Tips för starkare muskelfästen

[Devildenied]

Hej alla, jag har egentligen inget här att göra men tänker att ni är ändå förmodligen bäst på att ge råden jag behöver.

Bakgrund: jag är kyltekniker 41år småfet just nu.
I mitt jobb så lyfter vi till och från väldig mkt tunga saker upp mot 100kg undantagsvis och mindre saker på vanlig basis.
Jag har alltid varit bland dom starkaste på firman (sen runt 20år).
Men det senaste så verkar kroppen svika, senast så small det bara till i högra armen med fruktansvärd smärta som följd.

Det är bättre nu med det men värker fortfarande ganska mkt när jag lyfter något..framförallt om armen är ut från kroppen.

Även i vänstra armbågen gör det numera ont vid lyft..känns som att kraft finns men att smärtan från armbågarna hindrar.

Nån som har tips om träning eller annat för att bli av med detta..som sagt känns inte som det är själva musklerna som är felet.