Viktminskning - Sidan 2 - Kolozzeum Forum

King Grub · 2006-03-09, 15:30

Citat:

Ursprungligen postat av joshish

nej men alltså ja äter mindre än ja gjorde INNAN ja tränade så därför ja glömde skriva det bara...tack

Det fungerar tyvärr inte så; en frisk människa svarar på ett energiunderskott med viktnedgång. Utan undantag. Och sådana fel på ämnesomsättningen att man inte gör det går man inte omkring med utan att veta om det. Går du inte ner i fettvikt, förbrukar du inte mer energi än du äter.

Cykelmannen · 2006-03-09, 15:32

Hehe, vilken hjälp? :p

joshish · 2006-03-09, 21:28

Jag har hört att man ska käka runt 2500 kalorier per dag och det verkar lite mycket....stämmer det eller har jag fel...

muffe85 · 2006-03-09, 21:31

Citat:

Ursprungligen postat av joshish

Jag har hört att man ska käka runt 2500 kalorier per dag och det verkar lite mycket....stämmer det eller har jag fel...

Vadå, ska alla personer i världen äta 2500Kcal?

Alla har olika kaloriintag som varierar med variablerna kön, ålder, längd, vikt och träning. Edit : Energibehov

King Grub · 2006-03-09, 21:31

Citat:

Ursprungligen postat av joshish

Jag har hört att man ska käka runt 2500 kalorier per dag och det verkar lite mycket....stämmer det eller har jag fel...

Beror på ditt energibehov... Går absolut inte att ge en siffra som passar för alla.

joshish · 2006-03-09, 21:32

men jag syfta på igenom snitt som kille

muffe85 · 2006-03-09, 21:34

Citat:

Ursprungligen postat av joshish

men jag syfta på igenom snitt som kille

Enligt svenskt snitt är killar 178 cm lång, ska du ha kläder som passar en kille som är 178cm då även om du är 187cm?

Alla har olika energibehov, snitt är till för TV-program och kuriosa.

joshish · 2006-03-09, 21:36

aja okej om vi säger såhär då......jag är 183 lång väger 85-87 kilo... ja tränar 3 ggr i veckan inklusive kondition runt 600 kalorier per träning + att ja joggar 1 gång i veckan 4 kilo meter....

hur mycket skulle du GISSA på att ja skulle få i mig per dag..

muffe85 · 2006-03-09, 21:42

Citat:

Ursprungligen postat av joshish

aja okej om vi säger såhär då......jag är 183 lång väger 85-87 kilo... ja tränar 3 ggr i veckan inklusive kondition runt 600 kalorier per träning + att ja joggar 1 gång i veckan 4 kilo meter....

hur mycket skulle du GISSA på att ja skulle få i mig per dag..

Uppskattat energibehov:
Män: 66.5 + (13.75 x kg) + (5.003 x cm ) - (6.775 x ålder)
DU : 66.5 + (13.75 x 87) + (5.003 x 183) - (6.775 x 18?) = 66.5+1196+916-122 = 2057Kcal

Denna siffra ska du gångra med 1.2-2.0 där 1.2 är sängliggande och 2.0 är en elitidrottares dag inom dess gren.

jag tippar på 1.45-1.60?
2057*1.45 = 2981
2057*1.60 = 3291

ALLTSÅ 2981 - 3291... grovt räknat 3000-3300 där 3000 är 1.45 och 3300 är 1.6.

Svårare än så är det väl inte?
har du ens läst King grubs guide?
http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...ad.php?t=26881

Om du inte gjort det, läs noga igenom den innan du ställer fler frågor angående deff. De flesta svaren finns där.

tigerofsweden · 2006-03-09, 21:45

Citat:

Ursprungligen postat av muffe85

Uppskattat energibehov:
Män: 66.5 + (13.75 x kg) + (5.003 x cm ) - (6.775 x ålder)
DU : 66.5 + (13.75 x 87) + (5.003 x 183) - (6.775 x 18?) = 66.5+1196+916-122 = 2057Kcal

Denna siffra ska du gångra med 1.2-2.0 där 1.2 är sängliggande och 2.0 är en elitidrottares dag inom dess gren.

jag tippar på 1.45-1.60?
2057*1.45 = 2981
2057*1.60 = 3291

ALLTSÅ 2981 - 3291... grovt räknat 3000-3300 där 3000 är 1.45 och 3300 är 1.6.

Svårare än så är det väl inte?
har du ens läst King grubs guide?
http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...ad.php?t=26881

Om du inte gjort det, läs noga igenom den innan du ställer fler frågor angående deff. De flesta svaren finns där.

Jag förstår inte hur du orkar muffe

Du ska ha en eloge iallafall, men låt dem söka själv, svaret finns ju redan här !

muffe85 · 2006-03-09, 21:46

Citat:

Ursprungligen postat av tigerofsweden

Jag förstår inte hur du orkar muffe

Du ska ha en eloge iallafall, men låt dem söka själv, svaret finns ju redan här !

har ingat annat för mig just nu

men tack för stödet!! =)

joshish · 2006-03-09, 23:09

tack för allt

verkligen

joshish · 2006-03-10, 10:38

ja fick redap åatt en pizza ligger på runt 1000 kalorier...och ja ska få i min ca 3000 kom vi fram till.... så man kan äta*jag* 3 pizzor per dag utan att gå upp i vikt?

King Grub · 2006-03-10, 10:47

Ja, men då får du ju ingen plats alls för mat som ger dig vettig näring.

joshish · 2006-03-10, 11:02

nej asså ja syfta inte på näringen ja mena ba hypotetiskt