Hur man dominerar OS genom optimal diet

[King Grub]

En högenergiförbrukare kan äta helt andra mängder av vad som skulle vara "onyttigt" för en lågenergiförbrukare, utan skadlig påverkan.

Skall man få plats med 12000 kcal, aktar man sig nog att fylla buken med värdelösa sallader.

[kungen416]

så han vill få i sig så mycke energi som möjligt på det snabbaste sättet även om det är typ "Bring on the three slices of French toast, with powdered sugar on top to make sure there's no skimping on the calories. And to finish: three chocolate chip pancakes."
När det rör sig om sånna mängder spelar källan mindre roll ? För jamenar om vi drar exemplet på 5000kcal då skulle det väll inte alls va bra ? Eller ?

[KaptenKnäsvag]

Snackar vi pasta i torrvikt?

[joriice]

Det var väldigt mycket "skräp", men det är väl så man får äta för att kunna få i sig så stora mängder energi.

[Klein]

Det är mat man kan prestera på helt enkelt. Sallad är ju i praktiken bara bukfylla som förhindrar stillasittande personer från att äta sig feta.

[jesse]

Ursprungligen postat av KaptenKnäsvag

Snackar vi pasta i torrvikt?

Det gör vi garanterat.

[machine gun]

Ursprungligen postat av kungen416

A men typ lite nyttiga fett källor

Majonnäs är en nyttig fettkälla.

[The Draf]

När man äter 12 000 kcal om dagen ids man nog inte trycka mackrill i tomatsås och polarkraft extrem. Det är ett jobb att äta sånna mängder mat. Skulle tro att den psykiska bördan av att träna 5 timmar per dag och inte ha annat liv än träningen inte behöver belastas av att äta supernyttig mat hela tiden.

[Emil_Larsson]

Minns ett tennisläger för 1 år sedan. 5 timmar tennisträning, 1-2 timmars fritennis, 1 timmes fysträning, samt i snitt 4-4½ timmars promenader mellan tennisbanor!
Vi fick mat 3-4 ggr per dag då man åt sig proppmätt.

Frukost:
3-4 tallrikar med fet filmjölk, kalaspuffar, sylt, 2-3 bananer, mackor med medwurst, smör, kaviar, sen mjölk vid sidan om.

Lunch:
Restaurang buffé

Middag:
Restaurang buffé

Kvällsmat:
Hamburgare, potatissallad, korv med bröd, dricka man bara vräkte i sig

Utöver detta handlade man godis-drickor och annat för omkring 100kr/dag. Tror jag pantade 8-10 1,5 liters fanta när tennislägret var slut.

Ändå tappade man i vikt, vägde 70kg innan lägret och kom ut 67kg och minskade "REJÄLT" i styrka.
Så ja, man måste äta, äta rejält!

[Halldin]

12 medaljer har han iaf nu, enligt Wikipedia.

[mangs]

Vinner han ett åttonde guld tycker jag gott han kan fira med ett Wienerbröd och en Coca Cola, det kan han ju unna sig trots att det inte kommer bygga någon muskelmassa med en sådan diet.

[Dan S]

Jag tycker det ser ut som löjligt mycket mat. Tänk er det framför bordet.

[MasterChief]

Jag är mest förvånad att ingen random kolomedlem har hävdat att han äter mer, och det bara vid lunchen på McDonalds.


Förövrigt tror jag inte ett skit på att han får i sig 12000 kcal om dagen, dag in och dag ut.

[MasterChief]

Ursprungligen postat av King Grub

En manlig elitskidåkare äter upp till mellan 8-9000 kcal per dygn. Phelps tränar tydligen fem timmar om dagen (och det kanske bara är simträningen). Det är mycket, och kräver antagligen mer energi.



Med Sci Sports Exerc. 1994 Jun;26(6):720-4. Energy balance in cross-country skiers: a study using doubly labeled water.

Jag tvivlar väldigt mycket på att en simmare förbränner mer än världseliten i skidor under träning. Vad studien du citerade hade med saken att göra förstår jag inte.

[kirtap]

Det låter verkligen mycket. Om det stämmer äter lika mycket på en dag som jag äter på en halv vecka ungefär

Tycker i övrigt att det verkar som han äter lite snålt med grönsaker