2019-10-06, 15:46
|
#481
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 611
|
VMV 16-22 september: 78,73 (-0,12)
Skillnad mot en månad sedan (19-25 augusti): 76,9 (+1,83)
Bra
|
|
|
2019-10-06, 15:59
|
#482
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 611
|
VMV 23-29 SEPTEMBER: 79,166 (+0,436)
Skillnad mot en månad sedan (26 aug-1 sep): +2,246 (76,92)
Bra
|
|
|
2019-10-07, 20:13
|
#483
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 611
|
VMV 30 sep- 6 okt: 77,1 (-2,066)
Skillnad mot en månad sedan (2 sep- 8 sep): -0,55 (77,65)
Dåligt. Men jag har varit på kurs i en vecka och då kan jag inte äta så mycket. Två kurser till väntar.
Behöver göra en plan nu så att det inte bara hattar fram och tillbaka.
|
|
|
2019-10-08, 07:13
|
#484
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 611
|
191007
3-5
Step in
Ett trött träningspass på kvällen men det gick bra ändå
HP
5*42
3*42
3*42
Axelpress
5*24
Chins
4*+22,5
Roddmaskin
5*70
Benpress
5*80
5*70
Rakmark
5*80
5*80
Ståbc strikt
5*18
Vadpress smith
5*+20
5*+20
HC
2*22
5*20
3*18
PD Cable cross
4*86
6*54
Rakarms
8*50
Facepull i kabelrodden
7*14
10*9
11*5
|
|
|
2019-10-14, 15:08
|
#485
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 611
|
191014
8-12
KV 78,9
Ett bra pass på Step in
HP
3*12*32 kg
AP
12*16
Lats
12*68
Roddmaskin
14*41
Benpress
10*70
4*65
Bencurl stå
8*20
12*14
Vadpress
12*20
8*20
Hantelcurl
10*16
13*14
7*12
PD Hoist
9*75
5*61
Rakarmspd
7*50
20*23
Facepulls
3*12*18
|
|
|
2019-10-27, 13:18
|
#486
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 611
|
VMV 7-13 okt: 77,85 (+0,75)
Skillnad mot en månad sedan (9-15 sep): -1 (78,85)
=Dåligt. Står och stampar ett par kilo under 80 och kommer aldrig över
|
|
|
2019-10-27, 13:23
|
#487
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 611
|
VMV 14-20 okt: 78,64 (+0,79)
Skillnad mot en månad sedan (16-22 sep): -0,09 (78,73)
=Dåligt. Står och stampar ett par kilo under 80 och kommer aldrig över
|
|
|
2019-10-27, 13:26
|
#488
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 611
|
VMV 21-27 okt: 79,93 (+1,29)
Skillnad mot en månad sedan (23-29 sep): +0,77 (79,16)
= Nu börjar det ta sig.
|
|
|
2019-10-29, 18:39
|
#489
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 611
|
191028
6-8
Ett bra pass på Step in
Kroppsvikt troligtvis 80kg
HP
8*40
6*40
5*40
AP
8*18
Chins
4*+20
Roddmaskin
8*66
Benpress
4*80
7*70
Bencurl strikt stående
8*16
8*14 med stopp
Vadpress
2*8*34
Hantelcurö
5*20
5*18
7*14
PD Hoist
4*82
8*54
Rakarms
8*54
Facepulls
8*20
10*20
10*20
|
|
|
2019-10-31, 17:00
|
#490
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 611
|
191031
3-5
Step in
80,1
Ett ganska bra.
HP
5*42
5*42
3*42
AP
3*26
Chins
3*22,5
Roddmaskin
5*75
Benpress
5*85
6*75
Rakmark
5*85
5*85
Ståbc med stopp
5*18
Vadpress
5*40
5*40
Hantelcurl
3*22
2*22
4*18
Pushdowns
2*88
6*61
Rakarmspd
6*54
Facepulls
12*18
12*18
12*18
|
|
|
2019-11-10, 14:50
|
#491
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 611
|
2019-11-09
Mjölksyra
Legendary
HP
17*22,5
3*22,5
3*22,5
AP
18*8
Latsdrag
17*50
6*50
Sälrodd
18*35
Benpress
19*10
12*10
9*10
Liggbc
20*25
8*25
6*25
Vadpress
17*9
10*9
Hantelcurl
16*10
6*10
6*10
Pushdown
14*50
7*50
19*30 rakarms
Facepulls
22*15
10*15
10*15
|
|
|
2019-11-11, 17:47
|
#492
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 611
|
191111
8-12
Step in
HP
12*34
6*34
7*34
Axelpress
13*16
Latsdrag
12*77
Roddmaskin
13*45
Benpress
12*70 jävlar denna tog i låren. lyckades kräma på ordentligt.
6*65
Stående bencurl
10*20
13*14
Vadpress
12*20
12*20
Hantelcurl
12*16
14*14
10*12 bakåtlutande
PD Hoist
4*75
6*61
rakarmspd
8*50
orkade ej facepulls idag
|
|
|
2019-11-14, 17:23
|
#493
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 611
|
191114
6-8
Legendary
HP
8x40
7x40
4x40
AP
8x20
Latsdrag
8x100
Sälrodd
8x80
Benpress
8x100
5x90
Liggbc
8x75
10x60
Hantelcurl
6x20
6x17,5
6x15
Pushdown
8x85
8x70
Rakarmspd
6x65
Facepulls
12x25
12x20
12x15
|
|
|
2019-11-18, 09:27
|
#494
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 611
|
191116
3-5
Legendary
Ett mycket bra pass. Rentav best of.
HP
3x5x42,5
AP
4x25
Chins
4x22,5
5xBW
Sälrodd
5x82,5
Benpress
5x105
3x95
Rakmark
2x5x90
Vadpress
2x5x42,5
Hantelcurl
3x22,5
5x20
4x17,5
Pushdown
7x90
4x70
Rakarmspd
5x70
Facepulls
12x25
12x25
5x25
|
|
|
2019-11-18, 10:19
|
#495
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 611
|
VMV 28 okt-03 nov: 80,45 (+0,52)
Skillnad mot en månad sedan (30 sep-06 okt): +3,35 (77,1)
= Bra
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 11:11.
|
|