Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2021-03-12, 07:12   #1936
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
Idag blev det att gå och känna på lite lätt böj och mark. Så det blev en 2a på 100 i böj och en singel på 140 i mark. Hoppas jag kan bygga vidare på det nu.


Blir drös med mat idag, känner att det behövs. Så går jag för pers på 40 kg i hantelpress imorgon.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-03-13, 13:05   #1937
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
Joggade precis 3 km. Inget ont (än iallafall). Kan detta vara vändningen?
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-03-14, 10:18   #1938
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
Håller tummarna för att det är starten på något positivt!
Vet inte om jag sagt det men älskar din nya profilbild
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-03-14, 11:08   #1939
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
Citat:
Ursprungligen postat av Filipb Visa inlägg
Håller tummarna för att det är starten på något positivt!
Vet inte om jag sagt det men älskar din nya profilbild
Det hade varit så himla skönt! Känns bra än så länge också.

Haha tack! Den är söt. Ståtlig!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-03-15, 07:08   #1940
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
FU-bänk:
82.5 kg x 4,4,4

Lutande hantelpress:
30 kg x 5
32,5 kg x 3
35 kg x 3

Flyes:
20 x 12,12

5 set triceps
3 set sidolyft
6 set röv

Enligt plan Nöjd med 35 som sjätte set.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-03-16, 07:04   #1941
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
Chins:
KV+25 kg x 3,3
KV x 10,10

Böj:
105 kg x 2,2,2

3 set rodd
2 set benspark
2 set militärpress + 2 set sittande hantelpress
6 set mage
3 set baksida axlar

Riktigt bra och kontrollerade lyft. Kändes fortsatt bra i böjen, peppar peppar Stegrar sakta uppåt.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-03-16, 07:08   #1942
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
Så himla härligt att det verkar gå bättre!!
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-03-16, 07:30   #1943
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
Citat:
Ursprungligen postat av Filipb Visa inlägg
Så himla härligt att det verkar gå bättre!!
Jaaa, det är så himla skönt! även om det är en bit till helt hundra än så känns det så himla kul att det är framsteg varje vecka. Motivationen blir lite bättre!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-03-17, 06:51   #1944
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
7 set biceps/triceps
4 set sidolyft
4 set omvänd curl
Rehab

Snabbt och bra pass Ska försöka jogga på lunchen, 4 km är tanken idag. Solen lyser för en gångs skull. Dock -13 just nu. Heja vårkänslor....
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-03-17, 13:08   #1945
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
Blev även 4-4,5 km. Känns bra än iaf.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-03-18, 06:48   #1946
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
Marklyft pronerat:
140 kg x 3,3,3

2 set lårcurl
2 set raka mark med hantel

5 set latsdrag
6 set rodd
6 set mage

Kändes riktigt bra idag. Fina och lätta lyft. En lång väg att komma tillbaka, men jobbar mig sakta men säkert upp igen.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-03-19, 06:42   #1947
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
Lutande hantelpress:
35 kg x 6
35 kg x 3,3 (med stopp)

FU-bänk:
75 kg x 5,5,5,5 (+2.5 kg)

Utfall upphöjd bak:
50 kg x 3,3

4 set benspark
3 set mage
2 set sittande hantelpress

Tungt idag. Kändes direkt på uppvärmningen. Lite sömn och lite mat, som vanligt på fredagar under deff. Men allt annat än hantelpressen gick enligt plan, så ändå OK.
Ladda med energi nu under helgen och så återgå till normala schemat igen på måndag nu när kroppen börjar spela igen
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-03-19, 07:08   #1948
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
Just ja, brutal träningsvärk i ryggen från igår. Det bidrog väl kanske lite till dagens halvjobbiga pressar
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-03-19, 08:12   #1949
CalleP
Göteborg är världens bästa stad!
 
CallePs avatar
 
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Floda
Inlägg: 4 710
Skönt att höra att det går åt rätt håll, suger med skador!
__________________
Journalen
CalleP är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-03-19, 13:41   #1950
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
Citat:
Ursprungligen postat av CalleP Visa inlägg
Skönt att höra att det går åt rätt håll, suger med skador!
Haha jo verkligen. Och man har haft skador sen man var 18 år, så man börjar bli jävligt less Men nu hoppas jag det är sista "allvarliga".

Joggade 5 km idag på lunchen, kändes hur bra som helst! Studsade fram mellan is- och snöhögarna på vägen. Bästa det känns sen i höstas kan jag lova. Nu blir det inge jogga förrän tisdag eller onsdag nästa vecka.

Fy fan vad man får sig en mental boost när man känner hur mycket bättre det är nu än för 5 veckor sen.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 20:38.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)