man kan spekulera i är mer om det är den optimalaste övningen.
Men har en bra belastningskurva och går att variera lätt ger ganska mycket extra på köpet i form av balans, kroppskontroll, rörlighet mm.
Men det är ju en ganska krävande och jobbig övning som kräver iaf viss övning och tillvänjning för att man ska få ut allt av den.
Med benpress och benspark osv slipper man mycket av det där och kan koncentrera sig på just det man vill åt. Men det är ju som så att det man vinner i ena änden förlorar man i andra - oavsett övning och utförande.

De som tränat länge och kan knäböj och inte är särskilt intresserade av att göra så höga siffror som möjligt utan bara vill träna, kan nog skippa det.
Men den som är i början tror jag faktiskt missar ganska mycket runt själva byggandet av musklerna om man helt utesluter knäböj och andra lite mer krävande övningar.

Håller med. Inte att jag äger några timmerstockar till ben men tycker ändå att knäböj har lagt en okay muskulär grund, och skulle jag få snabbare muskelutveckling av benpress och andra maskiner ångrar jag inte en sekund att jag har och haft knäböj i mitt träningsupplägg.