Jäklar vilket grepp. Inte många som stänger 3an med så lite träning. Häftigt.
Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
Tack! Dasslocken till nävar hjälper till
Det var det sjukaste när jag provade den första gången och lyckades stänga den ^^ förstörde händerna av det dock, kunde knappt använda händerna dagarna efter. Sen tog det några månader innan jag lyckades igen.
Det var det sjukaste när jag provade den första gången och lyckades stänga den ^^ förstörde händerna av det dock, kunde knappt använda händerna dagarna efter. Sen tog det några månader innan jag lyckades igen.
Kör du några grippers?
Körde ett par veckor men sen blev händerna mos. Jag behöver händerna på jobbet så jag har inte vågat köra igen. Kul träning annars.
Bänk: först var dottern magsjuk 4 dagar, sedan blev frugan dösjuk och kunde inte lämna sängen i fredags så jag tog hand om barnen samtidigt som jag själv var sjuk. Sömnbrist varje natt + stort vikttapp denna vecka bådade inte gott för någon bra bänk, och det blev det inte heller. 100 kändes tungt, rövlyft och inte fulla utlåsningar blev min räddning. Sista repen på sista 4an hade jag röven som en diskuskastare tränar bänk. Aja, något gav det säkert.
Marklyft: jag kan inte marklyfta med snygg teknik på tunga vikter.. Men vet inte hur skadlig min kurvatur är.. dålig energi men fick ändå upp bra vikter och ett lågt hängande PB. Väldigt nöjd med passet oavsett. Minnesanteckning - stå brett känns starkare.
Greppträning:
Efter att fått tips av David i grepptråden skall jag prova att köra volym!
Höger:
#2 11 6 7
#1.5 15 25 20
Vänster:
#1.5 11 11 10
#1.5 8 13 10
Rolling handle
40x10x3
Första omgången körde jag med 23mm block och andra omgången utan. Så mindre rom set 2. Helt sjuk pump i armarna och började sticka i fingrarna, kändes på riktigt som armen skulle explodera
Jag körde dips igår för andra gången någonsin xD Inte direkt några filipb dips......
Morgonvikt 109.9 2 dagar i rad. -3.1kg sedan 7 Januari!
Har haft problem med magen sedan i torsdags, vet inte om det är något virus eller magkatarr eller liknande. Har ont och inte varit hungrig + snabb mätthetskänsla när jag äter. Proteinintaget har varit riktigt dåligt, får bara hoppas det inte försvinner för mycket muskler.
Förra grepp passet körde jag mycket volym och trodde jag skulle bli sliten/träningsvärk. Nästan ingenting! Hur gott som helst att ta ut sig ordentligt med grippers men utan värk!
Grepp:
#2
H 20! 9 6
V 10! 4 3
#1.5 CCS (kredit kort mellan handtagen)
H 9 8
V 5 4
Megapb med 20 reps på 2an med höger och 10 med vänster. Visst det är inga 20mms reps men kanske 15 iaf. Får fruktansvärd pump i underarmen av dessa reps, börjar sticka i handen och handen blir vit