Axlar,biceps
Axelpress maskin
1x20 30kg
1x20 40kg
1x20 50kg
Sidolyft
4x10 10kg
3x10 12kg
1x10 14kg
1x10 16kg
Row till hakan med 1 hantel
3x10 12kg
bicepscurl med stång
3x10 40kg
Scottcurls
3x10 ca 40kg
3set bamsecurls i cablecross
Militärpress
1x10 40kg
1x5 50kg
1x5 55kg
1x5 50kg
1x5 40kg
''formbild'' på ca 95kg..efter helgen ska jag strypa intaget en del..mål på kanske 88kilo
Tycker formen ser mycket bättre jämfört med 1 år sedan på samma vikt..det är väll åt rätt håll iaf
Citat:
Ursprungligen postat av toalettmysaren
Här är det biff
Fy fan massvis med biff
|
Haha nog steks mer biff på din sjuka grill!
//Sett detta IRL
Citat:
Ursprungligen postat av Niwah
Jävla stark
|
Sen vaknaru...och kom på att det inte var din journal du kollade i