 |
2014-11-23, 02:27
|
#1951 | |
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2012
Ort: Småland
Inlägg: 1 516
|
Citat:
__________________
"When I die, I want to go peacefully like my grandfather did–in his sleep. Not yelling and screaming like the passengers in his car."- Bob Monkhouse |
|
|
|
|
2014-11-28, 19:09
|
#1952 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 1 445
|
Skulle vilja tipsa om denna. Det är kasein (helmjölksprotein) med tillsatt förtjockningsmedel. Smakar riktigt fräscht och ger en bättre mättnad och tillfredställelse jämfört med "vanligt" kasein
|
|
|
|
|
2014-11-28, 19:45
|
#1953 | |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2010
Inlägg: 811
|
Citat:
|
|
|
|
|
|
2014-12-03, 11:53
|
#1954 |
|
Registered User
Reg.datum: May 2012
Inlägg: 201
|
Hej jag tänkte lägga en beställning på allt jag behöver ta under denna diet.
Men kan nån lista exakt vilka vitaminer m.m som behövs??? det jag vet ska köpas är: Kasein EAA C-Vitaminer Men vad ska jag mer köpa?? Jag har läst runt här i tråden, men den är så stor att jag ej hittar något... Tack ! |
|
|
|
|
2014-12-03, 12:00
|
#1955 | |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2013
Inlägg: 1 003
|
Citat:
Omega 3 tillskott. Se till att få i dig salt dagligen. Psylliumfrön.
__________________
Im Chuck Norris, your argument is invalid. |
|
|
|
|
|
|
2014-12-03, 12:23
|
#1956 | |
|
Nallemoderator
Reg.datum: Feb 2002
Ort: Linköping
Inlägg: 36 676
|
Citat:
__________________
"The myth that women should not lift heavy is advanced only by women who fear effort and men who fear women." Eric Midkiff från misc.fitness.weights "Your physiology doesn't care what your philosophy is" |
|
|
|
|
|
2014-12-03, 13:04
|
#1957 | |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2013
Inlägg: 1 003
|
Citat:
Brist på? De vattenlösliga ska intas dagligen, de fettlösliga finns det väl en buffert av och upptaget kan väl diskuteras med tanke på fettfattigheten i dieten men det finns ingen anledning att inte supplementera med dagligt rekommenderat intag iaf.
__________________
Im Chuck Norris, your argument is invalid. |
|
|
|
|
|
2014-12-05, 21:37
|
#1958 |
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 3
|
vlcd
Hej,
Har kört följande upplägg i snart tre veckor, målet är att köra fem veckor. Måndag till fredag 180 gram vassle fördelat på tre portioner. Jag tar alla tre efter femtiden, inte optimalt men funkar. Lördag och söndag är ätardagar, försöker ligga på ca 3500-4500 ckal och så "nyttigt" som möjligt med fokus på kolhydrater Har tappat 2-3 kg och formen blir bättre och bättre. Tränar 4-5 pass och kör få reps och högre belastning. Enda nackdelen är att man saknar att äta nåt man får tugga. Men helgen räddar allt!!! Funkar ok att jobba men lite trög i knoppen blir man. |
|
|
|
|
2014-12-06, 04:50
|
#1959 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2006
Ort: Göteborg
Inlägg: 2 682
|
Det är ju trevligt att du är nöjd med resultaten, men upplägget du beskriver är ganska långt ifrån det som jag kört. 4 intag utspritt över dygnet med en blandning av snabbt och långsamt protein.
|
|
|
|
|
2014-12-06, 08:05
|
#1960 |
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 3
|
vlcd
Får läsa på mer och göra ett seriösare upplägg nästa gång. Ser du några stora skillnader om man tar två ätardagar men med ett totalt sett lika stort underskott på energi?
Gör jag om upplägget testar jag nog att ersätta pulvret med mat även om kontrollen på det exakta intaget inte blir det samma. Tar gärna emot tips om någon redan testat detta sätt |
|
|
|
|
|
2014-12-08, 06:23
|
#1961 |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 651
|
Hur är det med träningsprogram när det gäller upplägget? Halvkropp 6 dagar i veckan kör jag idag och delar upp det i 2 med lågreps,2 i "mellanregistret" och 2 med högreps.
gå ner till 4ggr/vecka vore kanske rimligt i det här fallet? då har man ju fortfarande rätt hyfsad frekves. Har även funderat lite angående utspädningen av kaseinet. om man kör 1dl lättmjölk i varje drink förstör man då hela upplägget? det borde landa på 1000kcal om dagen då istället ungefär men varje drink blir bra mycket godare!
__________________
Påbörjad Journal |
|
|
|
|
2014-12-08, 08:31
|
#1962 | ||
|
Proteinbarskonnässör
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 15 775
|
Citat:
Inget "förstörs" med mjölk, du kommer ju fortfarande åstadkomma ett kraftigt kaloriunderskott. Men ska man hålla på och ändra saker på ett redan färdigt upplägg så tappar man ju lite av poängen.
__________________
Citat:
|
||
|
|
|
|
2014-12-08, 09:28
|
#1963 | |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 651
|
Citat:
ja så var min tanke med! resterande upplägg har jag ju inga planer på att ändra så sett men gillar inte att blanda proteinpulvret med bara vatten och ska man leva på 4 shakes om dagen så får dom smaka nåt så när hyfsat
__________________
Påbörjad Journal |
|
|
|
|
|
2014-12-25, 19:45
|
#1964 | |
|
Mother love bone
Reg.datum: Aug 2006
Inlägg: 1 709
|
Tänkte testa det här, läst igenom de flesta sidorna och snodde Mortys schema,
Tänkte bara kolla att man inte glömt något.. En fråga är om man med ZMA menar ZMA Smart Sups eller ZMA Hardcore?Vaknar: EAA, multivitaminbrus, koffein+grönt te 1h senare: 30g kasein +10g psylliumfrön, 4g bakpulver Lunch: EAA, koffein+grönt te 1h senare: 30g kasein Innan träning: koffein+grönt te x2 (Senast 15:00 för sömnen!) Efter träning, EAA 1h senare: 30g kasein Innan sömn, 40g kasein (10g psylliumfrö +500mg kalcium, 5g JOZO mineralsalt, 2 tabs ZMA). 30g EAA = 120kcal 130g kasein = 520 kcal
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
|
2014-12-30, 09:28
|
#1965 | ||
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2007
Ort: Uppsala
Inlägg: 7 397
|
Citat:
__________________
Fysioterapeut, triathlet och coach i uthållighetsidrott. Ironman PB: 9:28. Uthållighetsträning Uthållighetscoaching Bilder ur min vardag Citat:
|
||
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 12:35.
