Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2020-08-12, 19:31   #301
SkauneJohan
Registered User
 
SkauneJohans avatar
 
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 376
Hantelpress
6x12kg
6x15kg
6x17kg
Push press
3x19kg

axel push press
3x25lg
3x30kg
3x40kg

sandbag över axel
6x50kg
6x50kg
6x50kg

farmerwalk
24m x 32kg
24m x 42kg
24m x 52kg
SkauneJohan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-08-12, 19:36   #302
SkauneJohan
Registered User
 
SkauneJohans avatar
 
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 376
Axelpress (uppv på 6+26+33+41kg)
3x48kg
3x54kg
4x60,5kg
pyramid
5×54kg
8x48kg
15x41kg
15x35,5kg

hantelrodd (uppv på 23+29+35kg)
5x38kg
5x44kg
5x52kg
pyramid
9x44kg
14x38kg
11x33kg
SkauneJohan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-08-24, 21:00   #303
SkauneJohan
Registered User
 
SkauneJohans avatar
 
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 376
Axelpress (uppv på 11kg)
6x26kg
6x33kg
6x41kg

Latpulls
6x36kg
6x46kg
6x55kg

Farmerwalk
20m x 31kg
20m x 36kg
60m x 46kg

Senast redigerad av SkauneJohan den 2020-08-24 klockan 21:02.
SkauneJohan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-08-28, 20:36   #304
SkauneJohan
Registered User
 
SkauneJohans avatar
 
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 376
Incline press 30 grader
6x12,5kg
6x15kg
6x17,5kg
6x20kg

Hantelrodd
6x22,5kg
6x30kg
6x35kg

Overhead carry
20m x 12,5kg
20m x 15kg
50m x 17,5kg
SkauneJohan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-09-02, 20:28   #305
SkauneJohan
Registered User
 
SkauneJohans avatar
 
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 376
Hantelpress
6x12,5kg
6x15kg
6x17,5kg

Stock press
6x35kg
6x40kg

stock clean+ Push press
3x40kg

Atlas
5x50kg höjdnivå 1,0-1,4m
5x50kg höjdnivå 1,4-1,0m
5x50kg höjdnivå 1,4-1,0m

Farmerwalk
20m x 31kg
20m x 36kg
60m x 46kg
SkauneJohan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-09-07, 22:14   #306
SkauneJohan
Registered User
 
SkauneJohans avatar
 
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 376
Axelpress (uppv på 11+26+33+41kg)
3x46kg
3x53kg
2x61kg

Latpulls (uppv på 36+46+55kg)
5x57kg
5x68kg
5x75kg

Farmerwalk
20m x 46kg
20m x 56kg
40m x 66kg
SkauneJohan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-09-08, 21:01   #307
SkauneJohan
Registered User
 
SkauneJohans avatar
 
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 376
Axelpress (uppv på 11+26+33+41kg)
3x46kg
6x53,5kg
8x46kg
11x41kg
20x31kg

Latpulls (uppv på 36+46+55kg)
5x57kg
9x68kg
11x57kg
11x55kg

Farmerwalk
20m x 31kg
20m x 36kg
60m x 46kg
SkauneJohan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-09-10, 20:24   #308
SkauneJohan
Registered User
 
SkauneJohans avatar
 
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 376
Incline press 30grader (uppv på 12,5+15+17,5+20kg)
3x22,5kg
3x25kg
6x28kg
Joker
4x29,5kg
Pyramid
8x25kg
11x22,5kg
11x20kg

Hantelrodd (uppv på 22,5+30+35kg)
5x38kg
5x44,5kg
11x49,5kg
Joker
7x52kg
6x54,5kg

Overhead carry
20m x 20kg
20m x 22,5kg
40m x 25kg
SkauneJohan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-09-16, 19:52   #309
SkauneJohan
Registered User
 
SkauneJohans avatar
 
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 376
Hantelpress (uppv på 12,5+15+17,5kg)
3x20kg
3x22,5kg
5x25kg

Hantel push press
1x30kg
1x35kg

Stock
3x35kg
3x45kg
3x55kg
3x60kg
Clean +Push press
2x65kg

Atlas
3x50kg 1,1-1,3m
3x60kg 1,4-1,2m
4x70kg 1,1-1,4m
4x70kg 1,4-1,1m

Farmerwalk
20m x 46kg
20m x 56kg

Senast redigerad av SkauneJohan den 2020-09-16 klockan 19:53.
SkauneJohan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-09-17, 19:06   #310
SkauneJohan
Registered User
 
SkauneJohans avatar
 
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 376
Hantelpress (uppv på 12,5+15+17,5kg)
3x20kg
10x22,5kg
10x20kg

Farmerwalk
20m x 46kg
20m x 56kg

Sandbag över axel
4x35kg
4x50kg
SkauneJohan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-09-22, 18:36   #311
SkauneJohan
Registered User
 
SkauneJohans avatar
 
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 376
Axelpress (uppv på 11+26+33+41kg)
5x43,5kg
5x51kg
5x56kg
Pyramid
8x51kg
11x43,5kg
11x41kg

Latpulls (uppv på 36+46+55kg)
3x63,3kg
3x72,6kg
5x79,6kg
Pyramid
10x68kg
9x61kg
11x55kg

Farmerwalk
20m x 31kg
20m x 36kg
80m x 46kg

Senast redigerad av SkauneJohan den 2020-09-22 klockan 18:37.
SkauneJohan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-09-26, 20:52   #312
SkauneJohan
Registered User
 
SkauneJohans avatar
 
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 376
Incline press 30grader (uppv på 12,5+15+17,5kg)
5x20kg
5x23kg
6x27kg
Pyramid
8x25kg
11x22,5kg

Hantelrodd (uppv på 22,5+30+35kg)
3x41kg
3x47kg
9x52kg
Joker
5x57kg
Med straps
6x62kg
SkauneJohan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-09-27, 18:47   #313
SkauneJohan
Registered User
 
SkauneJohans avatar
 
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 376
Incline press 30grader (uppv på 12,5+15+17,5kg)
5x20kg
5x22,5kg
11x25kg
Pyramid
12x22,5kg
15x20kg

Rolling thunder
3x28kg
3x38kg
1x53kg
Nästan 58kg

Hantelrodd (uppv på 22,5+30+35kg)
3x40kg
Straps
3x45kg
15x50kg
SkauneJohan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-09-30, 18:37   #314
SkauneJohan
Registered User
 
SkauneJohans avatar
 
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 376
Push press medley (uppv hantelpress 12,5+15+17,5kg)
hantel 20kg, stock 35kg axel 36kg
hantel 25kg, stock 45kg axel 46kg
3set x sandsäck 35kg, hantel 30kg, stock 55kg, axel 56kg

Atlas stenar
3x50kg 1,1-1,3m
3x60kg 1,3-1,1m
9x70kg 1,4-1-1,4m
SkauneJohan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-10-01, 16:10   #315
SkauneJohan
Registered User
 
SkauneJohans avatar
 
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 376
Axel viperpress
6x11kg
6x21kg
6x31kg

Stock viperpress
6x35kg
13x40kg

Farmerwalk
20m x 41kg
20m x 51kg
40m x 61kg
40m x 61kg

Sandbag över axel
4x35kg
4x50kg
SkauneJohan är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 10:14.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)