 |
2020-07-07, 19:54
|
#121 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 802
|
Söndag 5 juli
Vilodag!? Måndag 6 juli Marklyft 2x114 2x146 5x168,5 5x168,5 5x168,5 Tisdag 7 juli Knäböj hög 2x52 2x52 5x86,5 5x86,5 5x86,5 5x86,5
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
2020-07-08, 20:34
|
#122 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 802
|
Onsdag 8 juli
Bänkpress 1x84 1x116 6x106,5 5x106,5 4x106,5 Chins 3 set Bänkpress 4x106,5
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
|
2020-07-10, 16:57
|
#123 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 802
|
Torsdag 9 juli
Pausmark 2x114 2x114 2x146 3x151 3x151 3x151 Fredag 10 juni Marklyft 2x114 1x146 10x156 RPB
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
|
2020-07-11, 17:32
|
#124 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 802
|
Lördag 11 juni
Bänkpress 2x94 3x111,5 3x111,5 3x111,5 3x111,5 Pull-ups 4 set Armhävningar fötter på bänk 1 set
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
|
2020-07-14, 20:25
|
#125 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 802
|
Söndag 12 juli
Knäböj 2x52 2x84 2x94 2x104 2x111,5 2x94 2x94 Måndag 13 juli Lite hantelpress och chins Tisdag 14 juli Marklyft 2x114 2x146 2x156 5x171 RPB 5x146 Rakmark 1 set
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
|
|
2020-07-15, 16:14
|
#126 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 802
|
Tisdag 15 juli
Knäböj hög 2x52 2x62 2x72 5x89 5x89 5x89 Pausböj 2x89 2x89
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
|
2020-07-17, 21:07
|
#127 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 802
|
Torsdag 16 juli
Bänkpress 2x94 5x104 5x106,5 5x106,5 12x84 Pull-ups 3 set Fredag 17 juli Marklyft 2x114 2x146 2x166 3x176 RPB 3x166 3x166 Maghjulet 1 set
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
|
2020-07-19, 17:17
|
#128 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 802
|
Lördag 18 juli
Knäböj hög 2x52 5x91,5 5x91,5 5x91,5 Pausböj 2x91,5 2x91,5 Söndag 19 juli Bänkpress 2x84 2x116 1x121 5x109 5x104 Hantelrodd 2 set Biceps 1 set
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
|
2020-07-20, 20:29
|
#129 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 802
|
Måndag 20 juli
Marklyft 2x114 2x146 2x166 5x166 4x166 Maghjulet 1 set
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
|
2020-07-21, 18:48
|
#130 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 802
|
Tisdag 21 juli
Knäböj hög 2x52 2x84 5x94 3x94 2x94 Pausböj 2x94 2x94 2x94 Utfall 2 set
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
|
|
|
2020-07-22, 16:34
|
#131 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 802
|
Onsdag 22 juli
Bänkpress 2x94 3x111,5 3x111,5 3x111,5 Chins 5x5xkv Armhävningar med fötter på bänk 1 set
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
|
2020-07-28, 21:02
|
#132 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 802
|
Torsdag 23 juli
Marklyft 2x114 2x114 2x146 2x156 4x166 Pausmark 2x146 2x146 2x146 Fredag 24 juli Hantelpress + Pull-ups 3 set var Lördag 25 juli Marklyft 5x84 5x114 5x146 5x156 5x156 5x156 Rakmark 1 set Söndag 26 juli Knäböj hög 3x20 2x52 2x84 5x94 5x94 5x94 Måndag 27 juli Bänkpress 1x84 1x116 6x104 5x104 5x104 Biceps 1 set Tisdag 28 juli Marklyft 2x114 2x146 2x156 2x156 2x156 2x156 2x156 Stångrodd 2 set
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
|
2020-07-31, 17:17
|
#133 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 802
|
Onsdag 29 juli
Knäböj hög 2x52 2x84 3x96,5 3x96,5 3x96,5 Pausböj 2x96,5 2x96,5 2x96,5 Knäböj hög ?x62 Torsdag 30 juli Bänkpress 2x84 2x116 5x106,5 4x106,5 3x106,5 Biceps 1 set Fredag 31 juli Marklyft 2x114 2x114 2x146 2x156 2x166 2x166 2x166 2x166 2x166 Chins 10xkv
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
|
2020-08-02, 18:24
|
#134 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 802
|
Lördag 1 aug
Knäböj 2x52 2x84 4x96,5 3x96,5 3x96,5 Pausböj 3x96,5 Söndag 2 aug Bänkpress 2x84 2x116 5x109 5x104 5x104 Pull-ups 2 set
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
|
2020-08-10, 20:45
|
#135 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 802
|
Måndag 3 aug
Marklyft 2x84 2x114 2x146 7x161 Pausmark 2x146 2x146 Tisdag 4 aug Knäböj hög 2x52 2x84 5x96,5 2x96,5 2x96,5 Pausböj 2x96,5 2x96,5 Maghjulet 1 set Onsdag 5 aug Bänkpress 2x84 2x116 5x106,5 5x106,5 3x106,5 Chins 10xkv Torsdag 6 aug Marklyft 1x84 1x146 1x166 3x176 Pausmark med långsam sänkning 2x146 Fredag 7 aug Knäböj 1x84 1x116 1x116 3x104 3x104 3x104 Lördag 8 aug Bänkpress 104kg supersettat med chins kv 3 set av varje Söndag 9 aug Fysiskt tungt arbete Måndag 10 aug Marklyft 2x84 3x114 2x146 5x171 1x166 Knäböj hög 3x84 3x84 3x84
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 10:25.
