2018-09-17, 17:49
|
#1
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2012
Inlägg: 354
|
Hur mycket stretchar ni?
Hej!
Jag har gymmat i några år nu för att hålla igång kroppen, och springer då och då också. Har aldrig riktigt stretchat efter ett gympass, gör det ibland efter ett löppass dock. Brukar ni stretcha efter gymmet? Funderar att jag kanske blir väldigt stel om några år om jag inte börjar stretcha efter alla min pass, eller hur tänker ni?
|
|
|
2018-09-17, 17:57
|
#2
|
Chefsarkitekt Oljebyxor
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 267
|
Styrketräning med fulla rörelselängder gör att man blir rörligare, inte stelare. I alla fall rörligare än av ett stillasittande liv utan träning. Stretcha gör du lämpigast för specifika muskler där du har ett konstaterat behov för förbättrad muskulär balans, inte lite random.
|
|
|
2018-09-17, 18:12
|
#3
|
Banned User
Reg.datum: Dec 2013
Ort: Umeå
Inlägg: 604
|
Citat:
Ursprungligen postat av rafflan
Hej!
Jag har gymmat i några år nu för att hålla igång kroppen, och springer då och då också. Har aldrig riktigt stretchat efter ett gympass, gör det ibland efter ett löppass dock. Brukar ni stretcha efter gymmet? Funderar att jag kanske blir väldigt stel om några år om jag inte börjar stretcha efter alla min pass, eller hur tänker ni?
|
Stretchar minst 20 minuter efter varje pass!
Ja, du kommer att vara sjukt stel om du inte gör det.
|
|
|
2018-09-17, 18:58
|
#4
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2012
Inlägg: 354
|
Citat:
Ursprungligen postat av Danomax
Stretchar minst 20 minuter efter varje pass!
Ja, du kommer att vara sjukt stel om du inte gör det.
|
Några bra övningar du brukar köra?
|
|
|
2018-09-17, 19:26
|
#5
|
I ♥ Eddie Vedder
Reg.datum: Mar 2009
Ort: Uppsala
Inlägg: 2 186
|
Läste du bara hälften av svaren rafflan?
|
|
|
2018-09-17, 21:07
|
#6
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2012
Inlägg: 354
|
Citat:
Ursprungligen postat av dream_theater_
Läste du bara hälften av svaren rafflan?
|
Nej såg det första också, men det stämmer alltså? Känns lite konstigt och undra varför så många stretchar isåfall. Kan så många göra fel? :o
|
|
|
2018-09-17, 21:12
|
#7
|
Chefsarkitekt Oljebyxor
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 267
|
Brukar jag hitta på när jag svarar?
|
|
|
2018-09-17, 21:16
|
#8
|
?
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
|
Citat:
Ursprungligen postat av rafflan
Nej såg det första också, men det stämmer alltså? Känns lite konstigt och undra varför så många stretchar isåfall. Kan så många göra fel? :o
|
För det har ju aldrig någonsin hänt att människor agerar utifrån beslut tagna utan verifierad faktagrund, eller skiter i vad fakta säger och kör på som vanligt ändå :p
Ta tex rökare som ett praktexempel. Kan cigaretter vara skadligt för hälsan om så många fortfarande röker? Kan så många göra fel? ;-)
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bob, jag vill ligga med dig.
|
|
|
|
2018-09-17, 21:54
|
#9
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2012
Inlägg: 354
|
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Brukar jag hitta på när jag svarar?
|
Haha nejdå, men lät för bra för att vara sant nästan. Men skönt då fortsätter jag köra på med gym och sen köra lite standard stretchning efter mina joggingpass.
|
|
|
2018-10-24, 20:25
|
#10
|
Registered User
Reg.datum: May 2018
Inlägg: 208
|
Citat:
Ursprungligen postat av rafflan
Hej!
Jag har gymmat i några år nu för att hålla igång kroppen, och springer då och då också. Har aldrig riktigt stretchat efter ett gympass, gör det ibland efter ett löppass dock. Brukar ni stretcha efter gymmet? Funderar att jag kanske blir väldigt stel om några år om jag inte börjar stretcha efter alla min pass, eller hur tänker ni?
|
Det är svårast att strecha efter ett pass när kroppen är mjuk, enklare att stretcha kalla muskler. Jag strechar aldrig efter träning men däremot brukar jag använda hårda bollar på triggerpunkter, sitta på golvet samt göra en del stretch där jag känner mig stel på vilodagar. Efter träning har jag börjat köra lite nedvärvning med aerodyne bike eller liknande ca 5-10 minuter, vet inte om det kommer minska mängden triggerpunkter men testar och känner efter.
|
|
|
2018-10-25, 07:11
|
#11
|
Live my Dream
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
|
stretch.
Stretchar på helgerna, hemma!!.....
Dvs på s.k vilodagar!!....
Brukar oftast bli 1,5 tim lördag, 1,5 tim Söndag....+ någon dag, om tid finnes.
Tränat styrketräning i ca: 30-35 år!!....
Blivit lite, stelare, men det beror nog mest på viktuppgången det...?....kanske..
Vägde strax under -80kg, när jag höll på med kampsport....
Nu vägs det nästan dubbelt!!....
Skillnaden är att förut(kampsport), kunde jag gå ned i spagat/split, ouppvärmd!!...
Men i dagens läge måste det värmas/stretchas ordentligt först, innan detta kanske kan göras!!!......lol....
Man bör först läsa och utbilda sig litet, så att man vet vad man håller på med, som med allt annat, i livet!!....
Innan man ger sig på att stretcha osv......
Bör ju finnas en anledning till själva stretchen också!!.......kanske?....
Man bör veta om det behövs osv.....
Kanske man är över-rörlig på vissa moment osv, där ska det absolut inte stretchas då!!.....osv......
Precis som med träning, man bör veta vad man håller på med!!........Med vänlig hälsning/
__________________
[ youtube kanalen
Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 11:45.
|
|