Citat:
Ursprungligen postat av Pepz
Tack för svar Forslund!
Ja jag är medveten om detta och kan bli bättre på rehab/prehab.
löpcoach - visst men jag måste ju först kunna ens komma ut och löpa. Just nu går jag sönder efter 2km. att bana in en ny teknik på de premisserna är en utopi.
Skog har jag tänkt på, men det blir väldans stor grej av träningen då eftersom jag måste ta mig någonstans. jag vill ju bara kunna skvätta ut 20-30min på på morgonen innan jobbet.
Skor har jag riktigt bra köpta efter expertgenomgång.
Men kanske ska springa i andra skor för att stärka upp fötter och vader?
|
Ja och nej. Att åtminstone ta hjälp av någon kunnig själ (eller videokamera) som kan säkerställa att du gör grunderna rätt.
Lätt framåtlut, armpendling "hip to heart" och inte sätter ned fötterna för långt fram kommer att skapa förutsättningar för att du ska nå längre än två kilometer utan att gå sönder. Se bild längst ner (har ett par videos jag kan skicka med).
Gör man fel går det fort att gå sönder. Gör man rätt har du åtminstone förutsättningar att bana in en än mer korrekt teknik.
Gällande att ta sig till skog så förstår jag dig. Hela grejen med löpning är att det är skor på och så är man igång. Men om du vill ge löpningen en chans och inte bli för evigt förpassad till spinningcykeln i hörnet av sovrummet kan det vara en idé att åtminstone starta upp med några pass i skogen för att ge förutsättningarna att kunna hantera asfalt/grus närmare lägenheten.
Generellt är det nog en dålig idé att byta ut skorna du har i syfte att stärka upp fötterna. Det gör du i gymmet eller hemma. Finns väldigt lättillgängliga övningar för fötter/vader att göra hemma. Men de är skittråkiga. Ett husmorstips jag dock har hört i sammanhanget är att undvika skor där du kan (inomhus på jobbet etc). Oklart om det ger någon effekt dock.
Sist men inte minst lite broscience; många anekdotiska exempel på att kompressionsstrumpor hjälper.