2019-11-06, 07:22
|
#1651
|
Coach
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 738
|
Blev lite bänk igår på 50 följt av axelpress maskin, 30 på 30 och 24 på 50. Ska föreställa lbs men har plockat bort motvikten så siffrorna stämmer inte med verkligheten.
__________________
Winners win
|
|
|
2019-11-06, 14:23
|
#1652
|
Coach
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 738
|
Min axel har varit lite dålig sen en kväll i Årjäng för nån månad sen eller två med allt vad det innebär att åka på marten på kvällen där. Den är iaf typ 99% nu, men känner av den när jag ska lyfta militärpress och lite bänk (vilket är en klar förbättring från att knappt kunna lyfta armen). Om den blir helt bra tänkte jag eventuellt satsa lite på att slå nåt slags press-PB i vinter. I toppform är jag nog inte alltför långt borta från 200 i bänk, det hade ju varit kul
__________________
Winners win
|
|
|
2019-11-07, 18:34
|
#1653
|
Coach
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 738
|
Dagens:
Cupdrag 2 set
Ezcurls i cable ett gäng set
Nerdragsmaskin upp till 6 plattor 10 reps
Underarmar och lite drag till hakan
Summa: cringe att vara så svag
__________________
Winners win
|
|
|
2019-11-08, 16:46
|
#1654
|
Coach
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 738
|
Push idag
Bänk typ 110x1,2,3 120x1,3,3
Axelmaskin "70"x10,12
LTE 20x10x2
Kickouts 5kg hantlar 15 reps
Lite MPBN och dips
Gött att komma igång med riktig styrketräning!
__________________
Winners win
|
|
|
2019-11-09, 11:20
|
#1655
|
Coach
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 738
|
Dagens:
Mark upp till 100x15, 20. Svinjobbigt
Benspark ett gäng set
Vadpress några set
Lite mage
Summa: jobbigt
__________________
Winners win
|
|
|
2019-11-09, 22:37
|
#1656
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 407
|
Marklyft?!
SL satsning på G
Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
|
|
|
2019-11-10, 18:57
|
#1657
|
Coach
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 738
|
Citat:
Ursprungligen postat av spoon
Marklyft?!
SL satsning på G
Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
|
Var ju på väg med det innan jag skrotade höften...typ 2012? nuförtiden är jag för det mesta för lat och bekväm för att köra lågreppare. Förutom i bänken då.
__________________
Winners win
|
|
|
2019-11-10, 19:09
|
#1658
|
Coach
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 738
|
Dagens:
Lite rodd
Nerdragsmaskinen till sidoplattor +7 mitten, 13 reps
Lite brytning
Curls
Underarmscurl fatbar 30x30
__________________
Winners win
|
|
|
2019-11-11, 21:00
|
#1659
|
Coach
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 738
|
Dagens:
Långsambänk 50x5, 60x5,5
Axelmaskin 70x14, 90x10, 110x7
LTE 20x12x5
Ett set pushdowns
Summa: bra pass.
__________________
Winners win
|
|
|
2019-11-12, 20:25
|
#1660
|
Coach
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 738
|
Dagens:
Nerdragsmaskin upp till 8 plattorx10, 9x12
Rodd
Curls
Summa: bra pass
__________________
Winners win
|
|
|
2019-11-14, 20:38
|
#1661
|
Coach
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 738
|
Dagens:
Stoppbänk 120x1,2,3,5
Axelmaskin upp till 70x17
Pushdowns
Summa: fortfarande klen. Behöver lite mer sömn, det är a och o för mig.
__________________
Winners win
|
|
|
2019-11-15, 11:16
|
#1662
|
Banned User
Reg.datum: Oct 2012
Ort: Göteborg
Inlägg: 10 537
|
Citat:
Ursprungligen postat av Rikard Jansson
Var ju på väg med det innan jag skrotade höften...typ 2012? nuförtiden är jag för det mesta för lat och bekväm för att köra lågreppare. Förutom i bänken då.
|
Är högreppare mer bekvämt menar du?
|
|
|
2019-11-15, 12:17
|
#1663
|
Coach
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 738
|
Citat:
Ursprungligen postat av PureWhey
Är högreppare mer bekvämt menar du?
|
Börjar ju bli gammal nu, så är väl dels sådär gubbstönig men även att tunga lågreppare bara gör ont i lederna och då tycker jag de blir mentalt jobbiga för att jag inte vill skada mig bara för att det blir så jobbigt att jobba då högreppare är ju skönt, bara bränner som helvete i musklerna så får man pump. Tycker inte det är jobbigt på alls samma sätt, trots att man tar ut sig till max
__________________
Winners win
|
|
|
2019-11-15, 13:23
|
#1664
|
Coach
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 738
|
Dagens:
Nerdragsmaskin upp till 10 plattor (+sidovikterna, så kanske 125? Eller nåt). 8 reps sen 12 reps. Sen en etta på hela magasinet. Har glömt att säga att jag kör med tumlöst grepp. Med remmar hade jag nog gjort 15 på hela magasinet vilket är 15 plattor.
Lite rodd
Curls
Platecurl 5 kg 25 reps, 10 kg 3 reps
Cup i cc 40handtag upp till en sjua på 37.5 eller vad nu hela magasinet blir.
Lite LTEstretch
Bra pass
__________________
Winners win
|
|
|
2019-11-16, 18:56
|
#1665
|
Coach
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 738
|
Dagens:
Mark 120x3,3,3,3,3
Frontböj 50x8,12 60x6
Benspark 2 plattor 40 reps. Squeeze i toppen
Summa: whatever
__________________
Winners win
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 12:21.
|
|