Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Kost & Näring

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2012-06-24, 10:37   #1
Stoltz
Jag ber om det.
 
Stoltzs avatar
 
Reg.datum: Sep 2004
Inlägg: 3 622
Hur mycket kolhydrater behövs efter träningen för att boosta tillbaka immunförsvaret?

Som trådtiteln frågar

Och i samma veva - För immunförsvarets skull, gör det någon skillnad för immunförsvaret om man kombinerar långsamma och snabba kolhydrater eller kan jag nöja mig med snabba och få ut fullgod effekt för immunförsvaret?
Stoltz är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-06-24, 10:44   #2
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 268
1 - 1.2 gram per kilo kroppsvikt är mängder man använt i studier, men om det är relevant för styrketräning på samma sätt som efter konditionsträning är inte alls säkert.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11402249

http://jap.physiology.org/content/96/4/1292.full
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-06-24, 11:13   #3
clappen
Banned User
 
Reg.datum: Aug 2010
Inlägg: 1 181
Hurpass sänkt immunförsvar får man efter intensiv träning och hur länge pratar vi om?
clappen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-06-24, 11:28   #4
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 268
http://jap.physiology.org/content/103/2/693.long
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-06-24, 17:20   #5
Morty
Registered User
 
Mortys avatar
 
Reg.datum: Aug 2007
Ort: Uppsala
Inlägg: 7 397
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Citat:
However, prolonged bouts of strenuous exercise cause a temporary depression of various aspects of immune function (e.g., neutrophil respiratory burst, lymphocyte proliferation, monocyte antigen presentation) that usually lasts ∼3–24 h after exercise, depending on the intensity and duration of the exercise bout. Postexercise immune function dysfunction is most pronounced when the exercise is continuous, prolonged (>1.5 h), of moderate to high intensity (55–75% maximum O2 uptake), and performed without food intake.
Klistrar in det relevanta.
__________________
Fysioterapeut, triathlet och coach i uthållighetsidrott. Ironman PB: 9:28.
Uthållighetsträning
Uthållighetscoaching
Bilder ur min vardag
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
LCHF är för tjockisar som inte vill träna.
Morty är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 17:24.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)