Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2014-04-02, 18:49   #1531
Likeapeanut
Registered User
 
Likeapeanuts avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 1 900
Bröst,triceps
Kort vila idag, medans polaren/jag vilade så körde den andra..på samtliga övningar

Bänkpress
1x10 stång
1x20 40kg
1x20 50kg
1x20 60kg
1x10 80kg
1x10 90kg

dips
1x27
3x10

Lutande hantelpressar
3x10 28kg

Flyes i cablecross
3x12 12.5kg +2x10 7.5kg nerifrån

Frenchpress med hantel
2x10 24kg
2x10 28kg

Pushdowns med rep
3x17.5kg
V-stång
2x10 20kg

Fick ett bra tryck, tråkigt att man är så jävla ur form så det knappt syns
Vägde ca 95.5kg hos polaren innan passet, jeansen på.



Morgondagens PWO :





Citat:
Ursprungligen postat av Jeml Visa inlägg
jävligt bra böj ju. helt ok bara?

So feckinG strong.

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
Haft problem med knäet efter jag ramlade på tröskeln..så det är ett pass i rätt riktining iaf!
Danke mayn!
__________________
Likeapeanut
valar morghulis
Likeapeanut är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-04-02, 19:40   #1532
toalettmysaren
Registered User
 
toalettmysarens avatar
 
Reg.datum: Feb 2010
Inlägg: 1 660
Här är det biff


Fy fan massvis med biff
__________________
journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=183785

bänk: 100kg (9/10 -13) - ~65kg (21/2 -12)
böj: 110kg (6/7 -13) - ~75kg (3/9 -12)
mark: 160kg@80kg (26/3 -14) - ~100kg (1/3 -12)
toalettmysaren är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-04-02, 20:27   #1533
Niwah
Powerhouse
 
Niwahs avatar
 
Reg.datum: May 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 7 030
Jävla stark
Niwah är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-04-04, 18:38   #1534
Likeapeanut
Registered User
 
Likeapeanuts avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 1 900
Axlar,biceps

Axelpress maskin
1x20 30kg
1x20 40kg
1x20 50kg

Sidolyft
4x10 10kg
3x10 12kg
1x10 14kg
1x10 16kg

Row till hakan med 1 hantel
3x10 12kg

bicepscurl med stång
3x10 40kg

Scottcurls
3x10 ca 40kg

3set bamsecurls i cablecross

Militärpress
1x10 40kg
1x5 50kg
1x5 55kg
1x5 50kg
1x5 40kg

''formbild'' på ca 95kg..efter helgen ska jag strypa intaget en del..mål på kanske 88kilo


Tycker formen ser mycket bättre jämfört med 1 år sedan på samma vikt..det är väll åt rätt håll iaf


Citat:
Ursprungligen postat av toalettmysaren Visa inlägg
Här är det biff


Fy fan massvis med biff
Haha nog steks mer biff på din sjuka grill!

//Sett detta IRL

Citat:
Ursprungligen postat av Niwah Visa inlägg
Jävla stark
Sen vaknaru...och kom på att det inte var din journal du kollade i
__________________
Likeapeanut
valar morghulis

Senast redigerad av Likeapeanut den 2014-04-04 klockan 18:47.
Likeapeanut är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-04-04, 19:27   #1535
Mickee
Registered User
 
Mickees avatar
 
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Varberg
Inlägg: 6 168
Redigt bra axlar!
__________________
Journal: Jodå, så att...
Instagram: Mickeee90
170-122,5-220
Mickee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-04-04, 19:38   #1536
Jeml
Registered User
 
Jemls avatar
 
Reg.datum: Apr 2011
Inlägg: 16 423
damn. lookin huge. massive.

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av PureWhey Visa inlägg
Hoppas någon LCHF'are fick hjärtattack.
5/3/1 + marathon!
Jeml är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-04-04, 19:49   #1537
Jeffplsgo
im fucking zeez brah
 
Jeffplsgos avatar
 
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 698
Fuuuuuck, ser riktigt bra ut ju! 95kg at 187 cm, not bad!
__________________
Journal in honor of our Elven high king Magon the first.
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=208217
Jeffplsgo är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-04-04, 22:22   #1538
Likeapeanut
Registered User
 
Likeapeanuts avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 1 900
Citat:
Ursprungligen postat av Mickee Visa inlägg
Redigt bra axlar!
Citat:
Ursprungligen postat av Jeml Visa inlägg
damn. lookin huge. massive.

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
Citat:
Ursprungligen postat av Jeffplsgo Visa inlägg
Fuuuuuck, ser riktigt bra ut ju! 95kg at 187 cm, not bad!
Ty för positiv feedback boys of kollo! Much appriciated

Promenerade ungefär en halv mil under kvällen
//Cardiokungen
__________________
Likeapeanut
valar morghulis

Senast redigerad av Likeapeanut den 2014-04-04 klockan 22:25.
Likeapeanut är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-04-05, 21:18   #1539
Likeapeanut
Registered User
 
Likeapeanuts avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 1 900
Ben,tricep

Benspark
15x30kg
15x50kg
15x60kg
15x60kg + 1x10 30kg (1ben)
15x60kg

Böj
1x20 40kg
1x15 60kg
1x15 80kg
1x15 90kg
1x10 100kg
1x10 80kg

Utfall + ((Klev upp på en bänk med ett ben i taget med vikter..tog på som fan))
3 set, 10&12kg's hantlar
3x random övning med bänk

Pushdowns med lätt böjd V-stång
1x15 20kg
1x15 25kg
1x15 30kg
1x15 35kg
1x10 40kg
1x5 45kg

1set smalbänk 1x10 60kg..fick ont i min djeffla handled igen..

Frenchpress med en arm i taget
3x10 10kg
1x10 14kg
2x10 28kg - bägge armar

Rep extensions över huvudet
2x15 20kg
1x10 20kg

Vadpress i benpress
ca 10set.. 100-150kg

Bra pass med polaren, blev ett riktigt svettigt efter böjen!
Körde utan PWO idag, Heat fick stå för den delen..feekkk va bra !

__________________
Likeapeanut
valar morghulis

Senast redigerad av Likeapeanut den 2014-04-05 klockan 21:27.
Likeapeanut är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-04-05, 21:20   #1540
Dewon
Registered User
 
Dewons avatar
 
Reg.datum: Sep 2012
Ort: Gävle/USA
Inlägg: 1 756
Jävlar vad kvalité på den längden, bra jobbat!
__________________
Journal - American comeback
Dewon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-04-05, 21:27   #1541
Niwah
Powerhouse
 
Niwahs avatar
 
Reg.datum: May 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 7 030
Ghey att förtrötta inför böjen
Niwah är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-04-06, 13:04   #1542
Likeapeanut
Registered User
 
Likeapeanuts avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 1 900
Citat:
Ursprungligen postat av Dewon Visa inlägg
Jävlar vad kvalité på den längden, bra jobbat!
Cheers man! Ibland är det tråkigt att vara lång..tar sån tid

Citat:
Ursprungligen postat av Niwah Visa inlägg
Ghey att förtrötta inför böjen
Böjracket var upptaget..orkade inte köra i smith då jag tycker den är lite småsnuskig!

Vilodag


__________________
Likeapeanut
valar morghulis

Senast redigerad av Likeapeanut den 2014-04-06 klockan 13:07.
Likeapeanut är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-04-06, 13:06   #1543
toalettmysaren
Registered User
 
toalettmysarens avatar
 
Reg.datum: Feb 2010
Inlägg: 1 660
Lol
__________________
journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=183785

bänk: 100kg (9/10 -13) - ~65kg (21/2 -12)
böj: 110kg (6/7 -13) - ~75kg (3/9 -12)
mark: 160kg@80kg (26/3 -14) - ~100kg (1/3 -12)
toalettmysaren är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-04-06, 20:55   #1544
Likeapeanut
Registered User
 
Likeapeanuts avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 1 900
Vilodag: 3.5km promenad..ca 35minuter


Citat:
Ursprungligen postat av toalettmysaren Visa inlägg
Lol
__________________
Likeapeanut
valar morghulis
Likeapeanut är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-04-07, 08:32   #1545
toalettmysaren
Registered User
 
toalettmysarens avatar
 
Reg.datum: Feb 2010
Inlägg: 1 660
Funny pic jue
__________________
journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=183785

bänk: 100kg (9/10 -13) - ~65kg (21/2 -12)
böj: 110kg (6/7 -13) - ~75kg (3/9 -12)
mark: 160kg@80kg (26/3 -14) - ~100kg (1/3 -12)
toalettmysaren är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 20:02.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)