Spoon springer och bänkar

[StarkaUlf]

Lite rövlyft tycker jag man kan unna sig i gymmet!

Bra chins! 2 set med 15 är riktigt starkt.

[exevision]

Har du kollat om du har bråck?

[spoon]

Ursprungligen postat av StarkaUlf

Lite rövlyft tycker jag man kan unna sig i gymmet!

Bra chins! 2 set med 15 är riktigt starkt.

Iaf om man har eget gym!

Tack

Ursprungligen postat av exevision

Har du kollat om du har bråck?

Ja. Jag har ett par diskbråck runt L4-L5 verkar inte vara så mycket att göra åt det. Sist jag var till fysio så fick jag ett papper med lite stretch-övningar.

Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk

[spoon]

Onsdag 23 september

18 km
5:54/149

Lugnt långpass i lång nedförsbacke. Finfint.

Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk

[Robbles]

Tråkigt med diskbråcket. Hur länge sedan är det sen du fick det? Jag har för mig att det tids nog brukar kunna bli rätt så bra.

[spoon]

Ursprungligen postat av Robbles

Tråkigt med diskbråcket. Hur länge sedan är det sen du fick det? Jag har för mig att det tids nog brukar kunna bli rätt så bra.

Gissar att det kom 2014 nån gång. Det är ljusår bättre nu mot hur det har varit. Idag drog jag till exempel 145 i mark utan bälte. Det räcker ju gott och väl för ett normalt liv. Det dryga är att jag måste vara försiktig i vissa positioner.

Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk

[spoon]

Torsdag 24 september 2020

Bänk mm2k pass 12 gymbänk
3x87,5
3x87,5
1x95
1x102,5

Marklyft
2x2x145 utan bälte!

Chins
5x10

Push down-Biceps bröstmaskin
3 set

Tänker testa lite gymbänk. Det vill säga inga hälar i backen och röven får lyfta från bänken. Kändes bra. Tung mark utan bälte kändes toppen



Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk

[spoon]

Ursprungligen postat av spoon

Nästa vända blir

5x4x130
4x4x135
3x3x140
2x2x145
1x1000

Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk

Satte 2x2x145 utan bälte idag 1000 nästa vecka då

Kör samma en vända till men 5 kg upp.

5x4x135
4x4x140
3x3x145
2x2x150

Får försöka hitta bra teknik med löst bälte.

Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk

[spoon]

Lördag 26 september 2020

Tröskelintervaller 8x1km 5:00 tempo

Överkomligt. De flesta intervallerna hamnade i tröskeltempo. 75 sekunder vila emellan

Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk

[spoon]

Måndag 28 september 2020

Bänk mm2k pass 13
Gymbänk

90x5,5,5

Chins
+10kgx8,8,6

Fu-bänk-pushdown-biceps
3 set

Helt ok pass. Nöjd med att jag var igång med träningen 0430. Livet som småbarnsförälder



Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk

[StarkaUlf]

att vara igång 04:30 är fan starkt jobbat

Kul med marken också! Bara fortsätta nöta sakta men säkert.

[spoon]

Onsdag 30 september 2020

3x3km intervaller 5:30 tempo. 2 min vila

Snälla intervaller. Fick ändå ta i på slutet och sista kilometern på 5:00. Kul att känna lätta ben och fartkänsla. Nästa vecka så testar jag 5:20 tempo. Det blir nog tuffare

Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk

[spoon]

Fredag 2 oktober

Gymbänk
107,5

Mark
160

Chins
20xkv

Lite maxningar idag. Gick bra

Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk

[StarkaUlf]

Jävlar vad bra! Starkt jobbat Allt är imponerande, men kanske ändå chinsen mest med tanke på utvecklingen där

[stridis]

Ha ha fyfan att försöka ta rygg på ert chinnande.

Hur gör ni Spoon o Stulf?