Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2019-01-21, 07:31   #16
FabianH
Registered User
 
FabianHs avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
Pass 15, söndag 20/1

Bröst

Sammanfattning Bra pass, orkar ej skriva ner några detaljer
FabianH är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-01-21, 20:15   #17
FabianH
Registered User
 
FabianHs avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
Pass 16, måndag 21/1

Rygg

Sammanfattning Lite slöare i kroppen idag men ändå bra kontakt åså
FabianH är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-02-05, 20:01   #18
FabianH
Registered User
 
FabianHs avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
Pass 17, tisdag 5/2

Rygg

Sammanfattning Tillbaks efter en skidresa i Japan, mycket puderåkning och hajkning så har blivit rätt bra träning!
FabianH är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-02-08, 13:01   #19
FabianH
Registered User
 
FabianHs avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
Pass 18, torsdag 7/2

Ben

Sammanfattning Typ prehab-pass med aktiveringsövningar etc. för ryggen. Ryggen känns riktigt bra men jag behöver stärka upp bålen och småmusklerna kring nedersta kotorna, annars lär problemen komma tillbaks igen förr heller senare
FabianH är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-02-09, 07:04   #20
FabianH
Registered User
 
FabianHs avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
Pass 19, fredag 8/2

bröst

Sammanfattning Bra trysch!
FabianH är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-02-09, 12:25   #21
FabianH
Registered User
 
FabianHs avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
Pass 20, lördag 9/2

Rygg biceps

Sammanfattning Gytt
FabianH är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-02-10, 21:35   #22
FabianH
Registered User
 
FabianHs avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
Pass 21, söndag 10/2

Ben

Benspark

5set

Sittande lårcurls

4set

Splitböj

3set

Good mornings

5set

Raka mark

4set

Sammanfattning Gytt benpass + prehab
FabianH är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-02-11, 20:12   #23
FabianH
Registered User
 
FabianHs avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
Pass 22, måndag 11/2

Prehab

Sammanfattning Venne om jag ska kalla de rehab eller prehab, har inga problem med ryggen nu men måste stärka upp bål och hitta aktiveringen i röven. Kör lite mark, raka mark, good mornings, bålstabilitetsgrejer etc. extremt lätt
FabianH är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-02-12, 20:34   #24
FabianH
Registered User
 
FabianHs avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
Pass 23, tisdag 12/2

Bröst triceps

Giljotinpress

5set

Lutande hantelpress

5set med pre-exhaust

Sittande kabelflies

4set

Liggande tricepsextensions med hantlar

4set

Sammanfattning Bra trysch i pattarna
FabianH är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-02-17, 19:41   #25
FabianH
Registered User
 
FabianHs avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
Pass 24, fredag 15/2

rygg

Sammanfattning Bra pass
FabianH är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-02-17, 19:41   #26
FabianH
Registered User
 
FabianHs avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
Pass 25, söndag 17/2

Ben

Sammanfattning GYTT
FabianH är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-02-19, 20:00   #27
FabianH
Registered User
 
FabianHs avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
Pass 26, måndag 18/2

bröst

Sammanfattning Kör byggning nu med lätta vikter så pallar inte skriva ner övningarna
FabianH är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-02-23, 09:48   #28
FabianH
Registered User
 
FabianHs avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
Pass 27, fredag 23/2

Rygg

Sammanfattning mixpass
FabianH är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-02-24, 20:47   #29
FabianH
Registered User
 
FabianHs avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
Pass 28, söndag 24/2

open 19.1

Sammanfattning DÖD
FabianH är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-02-28, 19:47   #30
FabianH
Registered User
 
FabianHs avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
Pass 29, måndag 25/2

BRöst

Sammanfattning GYTT
FabianH är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 21:52.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)