Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2007-06-27, 13:26   #76
Jay-Z
Mr Assparade
 
Jay-Zs avatar
 
Reg.datum: Oct 2004
Inlägg: 11 125
Citat:
Ursprungligen postat av Ulf A Big Visa inlägg
Är det inte bara förskjuten mattid? * *
16 timmar utan mat och sedan äts dagens mat inom 8 timmar - vad den korrekta benämningen är bekymrar mig inte. You say tomato osv osv.
__________________
Born in Jaktville, Broland.

The Only Easy Day Was Yesterday 🔱
Jay-Z är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-06-27, 13:28   #77
Ulf A Big
Registered User
 
Ulf A Bigs avatar
 
Reg.datum: Jun 2004
Ort: Kramfors
Inlägg: 1 489
Citat:
Ursprungligen postat av Ulf A Big Visa inlägg
Är det inte bara förskjuten mattid? * *
För att skämta till det lite så tycker jag att det är väldigt mycket RAMADAN över det här
http://www.islamguiden.com/ramadan/saker.html
__________________
Ulf A Big är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-06-27, 15:56   #78
dessbee
Registered User
 
dessbees avatar
 
Reg.datum: Oct 2006
Ort: Stockholm
Inlägg: 192
Citat:
Ursprungligen postat av Eddie Vedder Visa inlägg
Du svälter ihjäl?
dessbee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-06-27, 16:17   #79
dessbee
Registered User
 
dessbees avatar
 
Reg.datum: Oct 2006
Ort: Stockholm
Inlägg: 192
Citat:
Ursprungligen postat av langh Visa inlägg
Hur blir det med nybildningen av fettceller?

Blir den högre med all mat på en och samma gång, eller har det helt och hållet med antalet kalorier man stoppar i sig?
Sett en studie som visade att man får en liten viktnedgång (2 kg) och signifikant lägre fettprocent med intermittent fasta.
dessbee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-06-27, 16:36   #80
Avesta
Cavalleria Rusticana
 
Avestas avatar
 
Reg.datum: May 2004
Inlägg: 891
Citat:
Ursprungligen postat av Ulf A Big Visa inlägg
För att skämta till det lite så tycker jag att det är väldigt mycket RAMADAN över det här
http://www.islamguiden.com/ramadan/saker.html
Tyder på att man redan då visste fördelarna med ett sånt upplägg... och att Islam är bodybuildervänligt
Avesta är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-06-27, 16:41   #81
tigerofsweden
Fitness4Life
 
tigerofswedens avatar
 
Reg.datum: Jan 2005
Ort: Lomma
Inlägg: 6 865
Citat:
Ursprungligen postat av Avesta Visa inlägg
Tyder på att man redan då visste fördelarna med ett sånt upplägg... och att Islam är bodybuildervänligt
Dags att konvertera kanske?
tigerofsweden är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-06-27, 16:47   #82
dessbee
Registered User
 
dessbees avatar
 
Reg.datum: Oct 2006
Ort: Stockholm
Inlägg: 192
Citat:
Ursprungligen postat av Ulf A Big Visa inlägg
För att skämta till det lite så tycker jag att det är väldigt mycket RAMADAN över det här
http://www.islamguiden.com/ramadan/saker.html
"Shaikh ul-Islam Ibn Taymiyyah (R) sa; Om en man inte fastar under Ramadaan för att han tror att det är tillåtet för honom att inte fasta även fastän han är medveten om att det är förbjudet men ändå fortsätter att yrka att det han gör är halaal, då är hans dom avrättning (his execution becomes incumbent). Om personen är en fasiq (en person som inte följer Islams regler och vanor, och misslyckas med att fasta pga likgiltighet men inte säger att det han gör är halaal-ed), då ska han straffas för att han inte fastat Ramadaan. "

Tror jag håller mig till vanlig intermittent fasta
dessbee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-06-27, 16:50   #83
norsk_gadd
Mr Model.
 
Reg.datum: Jul 2005
Inlägg: 1 198
Självklart måste jag be alla kika in min signatur. Den som är intresserad av en empirisk studie i ämnet får gärna klicka på länken.
norsk_gadd är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-06-27, 17:50   #84
paddanboy
Registered User
 
paddanboys avatar
 
Reg.datum: Aug 2005
Inlägg: 1 229
Citat:
Ursprungligen postat av Grandmaster Visa inlägg
Att träna på morgonen, och således inleda fasteperioden ganska tidigt på dagen, kan kännas utmanande. De flesta upplever att det är mycket enklare att fasta fram till eftermiddagen och äta på kvällen. Jag skulle rekommendera att du "fasar" in i fastan, genom att efter 8-timmars fönstret endast äta små mängder protein och fram till läggdags (dvs du ruckar på reglerna lite, och om möjligt fastar från sista målet 16 tim fram). Detta är ett alternativ eftersom lågkolhydratkost till viss del liknar en fasta via dess verkningsmekanismer.

ex kl 06-14 träning+övergödningsperiod

därefter små portioner protein fram till läggdags.
Låt säga 07.00 -15.00

Hur lägger du upp kosten under denna period?

Ett ex för en person som behöver 2700 kcal sedan +500 för viktökning. Alltså runt 3200.

FASTAN SLUT

07.00-08.00
1. Föreesapro, (malto), Under(malto), Efter träning(malto), ~700 kcal

09.00-
2. Timme efter Esapro, efter detta exempelvis snabbmakaroner, köttbullar, m.m ~1300 kcal

10.00-
3. Mellanmål, Whey/Kasein, läsk, bröd ~100-300 kcal

13.00-14.00
4. Andra större målet, något fetare(%) måltid i allmänhet. ~1000 kcal

15.00
5. Kasein 150 kcal

FASTAN BÖRJAR
Senare; Ex:
20.00 EsaPro
24.00 EsaPro

Nå?
paddanboy är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-06-27, 20:23   #85
Grandmaster
Registered User
 
Grandmasters avatar
 
Reg.datum: Jul 2006
Inlägg: 621
Paddan,

jag har varken tid eller lust att göra kostupplägg åt folk pro bono. Kontaktinformation för personlig konsultation finns på min blogg, annars önskar jag dig lycka till på egen hand. Då jag ska skriva en bok om upplägget förstår du kanske också att jag av strategiska skäl inte lämnar ut för mycket detaljer kring IF eller IFRP.
__________________
www.leangains.com
Grandmaster är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-06-27, 21:48   #86
paddanboy
Registered User
 
paddanboys avatar
 
Reg.datum: Aug 2005
Inlägg: 1 229
punkt punkt punkt

Nej det var inget kostupplägg jag frågade efter, utan snarare information om hur IF ska praktiseras. Lycka till med boken.


Jag är lite skeptisk till 8-16 upplägget, 8 timmar är rätt lång tid, det är ju inte direkt ovanligt att vissa människor har satt i rutin att vakna runt 11.00(eller senare) och som slutar äta tidigt på kvällen. De skulle alltså lyda under 6-18 och IF? Eller låt oss säga, 09.00 -17.00, 10.00-18.00. Det är ju nästan som om detta liknar en vanlig dag för många.

Det jag kan se som vettigt är kanske att 80% av kalorierna förläggs runt träningen 1-3 timmar och sedan ett mål senare/tidigare på 20%. Det vill säga två grundmål om dagen.


Vikingarna sägs ätit två mål om dagen, en vid middag och en vid kväll. Vare sig om man har sinnesbilder om muskulösa vikingar eller vekliga bönder så är troligen människan mer anpassad för färre mål.


För att återupprepa, 8-16 känns inte riktigt som en fasta, i synnerhet inte om man tränar runt 13.00 tiden? då har man alltså möjlighet att äta fram till 09.00, det är annorlunda om man tränar tidigt. Då blir man hungrig framåt kvällen och det är jag nu!
paddanboy är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-06-28, 00:22   #87
Grandmaster
Registered User
 
Grandmasters avatar
 
Reg.datum: Jul 2006
Inlägg: 621
Jag har redan besvarat detta. Gör som du vill.
__________________
www.leangains.com
Grandmaster är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-06-28, 09:49   #88
dessbee
Registered User
 
dessbees avatar
 
Reg.datum: Oct 2006
Ort: Stockholm
Inlägg: 192
Citat:
Ursprungligen postat av paddanboy Visa inlägg
Jag är lite skeptisk till 8-16 upplägget, 8 timmar är rätt lång tid, det är ju inte direkt ovanligt att vissa människor har satt i rutin att vakna runt 11.00(eller senare) och som slutar äta tidigt på kvällen. De skulle alltså lyda under 6-18 och IF? Eller låt oss säga, 09.00 -17.00, 10.00-18.00. Det är ju nästan som om detta liknar en vanlig dag för många.

Vikingarna sägs ätit två mål om dagen, en vid middag och en vid kväll. Vare sig om man har sinnesbilder om muskulösa vikingar eller vekliga bönder så är troligen människan mer anpassad för färre mål.


För att återupprepa, 8-16 känns inte riktigt som en fasta, i synnerhet inte om man tränar runt 13.00 tiden? då har man alltså möjlighet att äta fram till 09.00, det är annorlunda om man tränar tidigt. Då blir man hungrig framåt kvällen och det är jag nu!
Håller med, ju längre fasta desto bättre effekt.
dessbee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-06-29, 15:36   #89
Philippp
real grek
 
Philippps avatar
 
Reg.datum: Aug 2005
Ort: STHLM
Inlägg: 621
Jag tänkte testa genom att endast ha ett mål om dagen, alltså
t.ex

vakna 10:00
träna 18:00
äta gigantiskt mål 19:30
01:00 sova

några opinions?:P
Philippp är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-06-29, 15:39   #90
tigerofsweden
Fitness4Life
 
tigerofswedens avatar
 
Reg.datum: Jan 2005
Ort: Lomma
Inlägg: 6 865
Citat:
Ursprungligen postat av Philippp Visa inlägg
Jag tänkte testa genom att endast ha ett mål om dagen, alltså
t.ex

vakna 10:00
träna 18:00
äta gigantiskt mål 19:30
01:00 sova

några opinions?:P

Grandmaster rekommenderar att inta ett litet mål innan träningen.

Tror inte det är särskilt bra att träna på helt tom mage om man fastat en längre tid?!
tigerofsweden är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 10:36.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)