Ny forskning om kost och träning - Sidan 9 - Kolozzeum Forum

kazzez · 2022-01-19, 15:32

Citat:

Ursprungligen postat av Anders The Peak

1. Dagliga, ett par, promenader ute i friska luften
2. Bra kosthållning
3. Få ordning på sömnen
4. Lagom mängd styrketräning med inslag av rena konditions träningspass och lagom med vilodagar som ger utrymme för kroppen att utvecklas.

1. Varför?
2. Är det frekventa måltider med mycket protein?
3. Är det viktigt att komma i säng tidigt?
4. Räknas kondition som en träningsdag? Eller menar du vilodag som vila från all sorts träning? Förutom motion förstås.

Dreas · 2022-01-19, 15:43

Citat:

Ursprungligen postat av kazzez

1. Varför?
2. Är det frekventa måltider med mycket protein?
3. Är det viktigt att komma i säng tidigt?
4. Räknas kondition som en träningsdag? Eller menar du vilodag som vila från all sorts träning? Förutom motion förstås.

1. För att röra sig och få en rutin gissar jag.
2. Regelbunda - Inget krav på frekventa. Att få i sig mycket protein(2gram per kg kroppsvikt) är av godo oftast.
3. Det är fördelaktigt med en regelbunden sömncykel. Att lägga sig i tid är bra - dvs inte snet.
4. Konditionsträning är träning. Vilodagar brukar på sin höjd innehålla lätt träning/aktivitet.

Ett Orm · 2022-01-19, 16:28

Citat:

Ursprungligen postat av rooz

Såattehh...Alla tränar inom tyngdlyftning är sämst för att dom inte frontböjer 200+?

Pepz fick mig att börja med styrkelyft, han har tränat några stycken med hyfsad resultat. men det räknas inte som att lyckas menar du?

Syns inte finns inte.

Pepz borde kanske ta 600mg tills nån random på gymmet säger "oh shit" och sedan lägga ut en halsbild så får vi se vem som är den mest lyckade alfan här.
Inga oseriösa kläder heller.

King Grub · 2022-01-19, 22:15

Effekt av periodisering på muskelmassa och styrka med volymmatchade program.

https://link.springer.com/article/10...79-021-01636-1

King Grub · 2022-01-20, 09:07

Solljus räcker inte för adekvata nivåer av D-vitamin.

https://www.jstage.jst.go.jp/article...7_384/_article

King Grub · 2022-01-20, 09:20

Nitrit i animaliska livsmedel.

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/...mnfr.202100272

King Grub · 2022-01-20, 09:23

Vassleprotein är överlägset kollagenprotein för att bygga muskler, även om man matchar leucinmängden.

https://journals.humankinetics.com/v....2021-0265.xml

benk3 · 2022-01-21, 10:21

Väldigt kul med all info kung Grub håller oss med! Skulle verkligen gilla om han skriver lite mer om resultatet ��

Pepz · 2022-01-21, 17:59

Citat:

Ursprungligen postat av benk3

Väldigt kul med all info kung Grub håller oss med! Skulle verkligen gilla om han skriver lite mer om resultatet ��

det skulle nog många gilla.

Kingen har inte gjort sig känd för att extrapolera resultaten till hur man applicerar dessa i verkligheten, och det är det som de flesta vill ha.
Så jag är tacksam för den tid och energi han lägger ner för att bjussa på dessa länkar.

Är det någon som är nyfiken på mer och vill starta en diskussion kring en specifik studie så är det bara att göra med en ny tråd

Wain · 2022-01-21, 18:09

Citat:

Ursprungligen postat av Pepz

det skulle nog många gilla.

Kingen har inte gjort sig känd för att extrapolera resultaten till hur man applicerar dessa i verkligheten, och det är det som de flesta vill ha.
Så jag är tacksam för den tid och energi han lägger ner för att bjussa på dessa länkar.

Är det någon som är nyfiken på mer och vill starta en diskussion kring en specifik studie så är det bara att göra med en ny tråd

Meningslöst att extrapolera resultaten från enskilda studier av den här typen som ofta har väldigt låg vetenskaplig kvalité. Som du vet så skriver han sammanställningar på områden som det finns lite fler studier.

King Grub · 2022-01-23, 22:05

Muskelaktivering vid olika knäböjvarianter.

https://bmcsportsscimedrehabil.biome...02-022-00404-6

Står det light på förpackningen äter folk mer.

https://www.sciencedirect.com/scienc...95666322000071

Keto är bra för tarmfloran. Tvärtemot vad man trodde för några år sedan.

https://www.mdpi.com/2072-6643/14/1/191/htm

Hastighetsbaserad styrketräning.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35050973/

Pepz · 2022-01-23, 23:12

Citat:

Ursprungligen postat av Wain

Meningslöst att extrapolera resultaten från enskilda studier av den här typen som ofta har väldigt låg vetenskaplig kvalité. Som du vet så skriver han sammanställningar på områden som det finns lite fler studier.

Vad menar du?
Jag har full koll på det

TotteShaped4Life · 2022-01-24, 04:58

Aldrig kört spanish squats. Den kommer jag att lägga in en period i schemat.

Wain · 2022-01-24, 07:13

Citat:

Ursprungligen postat av Pepz

Vad menar du?
Jag har full koll på det

Studier inom det här fältet är ofta väldigt dåliga. Dåliga enskilda studier har oerhört lågt värde och bör inte övertolkas eller tas för sanna utan vidare konfirmering.

Lucipha · 2022-01-24, 08:03

Citat:

Ursprungligen postat av King Grub

Keto är bra för tarmfloran. Tvärtemot vad man trodde för några år sedan.

En av de första sakerna jag reagerar på när jag kör keto/lchf är att magen börjar kännas allmänt nöjd efter några veckor. Den är mindre svullen och börjar leverera one wipe wonders. När jag lägger till kolhydrater blir den orolig igen.