2023-09-29, 23:46
|
#691
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2003
Inlägg: 183
|
varför skulle fasta inte kunna inkludera bigmac?
|
|
|
2023-09-30, 08:12
|
#692
|
Symmetrisk moderator
Reg.datum: Aug 2001
Ort: Örebro
Inlägg: 23 498
|
Citat:
Ursprungligen postat av jmk
varför skulle fasta inte kunna inkludera bigmac?
|
600 kcal på ett bräde. Lär ställa in kroppen på en absorbtiv fas med frisättning av insulin och blockering av de hormon som frisätter energi från våra energidepåer.
Det är logiken. Men jag är inte intresserad av fasta och inte fullt påläst om teorin.
__________________
Sverker
Chairmaster of
Kolozzeum Chemistry Guild.
|
|
|
2023-09-30, 08:26
|
#693
|
Banned User
Reg.datum: Mar 2017
Inlägg: 792
|
Citat:
Ursprungligen postat av 1x0
Varför skulle inte fasta kunna inkludera tuggummi?
|
Ur Grubs artikel:
Citat:
Det finns misstankar om att sötningsmedel som sukralos kan störa autofagi trots att de inte ger några kalorier. Vi har smakreceptorer i munnen, svalget och ned i magen som kanske påverkar mTOR och därmed även autofagin negativt. Observera ordet “kanske”. Forskningen är pågående. Kanske eller inte, fastar du främst för den effekten bör du hålla dig till kaffe, te och vatten.
|
https://www.styrkelabbet.se/varannandagsfasta/
|
|
|
2023-09-30, 09:35
|
#694
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 586
|
|
|
|
2023-09-30, 09:44
|
#695
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2019
Inlägg: 963
|
Citat:
Ursprungligen postat av tomten1
Peter Attia har ändrat sin syn på fasta:
|
Skulle inte lägga någon större vikt i vad han säger, han är en klassisk "youtube kändis".
Säg att du gör en sak och sen casha in maximalt på det tills du slutar casha in
Ändra dig och casha in maximalt på att du har ändrat dig tills du slutar casha in
Eventuellt gå tillbaka och försök casha in igen, eller börja med/kom på något nytt.
Man ändrar sig för att hålla sig relevant. Det blir väldigt fort oseriöst
|
|
|
2023-09-30, 09:48
|
#696
|
Banned User
Reg.datum: Feb 2016
Inlägg: 303
|
|
|
|
2023-09-30, 09:50
|
#697
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2019
Inlägg: 963
|
Citat:
Ursprungligen postat av Eljest
|
Sjukgymnasten Gudiol ska man ta med en nypa salt också, speciellt efter han började hora ut sig i TV på bästa sändningstid.
|
|
|
2023-09-30, 12:42
|
#698
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2021
Ort: Halland
Inlägg: 28
|
Jag har inte direkt följt diskussionerna kring fasta på länge nu och vetefan vem han den där Attia är, men har det kommit något nytt intressant kring ämnet?
Tidigare var väl den generella åsikten att IF, "troligtvis", kunde vara hälsosamt (autofagi osv) men vi är tillbaka på att käka varje dag igen eller?
|
|
|
2023-09-30, 13:17
|
#699
|
Gammal Farbror
Reg.datum: Jul 2012
Ort: Mogadonien
Inlägg: 506
|
Citat:
Ursprungligen postat av BridgeMountain
Jag har inte direkt följt diskussionerna kring fasta på länge nu och vetefan vem han den där Attia är, men har det kommit något nytt intressant kring ämnet?
Tidigare var väl den generella åsikten att IF, "troligtvis", kunde vara hälsosamt (autofagi osv) men vi är tillbaka på att käka varje dag igen eller?
|
EDIT; Med begränsningen på ca 500 kcal på faste dagarna
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Kalle40
King Grub. Din lilla hjärna är så förvirrad av alla ovetenskapliga studier, och lekmannastudier du tittat på att du inte längre förstår den enklaste logik.
|
Citat:
Ursprungligen postat av svenbanan
Du får väl svara på dina egna jävla frågor om du ska grina över svaren du får.
|
Senast redigerad av Don H den 2023-09-30 klockan 13:19.
|
|
|
2023-09-30, 13:42
|
#700
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2019
Inlägg: 963
|
Citat:
Ursprungligen postat av BridgeMountain
Tidigare var väl den generella åsikten att IF, "troligtvis", kunde vara hälsosamt (autofagi osv) men vi är tillbaka på att käka varje dag igen eller?
|
Nä, diskussioner som varit om autogafi och andra hälsofördelar är ju riktig fasta och då pratar jag minst 3 dagar och mer och då gärna också torrfasta.
Att inte äta på 16 timmar och sen äta i 8 timmar ger inget.
|
|
|
2023-09-30, 20:38
|
#701
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2003
Inlägg: 183
|
Citat:
Ursprungligen postat av Sverker
600 kcal på ett bräde. Lär ställa in kroppen på en absorbtiv fas med frisättning av insulin och blockering av de hormon som frisätter energi från våra energidepåer.
Det är logiken. Men jag är inte intresserad av fasta och inte fullt påläst om teorin.
|
Insulinresponsen vid fastebrytningen är det som är mest intressant ur ett byggarperspektiv, förutsatt att träningen blivit utförd trots eventuell brist på sportsmässiga glykogennivåer. Personligen tappar jag minst 60% av styrkan. Timing av en mindre mängd komplexa kolhydrater tillsammans med en stor del essentiel protein öppnar upp för mycket bra lean gains.
kcal betyder mindre, det man lär hitta är en bra ratio av kolhydrater vs protein och fokus på att köra tillräckligt hårt under ett katabolt tillstånd. Mvh
|
|
|
2023-10-01, 08:01
|
#702
|
Symmetrisk moderator
Reg.datum: Aug 2001
Ort: Örebro
Inlägg: 23 498
|
Det började med att sukralos kunde påverka autofagin. Samtidigt skriver King Grub att 500 kcal skulle kunna vara acceptabelt under fasta i sin artikel, ( helt plötsligt blev fastan en VLCD ? ).
Har själv ingen aning hur det blir med autofagin vid fasta med 500 kcal.
Men misstänker att insulinsvaret blir dåligt eftersom insulinkänsligheten är dålig när kroppen är i ketios. Det är liksom grejen att skicka ut all glukos I blodet.
__________________
Sverker
Chairmaster of
Kolozzeum Chemistry Guild.
|
|
|
2023-10-08, 23:00
|
#703
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2003
Inlägg: 183
|
Citat:
Ursprungligen postat av Sverker
Det började med att sukralos kunde påverka autofagin. Samtidigt skriver King Grub att 500 kcal skulle kunna vara acceptabelt under fasta i sin artikel, ( helt plötsligt blev fastan en VLCD ? ).
Har själv ingen aning hur det blir med autofagin vid fasta med 500 kcal.
Men misstänker att insulinsvaret blir dåligt eftersom insulinkänsligheten är dålig när kroppen är i ketios. Det är liksom grejen att skicka ut all glukos I blodet.
|
Varannandagsfasta är långt ifrån ketos, min definition av ketos är minst en månad utan kolhydrater, även om man kan mäta både ketogener och blodsocker statistiskt, förenklandet är närmast en känsla av balansering
Fett förhåller jag mig till att inta en mycket liten bestämd ratio av samtliga essentiella fettsyror, även om man kan äta big mac finns det ingen som helst anledning, fett är alltid lättupptagligt
insulinresponsen är fördelen med varannandagsfasta samt att magen får vila, finns ingen poäng äta mer näring än vad som kan upptas ändå, och uteslutande alla hälsoproblems rot
experimentera med att äta e36h till var tredje dag
|
|
|
2023-10-09, 07:10
|
#704
|
Silver lifter
Reg.datum: Jun 2011
Ort: Mitt i Sverige, lite åt sidan..
Inlägg: 2 611
|
Citat:
Ursprungligen postat av jmk
Insulinresponsen vid fastebrytningen är det som är mest intressant ur ett byggarperspektiv, förutsatt att träningen blivit utförd trots eventuell brist på sportsmässiga glykogennivåer. Personligen tappar jag minst 60% av styrkan. Timing av en mindre mängd komplexa kolhydrater tillsammans med en stor del essentiel protein öppnar upp för mycket bra lean gains.
kcal betyder mindre, det man lär hitta är en bra ratio av kolhydrater vs protein och fokus på att köra tillräckligt hårt under ett katabolt tillstånd. Mvh
|
Går du verkligen från 100kg i whatever till 40? Eller 10 rep till 4?
__________________
ᕦ( ˘ᴗ˘ )ᕤ
|
|
|
2023-10-28, 07:10
|
#705
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2003
Inlägg: 183
|
Citat:
Ursprungligen postat av Ett Orm
Går du verkligen från 100kg i whatever till 40? Eller 10 rep till 4?
|
styrka har många definitioner och är inte helt lätt att vara överens om vad det innebär; 1 rep max, visst om jag var van vid den sortens träning vilket jag inte ser någon mening eller praktiskt resultat av; snarare kör jag oftast mellan 10-50 reps tappar således minst 60% eftersom det är omöjligt hålla samma glykogen som exempelvis intag av 1 kg stärkelse/socker/kolhydrater dagligen
styrka är också direkt rekrytering av muskelfibrer, vilket primärt styrs av hjärnan, viljan och i sin tur hormoner
styrka är också baserat på tidigare prestation samt dagsåterhämtning och en mängd andra faktorer
min egen definition av styrka är när du är som svagast mvh jmk
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 12:37.
|
|