Ey len, checka dagboken! (daslaxs träningsjournal))

Hej kära läsare! :love:
Nu är det dags för ännu en dagbok i vårt fantastiska forum. Detta blir min första och jag är övertygad om att det kommer bli riktigt kul att skriva. Här nedan följer lite nödvändiga fakta...

« Introduktion »
Kön: Man
Ålder: 18 år (fyller 19 i april)
Längd: 179 cm
Vikt: ~69 kg
Antal träningsmånader: 8 st

« Bakgrund »
Min idrottskarriär är som 50% av alla andra killars. Jag började spela fotboll när jag var tio bast och höll på med det ända tills 8:te klass då upptäckte jag kampsport. Detta satsade jag relativt hårt på och det är jag mkt tacksam för, eftersom den har givit mig en grundstyrka och bra koordination.
I alla fall när jag började träna vägde jag 58 kg, dvs jag var ultra deffad. Nu har jag gått upp några kilon som ni ser. Jag kan även nämna att min kroppstyp är mesomorfen, enligt Fredrik Carlssons lilla lexikon. Jag har med andra ord smala leder, relativt breda axlar och lätt för att gå ner i vikt.

« Kost »
Jag kommer aldrig orka bokföra allt jag äter varje dag, räkna kalorier osv. Därför följer nu en generell dag i mitt tarmsystems liv:

Mål 1:
Här blir det the one and only fibergröt, ungefär 3-4dl (Jag har provat kornris också men ngt äckligare får man leta länge efter)

Mål 2:
Om det skulle finnas något som är äckligare än kornris
så skulle det vara maten i min skola . Men som tur är finns det ju mjölk i massor, så det blir en del mjölk på lunchrasten. Ungefär 1.5 liter.

Mål 3:
Någon halvtimme innan träning brukar jag äta några mackor med kalkonbröst samt dricka lite mjölk för att inte träna på tom mage.

Mål 4:
Direkt efter träning dricker jag 50 g dextropur + mitt kosttillskot som för tillfället är tripple way fuel (ngn banan förekommer ibland också).

Mål 5.
Jag har sedan förra veckan börjat med ett matschema, så jag alltid får en proteinrik måltid . Min favorit rätt är kyckling med wokade grönsaker, basmati och någon yoghurtsås. Den brukar jag äta 2ggr/vecka.


(Mål 6).
Ibland inträffar det att jag känner mig jätte hungrig på kvällen. Som om min mage inte hade varit med på Robinson. Då äter jag mackor och dricker mjölk (igen). Sedan så ungefär 1ggr/vecka dricker jag en burk tonfisk ner mixad i 1 liter filmjölk, 1 timme innan jag går och lägger mig.

« Träning »
Jag tränar varje vardag och sedan så kör jag ett extra pass varannan söndag, detta reagerar min kropp väldigt positivt på. När jag tränar kör jag med max-ots uppvärming den är ju den bästa. Sedan blir det väl diverse basövningen och några isoleringsövningar, ni ser ju vilka övningar jag kör när jag bokför dem i dagboken. Min nuvarande splitt ser ut på följande sätt:

Mån: Rygg, Traps
Tis: Bröst, Underarm
Ons: Biceps, Mage
Tors: Axlar, Triceps
Fre: Bak/framsida lår, vader
Lör: Vila
Sön: Vila el. extra pass

« Målsättning »
Enda sedan jag började grundskolan har jag haft ett yrke i sikte nämligen helikopterpilot i försvarsmakten. Jag har redan mönstrat och ska göra lumpen som närskydd med befälsutbildning. Denna befattning är ”realtivt hård” så just nu tränar jag för att klara av den. Målsättningen i år är väl att bänka tresiffrigt och få starkare ben.

Jag hoppas nu att ni kommer kommentera min dagbok som in i helvete. Lite tips och trix skulle ju inte skada heller