Ni som ligger i deff hur går det för er?

[1x0]

Ser ut som bättre pump på förebilden. Ljuset träffar annorlunda. Du står annorlunda, mer framåtböjd på efterbilden.
På förebilden ser man ju "separation" på övre bröst, vilket inte görs på efterbilden. Troligtvis av hur ljuset träffar men kanske att du har pump/mer pump i brösten.
Kollar jag "övre" mage, vid revbenen ungefär, syns lite mer definition, på efterbilden. Kan dock återigen vara av ljuset, inte minskad fetthalt.

[smerk]

Ursprungligen postat av Brofessorn

Jag förlorar alltid fettet vid ländryggen först, när det är avklarat brukar ytterligare viktnedgång synas vid magmusklerna. Sen ser det nästan ut som att du är mer vätskig och har sämre pump på efterbilden vilket kanske gör det svårare att se.

Har ej tappat styrka och midjemåttet har gått ned så något fett bör ha runnit av tänker jag

Om man vill ta reda på vad man väger i "normalt" tillstånd hur ska man lägga upp kalorierna? Om jag lägger mig 500 kcal över balans en dag med majoriteten kolhydrater, kan jag anta att jag då når min vikt som jag hade haft om jag åt på balans/svagt överskott?

Skickat från min SM-G973F via Tapatalk

[Kev88]

Kört 6 veckor nu, -2,2 kg. Skulle tro att jag behöver 4 veckor till tills jag ligger runt 8-9%. Styrkemässigt så har jag gjort ökningar nästan varje pass, muskelminne är minst sagt magiskt. Jag hatar f.ö. att deffa med hela mitt hjärta! Jag förstår inte hur jag fixade 6 månsder en gång i tiden, fast det var mer en bantning än en deff, då gick jag ned ca 24 kg, jag har aldrig varit så hungrig i hela mitt liv.

[smerk]

Ursprungligen postat av 1x0

Ser ut som bättre pump på förebilden. Ljuset träffar annorlunda. Du står annorlunda, mer framåtböjd på efterbilden.
På förebilden ser man ju "separation" på övre bröst, vilket inte görs på efterbilden. Troligtvis av hur ljuset träffar men kanske att du har pump/mer pump i brösten.
Kollar jag "övre" mage, vid revbenen ungefär, syns lite mer definition, på efterbilden. Kan dock återigen vara av ljuset, inte minskad fetthalt.

Nytt försök! Har ätit på som jag vill, fortfarande 86kg dock. Hamnade lite längre bort, svårt det här att ta bild.. var mer solbränd på förebilden också, lyckades kanske ta en s.k. instagrambild?

Före. Efter

[Mattedextrin]

Ursprungligen postat av smerk

Nytt försök! Har ätit på som jag vill, fortfarande 86kg dock. Hamnade lite längre bort, svårt det här att ta bild.. var mer solbränd på förebilden också, lyckades kanske ta en s.k. instagrambild?

Före. Efter

jättebra skillnad

[Kev88]

2 veckor till, sen blir det till att bygga tillbaka de kilon jag tappade under nästan ett halvårs sängliggande! Och ja, det är ett väldigt snällt ljus och vinkel!

[Fishta]

(Re)start 2 januari 2022: 84.2 kilogram.

Vikt 23 januari 2022: 79.1 kilogram.

Delmål 1 var att nå sub - 80 kilogram innan 1 februari 2022. Check. Del mål 2 är sub 75 innan 1 mars 2022. Återstår att se.

Slutmål är 70 kilogram innan 1 maj 2022, med förhoppningen tidigare än så - förslagsvis tidigt april.

[Ribcage]

Ursprungligen postat av Kev88

Kört 6 veckor nu, -2,2 kg. Skulle tro att jag behöver 4 veckor till tills jag ligger runt 8-9%. Styrkemässigt så har jag gjort ökningar nästan varje pass, muskelminne är minst sagt magiskt. Jag hatar f.ö. att deffa med hela mitt hjärta! Jag förstår inte hur jag fixade 6 månsder en gång i tiden, fast det var mer en bantning än en deff, då gick jag ned ca 24 kg, jag har aldrig varit så hungrig i hela mitt liv.

Låter jobbigt det där. Min förra deff var nog "problemet"(var ändå nöjd i slutet) mer psykiskt, för jag kände mig inte hungrig något. Jag åt så pass mättande mat. Ser fram emot att ha det som fokus senare, nu försöker jag bara att komma tillbaka i min träning och bli stark. Sen nån slags minideff fram till sommaren med fokus på volymträning.

[jp88]

Dag 4 på min deff och just nu ligger jag på 86 kg, 26.7 % kroppsfett enligt styrkelabbets kalkylator.

[Lennix]

Ursprungligen postat av jp88

Dag 4 på min deff och just nu ligger jag på 86 kg, 26.7 % kroppsfett enligt styrkelabbets kalkylator.

heja heja!

[Mental]

Dags att trimma av lite onödigt fläsk inför maran. Efter en veckas initialt tappande av vatten och kolhydrater har jag en startvikt. Och jag ska nog kapa ca 10kg på ca 15v. Ganska raskt tempo, men löpningen gör att jag har utrymme att äta mig mätt i alla fall.

[Sommarbeach]

Hej!, jag är nygammal på forumet, har haft användare sedan tidigt 00-tal, men glömt lösenord och hela den biten.

Jag har sedan 6 veckor börjat gå ned i vikt från ATH som var runt 108kg plus minus nåt kilo på 178cm.

Jag är nere på 100kg hittills, och har ca 15-20kg kvar.
Är dock lite nojig över "Metabolic adaptation", har kollat ett gäng studier och dessa spretar ju en del, men om det verkar väga över till att det är helt övergående tillstånd när man är på nya vikten, alternativt försumbar förändring på ett par tiotal kcal/dag.

Då jag har rätt stillasittande för tillfället har inga problem med att hålla mig på det underskott jag har nu, ca -1000kcal på ett TDEE på ca 2300-2500kcal, och intag på ca 1500kcal nu, med rimliga makros. Det är nog mer optinoja som spökar antar.

Hur har ni tänkt kring metabolic adaptation när ni gjort en viktresa, har ni kört dietbreaks eller kört underskott ända in i kaklet?

//Beachen

[Iliyas]

Jag började på 110kg plus minus något kilo för ca 2.5 månader
och är 179cm. Väger idag ca 91.5kg ska ner ca 6 kilo till.

Men jag tar en cheatmeal ca varje 2-4 veckor, beror helt på om jag verkligen är sugen men jag äter inte obegränsat utan slutar äta när jag börjar bli mätt.

Men om du ligger på -1000 i underskott så testa minska underskottet till -500 några dagar.

[jp88]

idag är det dag 26 på deffen och det går bra . vägde mig för några dagar sen och vikten låg på 80kg då, började på 87 eller 88kg. har legat på ett stort underskott men kommer nog minska till minus 1000kcal för att inte förlora muskler. vad tror ni kan jag fortsätta på ett större underskott ett tag till? jag har 23.6 % kroppsfett nu enligt styrkelabbets kalkylator.

[jp88]

glömde posta dagsformen