Ni som slutat öka i styrka, hur pendlar styrkan för er?

[Langster]

Ursprungligen postat av panzerpig

Har du haft ryggproblem innan diskbråcket i nacken? Ingen vet varför min nacken är så paj (senaste röntgen för kanske 5 år sedan visade på två bråck och tre buktande diskar, lite artros och spinal stenos).
Min nacke påminner om någon som utsatts för våld (misshandlad med basebollträ, bilolycka eller liknande) enligt en läkare.

De förklaringar jag fått:
1. Mjuka diskar, har lite överrörlighet i lederna.
2. Började med många ryggskott från ålder 18-30 för mig, tydligen är det vanligt att såna problem vandrar uppåt och sätter sig på nacken.
3. Suttit och tecknat, läst, arbetat med dator osv under lång tid i optimal ställning för nacken.
4. Bänkpressat med brygga, knäböjt och marklyft med huvudet uppåt, inte rak nacke har skapat stor belastning på min nacke.

Ryggproblem, ja alltid haft relativt lätt att få ryggskott. Men nacken har ju inte känts så drabbad, dock märkte jag ett par år innan bråcket att rörligheten i nacken hade blivit något nedsatt, närmare bestämt vrida/titta åt vänster. Inte mycket alls men en aning.

Jag var med om en bilolycka ett par månader innan bråcket, påkörd i hög fart bakifrån (jag var stillastående) men jag tror faktiskt inte att det har något samband. Nacken ser ju försliten ut.

Specialistläkaren som jag träffade efter diskbråcket var konstaterat säger att det främst är genetiska faktorer. Så din nr 1 där då.
Sen stämmer dina punkter 2 och 3 också in på mig. Aldrig kört med någon speciell brygga i bänkpress dock. Men i just frenchpress runt huvudet pressas ju nacken hårt mot bänken. I mark och böj brukar blicken vara fäst rakt fram för mig, inte upp, även om det förekommer också.

[Anders The Peak]

Ursprungligen postat av Langster

Ryggproblem, ja alltid haft relativt lätt att få ryggskott. Men nacken har ju inte känts så drabbad, dock märkte jag ett par år innan bråcket att rörligheten i nacken hade blivit något nedsatt, närmare bestämt vrida/titta åt vänster. Inte mycket alls men en aning.

Jag var med om en bilolycka ett par månader innan bråcket, påkörd i hög fart bakifrån (jag var stillastående) men jag tror faktiskt inte att det har något samband. Nacken ser ju försliten ut.

Specialistläkaren som jag träffade efter diskbråcket var konstaterat säger att det främst är genetiska faktorer. Så din nr 1 där då.
Sen stämmer dina punkter 2 och 3 också in på mig. Aldrig kört med någon speciell brygga i bänkpress dock. Men i just frenchpress runt huvudet pressas ju nacken hårt mot bänken. I mark och böj brukar blicken vara fäst rakt fram för mig, inte upp, även om det förekommer också.

Jag lärde mig tidigt att huvudet ska vara utanför bänken när man kör tricepsextension för undvika nackproblem samt öka rörligheten i överkroppen. Tror att det var Ehrling Wahlgrens, nybliven Mr Europa, som visade det för mig en gång i tiden vid en tävling i Medborgarhuset som på den tiden hette Mr Sweden.

[Hemi]

Alternativt lutande bänk kanske.

[David_wigren]

Ursprungligen postat av Rikard Jansson

Slutar inte öka i styrka och kommer aldrig göra. Fortsätter öka exponentiellt bara för att jävlas med David

Samma här. Har aldrig upplevt en platå där jag inte ökar i styrka. Jag tror det beror på två saker. Jag tror jag har en ganska hög soft/hard cap i det mesta. Sen beror det också på att jag har en sån varierad träning att jag aldrig hunnit nå soft/hard cap i någon övning innan jag hittar intresse för något annat. Och när jag väl hittar tillbaka till övningen så har jag såklart tappat och får spendera tid igen på att bygga upp det jag tappat under några månader innan jag till sist byter övningar igen. Det har gjort att jag aldrig har fastnat på något där jag tränar månad efter månad utan att öka.

[Langster]

Ursprungligen postat av Anders The Peak

Jag lärde mig tidigt att huvudet ska vara utanför bänken när man kör tricepsextension för undvika nackproblem samt öka rörligheten i överkroppen. Tror att det var Ehrling Wahlgrens, nybliven Mr Europa, som visade det för mig en gång i tiden vid en tävling i Medborgarhuset som på den tiden hette Mr Sweden.

Jag har kört så också, i perioder. Sen har det nog mest blivit huvudet på bänken för att jag är starkare så. Skulle antagligen inte bli någon större skillnad i vikter om jag kan förankra fötterna på något bra sätt... Men hela den här diskussionen och ditt inlägg nu har fått mig att tänka att det antagligen är bäst om jag har huvudet utanför bänken!
Nästa pass hade jag faktiskt tänkt att köra denna övning och då blir det med huvudet utanför. Tack för tipset!

[Langster]

Ursprungligen postat av Hemi

Alternativt lutande bänk kanske.

Det är också ett alternativ, har av någon anledning aldrig fastnat för den varianten. Har kört upprätt sittande, men då upplever jag att armbågarna tar ännu mer stryk än vad de redan får av den liggande varianten.

[Agitator]

Men alltså, kan ju inte vara några vikter att prata om som sabbar ens nacke vid liggande tricepextension runt huvudet. Eller?

[panzerpig]

Ett av misstagen som är lätt att göra är att fokusera på vad man gjorde för att skada sig. Det är oftast bara en utlösande faktor av en lång tid av slitage. "droppen som fick".

Har du mjuka diskar som börjar bli slitna och sen får du ett bråck när du kör extensions/bänk/militärpress så behöver det egentligen inte ha just med den övningen och det tillfället att göra. Vad hände veckorna/månaderna/åren innan?

[Langster]

Ursprungligen postat av panzerpig

Ett av misstagen som är lätt att göra är att fokusera på vad man gjorde för att skada sig. Det är oftast bara en utlösande faktor av en lång tid av slitage. "droppen som fick".

Har du mjuka diskar som börjar bli slitna och sen får du ett bråck när du kör extensions/bänk/militärpress så behöver det egentligen inte ha just med den övningen och det tillfället att göra. Vad hände veckorna/månaderna/åren innan?

Jag håller med, men å andra sidan så kan ju specifika övningar ändå vara onödiga att göra - speciellt om man redan har problem. För de kan ju bidra till förslitningen eller vara en utlösande faktor.
Men generellt så ska ju kroppen tåla att köra bänk med brygga osv, visst.
Men gör man det 1-2 ggr per vecka i 20 års tid så är ju även det något som hände veckorna/månaderna/åren innan.

[Langster]

Ursprungligen postat av Agitator

Men alltså, kan ju inte vara några vikter att prata om som sabbar ens nacke vid liggande tricepextension runt huvudet. Eller?

Hur menar du? Trycket mot nacken kan ju bli rätt stort med den hävstångseffekt som blir när du för vikten runt huvudet.
Och jag körde på 70-80 kg.

[Agitator]

Ursprungligen postat av Langster

Hur menar du? Trycket mot nacken kan ju bli rätt stort med den hävstångseffekt som blir när du för vikten runt huvudet.
Och jag körde på 70-80 kg.

Jo jag förstår ju att det blir mer tryck på kotorna i nacken av hävstången. 70 - 80 kg är rätt mycket vikt i den övningen helt klart. Tänker mer på om man jämför det mot bänkpress och folk som bänkar med mycket brygga och pressar massiva vikter mot nacken borde vara ett större problem.

Men det har redan lyfts att det mer eller mindre handlar om år av förslitning i diverse övningar. Min första tanke var hur som helst att liggande frenchpress runt huvudet inte bör vara ett sådant stort problem jämförelsevis mot bänkpress. I slutändan sliter det en jvla massa att träna konsekvent och tungt.

Ligga med nacken en bit utanför bänken är ett bra tips och så vi alla började troligen när man testade liggande frenchpress men ju tyngre vikterna blivit ju mer in kommer huvudet på bänken.

[unsuspected]

Ursprungligen postat av King Grub

Jag har varit ganska försköna från hemska smärtor, men det var klart värre än just tandkirurgi och akut blindtarmsinflammation (som i sig krävde ambulans). Särskilt som den här smärtan inte svarade överhuvudtaget på värktabletter och inte gick att komma undan på något sätt.

Sprack blindtarmen?

[Läskeblask]

30 år och tränat i 13 år. Står stilla och dom bästa dagarna är bakom. Skulle säkert kunna göra bättre resultat men har inte samma driv, tid + slitage så.. Jag har ändå en slags grundstyrka som jag ej hade förut. Rätt bra hålls styrkan kvar trots slarv

[Langster]

Ursprungligen postat av Agitator

Jo jag förstår ju att det blir mer tryck på kotorna i nacken av hävstången. 70 - 80 kg är rätt mycket vikt i den övningen helt klart. Tänker mer på om man jämför det mot bänkpress och folk som bänkar med mycket brygga och pressar massiva vikter mot nacken borde vara ett större problem.

Men det har redan lyfts att det mer eller mindre handlar om år av förslitning i diverse övningar. Min första tanke var hur som helst att liggande frenchpress runt huvudet inte bör vara ett sådant stort problem jämförelsevis mot bänkpress. I slutändan sliter det en jvla massa att träna konsekvent och tungt.

Ligga med nacken en bit utanför bänken är ett bra tips och så vi alla började troligen när man testade liggande frenchpress men ju tyngre vikterna blivit ju mer in kommer huvudet på bänken.

Tror trycket blir mer dynamiskt i frenchpress och mer statiskt i bänk.
Tror även det kan vara mer inblandat än just bara trycket mot nacken i den övningen iofs, bänk är en enklare och mer naturlig rörelse i jämförelse om man jämför.

Läkaren avrådde mig förresten från att köra t.ex knäböj om stången ligger på nacken. Så just tryck mot nacken verkar överlag vara dåligt. Men vad fan vet läkare egentligen?

[Diomedea exulans]

Ursprungligen postat av Langster

Tror även det kan vara mer inblandat än just bara trycket mot nacken i den övningen iofs, bänk är en enklare och mer naturlig rörelse i jämförelse om man jämför.

Jag tror på detta. French press stretchar ju överarmen uppåt på ett konstigt sätt, det kan nog orsaka spänningar som påverkar nacken.