Hejhej! Efter en ganska lång träningspaus (3 veckor) beroende på bl.a. sjukdom och allmän lesshet på mitt gym. Jag löste enkelt det problemet genom att bli frisk, byta gym och nu är träningsmotivationen på topp!
Jag tänkte fortsätta på min gamla dagbok, men den har visst blivit borttagen, så jag får helt enkelt börja om från början.
Stats:
Vikt(innan frukost) ungefär 60 Kg
, tillfällig nergång på drygt 4 kilo sen min sjukdom, mycket vatten och skit att ta igen...men med min pepp så är det lungt!!
Längd 177,5 cm
Mål: Grav viktuppgång, både i fett och muskler!!
Lägger upp mått om några dagar.
Börjar med gårdagens rygg och baksida axlar pass för att komma igång, även fast jag inte kommer ihåg vikterna precis...
Promenad + löpning 5 minuter
Rygg:
T-stångsrodd
3*10 (25,25,20kg) + ett set uppvärmning
En skum ryggmaskin för övreryggen, typ som kabelrodd fast utan kabel...grym beskrivning...
3*10 (30,30,20)
Latsdrag med brett handtag
3*12 (?,?,?)
skivstångsschrugs bakom ryggen
3*12 (bara stången
)
rygglyft
3*<15 (bara kroppsvikt)
Baksida Axlar:
framåtböjd kabeldrag
3*minst 15 (5,5,5 )
sittande framåt lutande hantellyft
3*8(det säger jag inte ens)'
Jag är skeptisk till namnen på vissa övningar...så ni kan rikta era klagomål mot honom: