Likeapeanut's Journal

[Likeapeanut]

Bröst

Bänk supersettat med lutande hantelflyes
1x6 60kg + 1x6 14kg
4x6 80kg + 4x6 14kg
1x6 70kg + 1x6 14kg

Dips supersettat med cable-flyes
3x6 15kg + 3x6kv

[toalettmysaren]

Haha epic gubbe! Tränar du på badminton hallen än ?

[Likeapeanut]

Rygg


50chins
3x10
4x5


Marklyft
1x5 70kg
1x5 110kg
1x5 150kg
1x3 160kg
1x3 170kg
1x1 180kg
1x1 160kg
1x1 150kg

Hantelrodd
3x10 24kg
1x10 26kg

Skivstångsrodd supersettat med shrugs
4x10 70kg + 3x10 18kg + 2x10 16kg

Bra pass, körde rätt hög intensitet..fick bra tröckk

Ursprungligen postat av toalettmysaren

Haha epic gubbe! Tränar du på badminton hallen än ?

Jajjemen,men ska dock byta till tenton i juli eller juni tror jag!

[Jeml]

Sickening. Chinsbrah

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk

[Likeapeanut]

Armar

Hantelcurls
1x10 10kg
1x5 14kg
1x5 18kg
1x5 20kg
1x5 22kg
1x5 24kg
1x5 26kg
1x5 28kg
1x5 30kg
1x2 32kg + 1x5 16kg
1x10 14kg

Pushdowns i CC
1x10 20kg
1x5 25kg
1x5 30kg
1x5 35kg
1x5 40kg
1x5 45kg + 1x5 30kg + 1x5 25kg + 1x5 20kg

Frenchpress med 1 hantel/arm
2x10 10kg
1x10 12kg

Skullcrushers
4x10 ca 35kg

Bicepscurls med Z-stång
3x10 ca 35kg

Press över huvud i CC
2x10 15&22.5kg

Bra pass, bra tryck, såg rätt stor ut i optiljuset..sickening!
Körde en carnivarious burgare från texas långhorn som pre-workout idag..gav rätt bra trökk

Ursprungligen postat av Jeml

Sickening. Chinsbrah

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk

Tybrah! kändes tungt..tror jag tappat lite där sen någon vecka tillbaka då jag skada axeln eller vad det nu var!

[Likeapeanut]

Böj,Bänk,Delts

Böj
1x10 40kg
2x8 60kg
1x5 80kg
1x5 100kg
1x3 120kg
1x3 130kg
1x3 140kg
1x3 100kg
1x3 80kg

Bänk
1x5 50kg
1x3 80kg
1x3 100kg
1x5 110kg (hade nog kunnat klämma en 7a)
3x6 80kg, 3 snabba, 3 långsamma

Sidolyft
ca 10set alá 10reps SUPERSET MED LÄTTA MILITÄRPRESSAR 5x5 40kg

Var för övrigt och körde på boxen idag med en polare..yeeeeeh

[Likeapeanut]

Ben,biceps

böj
10x60
8x80
5x100
5x5 120kg

benspark
4x20 50kg

10set biceps

Har hållit igång träningen. Dock så har jag blivit lite spritfet..fml

[Niwah]

Hej ladugårdsdörren!
När ska vi köra ett pass?
Mvh,
shrimpman2014

[Likeapeanut]

Ursprungligen postat av Niwah

Hej ladugårdsdörren!
När ska vi köra ett pass?
Mvh,
shrimpman2014

Har missat meddelandet helt!
Låt mig komma igång här bara så drar vi ett pass tycker jag!

Mvh Bärs-6pack

[Likeapeanut]

19/1-2014
Legs..böj till 3or på 120..benspark,bencurls,vader

[Filipb]

Waah, här var det längesen man kikade. Ser att du inte uppdaterat mycket sedan augusti. Hur har det gått för dig på sistone?

[Nano-Sekund]

ALERT ALERT !!

NÖTEN is back on track !!

// VÄLKOMMEN

[Likeapeanut]

Ursprungligen postat av Filipb

Waah, här var det längesen man kikade. Ser att du inte uppdaterat mycket sedan augusti. Hur har det gått för dig på sistone?

Alldeles för längesen..har hållt igång sen sommaren relativt, fick mig en skada på baksida lår som stoppat mig i böj & marken..tfw 200kg is tungt som fan igen
...hur gåre själv?

Ursprungligen postat av Nano-Sekund

ALERT ALERT !!

NÖTEN is back on track !!

// VÄLKOMMEN

Haha Nano! tack =)


Tits/triccs
Bröst ..enda nämndvärda här är 5x115kg i bänken..

[Filipb]

Ursprungligen postat av Likeapeanut

Alldeles för längesen..har hållt igång sen sommaren relativt, fick mig en skada på baksida lår som stoppat mig i böj & marken..tfw 200kg is tungt som fan igen
...hur gåre själv?

Okej, tråkigt
Jo fan, för mig flyter det på bra. Lite väl ivrig bara; vill så gärna träna så mycket

[Likeapeanut]

Ursprungligen postat av Filipb

Okej, tråkigt
Jo fan, för mig flyter det på bra. Lite väl ivrig bara; vill så gärna träna så mycket

Du ser ut att ha lagt på dig mycket massa sen sista jag var här av profilbilden att döma! Starkt jobbat mannen