Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2018-09-17, 17:49   #1
rafflan
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2012
Inlägg: 354
Hur mycket stretchar ni?

Hej!

Jag har gymmat i några år nu för att hålla igång kroppen, och springer då och då också. Har aldrig riktigt stretchat efter ett gympass, gör det ibland efter ett löppass dock. Brukar ni stretcha efter gymmet? Funderar att jag kanske blir väldigt stel om några år om jag inte börjar stretcha efter alla min pass, eller hur tänker ni?
rafflan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-09-17, 17:57   #2
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 267
Styrketräning med fulla rörelselängder gör att man blir rörligare, inte stelare. I alla fall rörligare än av ett stillasittande liv utan träning. Stretcha gör du lämpigast för specifika muskler där du har ett konstaterat behov för förbättrad muskulär balans, inte lite random.
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-09-17, 18:12   #3
Danomax
Banned User
 
Reg.datum: Dec 2013
Ort: Umeå
Inlägg: 604
Citat:
Ursprungligen postat av rafflan Visa inlägg
Hej!

Jag har gymmat i några år nu för att hålla igång kroppen, och springer då och då också. Har aldrig riktigt stretchat efter ett gympass, gör det ibland efter ett löppass dock. Brukar ni stretcha efter gymmet? Funderar att jag kanske blir väldigt stel om några år om jag inte börjar stretcha efter alla min pass, eller hur tänker ni?
Stretchar minst 20 minuter efter varje pass!
Ja, du kommer att vara sjukt stel om du inte gör det.
Danomax är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-09-17, 18:58   #4
rafflan
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2012
Inlägg: 354
Citat:
Ursprungligen postat av Danomax Visa inlägg
Stretchar minst 20 minuter efter varje pass!
Ja, du kommer att vara sjukt stel om du inte gör det.
Några bra övningar du brukar köra?
rafflan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-09-17, 19:26   #5
dream_theater_
I ♥ Eddie Vedder
 
dream_theater_s avatar
 
Reg.datum: Mar 2009
Ort: Uppsala
Inlägg: 2 186
Läste du bara hälften av svaren rafflan?
__________________
Vägen till sexpack och hockeyröv
Träningslära! Bra hemsida om träning, kost, prestation och skador.

Citat:
Ursprungligen postat av Eddie Vedder Visa inlägg
Samma här, jag skulle vilja se dig i "Vem vet mest?".
dream_theater_ är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-09-17, 21:07   #6
rafflan
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2012
Inlägg: 354
Citat:
Ursprungligen postat av dream_theater_ Visa inlägg
Läste du bara hälften av svaren rafflan?
Nej såg det första också, men det stämmer alltså? Känns lite konstigt och undra varför så många stretchar isåfall. Kan så många göra fel? :o
rafflan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-09-17, 21:12   #7
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 267
Brukar jag hitta på när jag svarar?
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-09-17, 21:16   #8
Bob90
?
 
Bob90s avatar
 
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
Citat:
Ursprungligen postat av rafflan Visa inlägg
Nej såg det första också, men det stämmer alltså? Känns lite konstigt och undra varför så många stretchar isåfall. Kan så många göra fel? :o
För det har ju aldrig någonsin hänt att människor agerar utifrån beslut tagna utan verifierad faktagrund, eller skiter i vad fakta säger och kör på som vanligt ändå :p

Ta tex rökare som ett praktexempel. Kan cigaretter vara skadligt för hälsan om så många fortfarande röker? Kan så många göra fel? ;-)
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans Visa inlägg
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bob, jag vill ligga med dig.
Bob90 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-09-17, 21:54   #9
rafflan
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2012
Inlägg: 354
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Brukar jag hitta på när jag svarar?
Haha nejdå, men lät för bra för att vara sant nästan. Men skönt då fortsätter jag köra på med gym och sen köra lite standard stretchning efter mina joggingpass.
rafflan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-24, 20:25   #10
Sagacity
Registered User
 
Reg.datum: May 2018
Inlägg: 208
Citat:
Ursprungligen postat av rafflan Visa inlägg
Hej!

Jag har gymmat i några år nu för att hålla igång kroppen, och springer då och då också. Har aldrig riktigt stretchat efter ett gympass, gör det ibland efter ett löppass dock. Brukar ni stretcha efter gymmet? Funderar att jag kanske blir väldigt stel om några år om jag inte börjar stretcha efter alla min pass, eller hur tänker ni?
Det är svårast att strecha efter ett pass när kroppen är mjuk, enklare att stretcha kalla muskler. Jag strechar aldrig efter träning men däremot brukar jag använda hårda bollar på triggerpunkter, sitta på golvet samt göra en del stretch där jag känner mig stel på vilodagar. Efter träning har jag börjat köra lite nedvärvning med aerodyne bike eller liknande ca 5-10 minuter, vet inte om det kommer minska mängden triggerpunkter men testar och känner efter.
Sagacity är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-25, 07:11   #11
bighulken
Live my Dream
 
bighulkens avatar
 
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
stretch.

Stretchar på helgerna, hemma!!.....
Dvs på s.k vilodagar!!....
Brukar oftast bli 1,5 tim lördag, 1,5 tim Söndag....+ någon dag, om tid finnes.

Tränat styrketräning i ca: 30-35 år!!....
Blivit lite, stelare, men det beror nog mest på viktuppgången det...?....kanske..

Vägde strax under -80kg, när jag höll på med kampsport....
Nu vägs det nästan dubbelt!!....

Skillnaden är att förut(kampsport), kunde jag gå ned i spagat/split, ouppvärmd!!...
Men i dagens läge måste det värmas/stretchas ordentligt först, innan detta kanske kan göras!!!......lol....

Man bör först läsa och utbilda sig litet, så att man vet vad man håller på med, som med allt annat, i livet!!....
Innan man ger sig på att stretcha osv......

Bör ju finnas en anledning till själva stretchen också!!.......kanske?....
Man bör veta om det behövs osv.....
Kanske man är över-rörlig på vissa moment osv, där ska det absolut inte stretchas då!!.....osv......

Precis som med träning, man bör veta vad man håller på med!!........Med vänlig hälsning/
__________________
[ youtube kanalen

Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
bighulken är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 11:45.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)