Hej! Skulle behöva lite hjälp.. Första gången jag tänkte ge mig på en deff, men jag känner mig otroligt förvirrad.
Tjej, Ålder 24 år, vikt 72kg , längd 174cm Styrketränar 6-7 gånger i veckan. Varje dag får jag in minst 30min promenad i rask takt. Övrig tid stillasittande.
Jag har fått det till att jag ska ligga på 2000kcal om dagen för att minska 0,5kg /vecka, Har jag räknat på det fel? Äter jag för mycket/lite?
Undrar även vad jag bör förvänta mig som hör till vanligheten under en deff. kommer jag känna mig svagare?
Skulle vara supertacksam för lite vägledning!