 |
2020-04-12, 10:46
|
#61 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 802
|
Lördag 11 april
Knäböj 1x20 1x52 1x84 2x94 2x94 2x94 2x94 2x94 2x94 2x94 2x94 Maghjulet 1 set Söndag 12 april Bänkpress 2x94 5x106,5 5x106,5 6x106,5 Chins 3 set
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
2020-04-13, 18:07
|
#62 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 802
|
Måndag 13 april
Marklyft 1x114 2x146 2x156 5x166 3x168,5 5x156
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
|
2020-04-14, 19:58
|
#63 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 802
|
Tisdag 14 april
Stoppbänk 1x94 4x104 4x104 4x104 Pull-ups 3 set
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
|
2020-04-16, 16:17
|
#64 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 802
|
Onsdag 15 april
Knäböj 2x20 2x52 2x84 2x94 2x104 2x116 2x118,5 4x104 Maghjulet 1 set Torsdag 16 april Bänkpress 2x94 2x104 2x116 2x121 RPB 5x104 Chins, brett grepp 3 set Stångcurl 1 set
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
|
2020-04-22, 15:43
|
#65 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 802
|
Fredag 17 april
Marklyft 2x114 2x146 2x156 2x166 1x176 5x161 2x161 2x161 Lördag 18 april Hantelpress 10x36 10x36 10x36 Trecipsextension 1 set Pull-ups 1 set Söndag 19 april Knäböj 2x20 2x52 2x84 2x94 5x104 5x104 5x104 Marklyft 2x114 1x146 5x156 Måndag 20 april Bänkpress 2x94 2x104 2x116 1x121 Fx128,5 2x116 10x94 Chins 2 set Tisdag 21 april Marklyft 3x114 1x146 1x156 1x156 2x156 3x156 4x156 4x156 Onsdag 22 april Bänkpress 1x94 5x109 5x109 5x109 Hantelrodd 1 set Pull-ups 3 set
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
|
|
2020-04-22, 15:58
|
#66 |
|
Coach
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 738
|
Vad kör du för schema då?
__________________
Winners win |
|
|
|
|
2020-04-26, 19:01
|
#67 | ||
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 802
|
Citat:
Oftast på känsla mixat med lite tankar från detta: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=218549 Skulle säkert kunna träna mer effektivt..
__________________
Citat:
|
||
|
|
|
|
2020-04-26, 19:02
|
#68 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 802
|
Torsdag 23 april
Knäböj 2x20 2x52 2x94 2x104 2x116 2x121 3x104 3x104 3x104 Fredag 24 april Bänkpress 1x94 1x104 4x111,5 6x104 6x104 Chins 2 set Biceps 1 set Lördag 25 april Marklyft 2x114 5x146 5x146 5x146 Söndag 26 april Bänkpress 2x94 2x104 5x111,5 RPB 5x104 5x104 Pull-ups 3set
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
|
2020-04-27, 16:32
|
#69 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 802
|
Måndag 27 april
Marklyft 2x84 2x114 2x146 2x156 2x166 2x166 2x166 3x156 Jobbar på startposition och trycka med benen i starten.
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
|
2020-04-28, 16:19
|
#70 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 802
|
Tisdag 28 april
Bänkpress 1x94 1x104 2x116 3x116 2x116 8x94 Chins 6x15 8xkv Omvändrodd 1 set
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
|
|
2020-04-29, 21:10
|
#71 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 802
|
Onsdag 29 april
Knäböj 2x52 2x84 2x94 2x104 2x116 2x123,5 5x84 5x84 Maghjulet 1 set
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
|
2020-05-01, 18:23
|
#72 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 802
|
Torsdag 30 april
Bänkpress 1x94 2x104 4x111,5 4x111,5 4x111,5 Hantelrodd 1 set Pull-Ups 3 set Fredag 1 maj Marklyft 2x84 2x114 2x146 5x156 5x156 5x156
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
|
2020-05-01, 18:36
|
#73 |
|
stridis- avatartextmästare
Reg.datum: Jan 2003
Ort: lindome
Inlägg: 6 063
|
Hur känner du, kommer 200 kg närmare?
|
|
|
|
2020-05-01, 21:03
|
#74 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 802
|
Jo, det tycker jag. Har dock irriterat QL-muskeln vid andra aktiviteter, så ryggen är inte riktigt 100 för stunden. Men den blir bättre!
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
|
2020-05-02, 10:31
|
#75 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 802
|
Lördag 2 maj
Bänkpress 2x94 6x106,5 6x106,5 6x106,5 Stångrodd 3 set 82kg Stångcurl 1 set
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
| Ämnesverktyg | |
| Visningsalternativ | |
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 06:52.
