Tuttar,böj,vader
Bänkpress
1x5 40kg, explosiva med stopp
1x5 60kg, explosiva med stopp
1x3 80kg, explosiva med stopp
1x3 100kg
1x3 105kg
1x3 110kg
1x3 115kg
1x2 120kg
1x1 125kg
Supersettade böj & bänk
Böj
1x10 60kg
1x10 95kg
1x10 110kg
1x5 120kg
1x5 125kg
1x3 130kg
1x1 135kg ...spände bältet alldeles för högt upp, så i bottenläget tog det i revbenen..fekk
1x3 90kg med 3sek stopp & explosivt upp
Vader i smith
3x20 110kg
2x20 140kg
Vader i benpress
1x20 130kg
1x20 140kg
Flyes i cc
3x10 17.5kg
Supersettat med lutande hantelpress
2x10 30kg
1x10 24kg
gött pass
Senast redigerad av Likeapeanut den 2014-05-07 klockan 17:05.
|