Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2003-04-21, 18:43   #1
Hermes
Registered User
 
Hermess avatar
 
Reg.datum: Feb 2003
Inlägg: 630
Angry Bulkbulkbulkbulk!!!!

Hejhej! Efter en ganska lång träningspaus (3 veckor) beroende på bl.a. sjukdom och allmän lesshet på mitt gym. Jag löste enkelt det problemet genom att bli frisk, byta gym och nu är träningsmotivationen på topp!

Jag tänkte fortsätta på min gamla dagbok, men den har visst blivit borttagen, så jag får helt enkelt börja om från början.

Stats:
Vikt(innan frukost) ungefär 60 Kg , tillfällig nergång på drygt 4 kilo sen min sjukdom, mycket vatten och skit att ta igen...men med min pepp så är det lungt!!

Längd 177,5 cm

Mål: Grav viktuppgång, både i fett och muskler!!

Lägger upp mått om några dagar.

Börjar med gårdagens rygg och baksida axlar pass för att komma igång, även fast jag inte kommer ihåg vikterna precis...

Promenad + löpning 5 minuter

Rygg:

T-stångsrodd
3*10 (25,25,20kg) + ett set uppvärmning

En skum ryggmaskin för övreryggen, typ som kabelrodd fast utan kabel...grym beskrivning...
3*10 (30,30,20)

Latsdrag med brett handtag
3*12 (?,?,?)

skivstångsschrugs bakom ryggen
3*12 (bara stången )

rygglyft
3*<15 (bara kroppsvikt)

Baksida Axlar:

framåtböjd kabeldrag

3*minst 15 (5,5,5 )

sittande framåt lutande hantellyft

3*8(det säger jag inte ens)'

Jag är skeptisk till namnen på vissa övningar...så ni kan rikta era klagomål mot honom:

Senast redigerad av Hermes den 2003-05-02 klockan 15:55.
Hermes är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2003-04-21, 21:35   #2
spas
Registered User
 
Reg.datum: Jan 2003
Ort: Helsingborg
Inlägg: 2 754
Gött med fler som kör skumma ryggmaskiner, vräk i dig käk nu. Ska bli kul att följa.
__________________
FulRedBull Rocks!!!
spas är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2003-04-21, 21:54   #3
Hermes
Registered User
 
Hermess avatar
 
Reg.datum: Feb 2003
Inlägg: 630
Har börjat stabilt idag, ätit riktigt mycket Orkar dock inte skriva upp vad.

Imorrn blir det bröst och yttre axlarna tror jag...eller biceps, triceps...vi får se!
Hermes är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2003-04-22, 18:34   #4
Hermes
Registered User
 
Hermess avatar
 
Reg.datum: Feb 2003
Inlägg: 630
Vikt (Alltid innan frukost) 61 kg
Hetsätningen tar sig!

Det blir dock ingen träning idag, men imorrn däremot!
Hermes är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2003-04-24, 11:05   #5
Hermes
Registered User
 
Hermess avatar
 
Reg.datum: Feb 2003
Inlägg: 630
Körde bröst och yttre axlar igår (första gången på en månad till mitt försvar ) Ska förövrigt lära mig namnen på alla övningar såsmåningom...

Promenad och löpning som uppvärming

Sned bänkpress

3*8,7,7 40 kg

Bröstmaskin "halvledad" för övre bröstet

3*10 40 kg

Flyes i cablecross med extra hantlar

3*12
3 kg hantlar + 5 kg i cabeln.

Yttre axlar. Kör grymt lätt på axlar och försöker istället få ett så bra utflörande som möjligt efter en längre skadeperiod

sittande hantellyft, en hantel i taget

3*15 3kg

Axel press maskin

3*<14 30,30,20 +dropset på de två sista seten
Hermes är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2003-04-24, 11:25   #6
spas
Registered User
 
Reg.datum: Jan 2003
Ort: Helsingborg
Inlägg: 2 754
gött at vikten ökar.
__________________
FulRedBull Rocks!!!
spas är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2003-04-24, 13:09   #7
Rob The Man
Hård men rättvis
 
Rob The Mans avatar
 
Reg.datum: Nov 2001
Ort: Västerås
Inlägg: 317
Härligt att se hermes

Kul att du har fått motivationen tillbaks




Kör hårt

Robban
Rob The Man är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2003-04-24, 14:02   #8
Hermes
Registered User
 
Hermess avatar
 
Reg.datum: Feb 2003
Inlägg: 630
Tack så mycket!
Hermes är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2003-04-26, 16:24   #9
Hermes
Registered User
 
Hermess avatar
 
Reg.datum: Feb 2003
Inlägg: 630
Körde ett snabbt bicep/tricep pass då jag bara hade 40 minuter på mig att träna innan gymet stängde.

Uppvärminng som vanligt

Bicep

Snebänk i mitten av cablecrossen. Enhandshandtag på de nedre trissorna.

2*10

Underbar förklaring

Sen en till övning i cablecrossen, orkar inte förklara den med =)

2*10

Triceps

Omvänd pushdown i cablecross (Märk väl tema cablecross för dagen )

2*10

Var helt förstörd i armarna vid det här laget. Knappt någon vila.

"kärring dips" alltså dips med händerna mot en bänk och benen på marken
3*15

Jag är ganska cirka på antal reps, ägnar all min koncentration repset jag just håller på med så det blir svårt att hålla räkningen.
Hermes är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2003-04-30, 11:54   #10
Hermes
Registered User
 
Hermess avatar
 
Reg.datum: Feb 2003
Inlägg: 630
Körde ett värdelöst ryggpass igår...hade ingen energi eller ork...men jag kan lika gärna skriva upp det ändå.

Föresten skriver jag inte upp mina benpass för dom är så pinsamt dåliga

Vanlig uppvärming

Samma skumma ryggövning som sist:

3*8 35 kg

T-bar:

3*8, 25 kg

Rygglyft:

1*20

Sammanbrott:

Rask promenad till bilen och en strikt körning hem

1*70 km/h

Hermes är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2003-05-01, 16:23   #11
Hermes
Registered User
 
Hermess avatar
 
Reg.datum: Feb 2003
Inlägg: 630
Hello!

Efter ett värdelöst valborg har jag beslutat att inte dricka på ett tag...närmare bestämt en månad då balen är.

Nu är det träning som gäller
Hermes är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2003-05-02, 15:15   #12
Hermes
Registered User
 
Hermess avatar
 
Reg.datum: Feb 2003
Inlägg: 630
Ska börja ta kreatin igen...och den här gången ska jag inte bli sjuk. Jag har stars kreatin hemma men funderar på att köpa kreatinpyruvat, mest för att slippa uppladdningen och även för att jag är lite skeptisk till stars kreatin eftersom det gjorde mig sjuk sist ...låter det bra?

Ska träna bröst och yttre axlar ikväll så jag återkommer med passet senare

Ska tok nu så jag blir stor och fet
Hermes är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2003-05-03, 17:10   #13
Hermes
Registered User
 
Hermess avatar
 
Reg.datum: Feb 2003
Inlägg: 630
Bröst och yttre axlar idag. Gick väl sådär. Gymmet stängde lite tidigare än jag trodde så det blev bara två axel övningar.

Uppvärming som vanligt.

Bröst:

Rak Hantelpress

1*7 18? kg (den med tre skivor. tre storlekar...är inte hundra på vad den väger)

2*8 17? kg (samma hantel utan yttersta skivan)

"Uppånedvändbänkpress"

3*8 40 kg

korsdrag(?) i cablecross, handtag på övre trissorna

3*10 17.5 kg

Axlar

sittande hantellyft, en hantel i taget

3*15 3kg

Hantelpress

3*10 10 kg

Ska nog ta med ett papper att skriva upp exakt antal reps och vikter...är så jävla osäker på det mesta...tänker inte så nog på det under passet.

Nu är det snart dags för hockey. Tippade rätt på 4-2 igår och det ska jag göra igen idag...dra hem en storvinst och köpa protein för pengarna
Hermes är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2003-05-04, 21:36   #14
MIGGE
Registered User
 
MIGGEs avatar
 
Reg.datum: Dec 2002
Ort: sweden, sthlm, solna
Inlägg: 579
Ska bli kul o följa, var det inte vi som skulle tävla förrut!?? Typ först till 70 eller så? Säg till om du är sugen på att ta upp den tävlingen för nu har jag tappat 6 kg o jag var bara 2 kg ifrån målet!

Men det är sånnt som händer
MIGGE är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2003-05-04, 22:44   #15
Hermes
Registered User
 
Hermess avatar
 
Reg.datum: Feb 2003
Inlägg: 630
Jag var också ganska nära ett tag, men hamnade i en svacka med gymbyte osv men visst kan vi ta upp tävlingen igen.

Ska gå och dricka en halvliter rapsolja för att komma igång
Hermes är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 22:39.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)