Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2017-10-21, 16:18   #2476
wesaft
Registered User
 
wesafts avatar
 
Reg.datum: May 2008
Ort: Mölndal
Inlägg: 3 060
Grattis till tre raka! rätt fräckt
__________________
Journal | Blogg
wesaft är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-02-12, 19:43   #2477
Rickard
Registered User
 
Rickards avatar
 
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Göteborg
Inlägg: 4 103
11/2

Lagtävling. Elitserien omgång 2.
Ombedd att ställa upp en vecka innan tävling.

Invägning. 84,7. Anmälda startvikter.

Ryck.
Uppvärmning.
40?? 60 60 80 80 80 100
Trodde vi skulle börja direkt efter defilering. Fel information. Håller igång med:
60 80 100
Höjer ingångsvikt till 100.

Lyft 1.
Känns väldigt lätt. Visade sig efteråt. Fel vikt. Höjningen ek genomförd av klovarna. 95kg.

Lyft 2.
100kg. Känns ganska tungt men går bra efter att kompenserat i sittet.

Lyft 3.
108kg. Gick bra. Tog i så att jag nästan tappade bakåt.

Stöt.
Uppvärmning.
40?? 60 80 90 100 110 120.

Lyft 1.
120kg. Gick lätt

Lyft 2.
128kg. Lite tung vändning. Tycker jag fixar överstöten bra. Så aningens förvånad när jag hör min coach säga att jag går om. Tydligen bortdömd.
Har sett film och konstigt att det blev så. I alla fall i den vinkeln. Men inget att göra åt.

Lyft 3.
128kg. Ni gick det bra.


Sammantaget bra tävling med allt som hände runtomkring.
Rickard är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-02-13, 11:18   #2478
wesaft
Registered User
 
wesafts avatar
 
Reg.datum: May 2008
Ort: Mölndal
Inlägg: 3 060
Bra hoppat in som reserv!
Pinsamt med dålig info och felklovning i elitserien, men snyggt att trots detta göra en bra prestation!
__________________
Journal | Blogg
wesaft är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-02-13, 11:35   #2479
Rickard
Registered User
 
Rickards avatar
 
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Göteborg
Inlägg: 4 103
Citat:
Ursprungligen postat av wesaft Visa inlägg
Grattis till tre raka! rätt fräckt
Ja det är kul. Och DM är en kul tävling. Den mest dramatiska tävlingen på hela året.
Citat:
Ursprungligen postat av wesaft Visa inlägg
Bra hoppat in som reserv!
Pinsamt med dålig info och felklovning i elitserien, men snyggt att trots detta göra en bra prestation!
Tack!
Jo det var inte så snyggt. Men det var nog första tävlingen som anordnades där vad jag vet.
Rickard är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-02-15, 17:59   #2480
Rickard
Registered User
 
Rickards avatar
 
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Göteborg
Inlägg: 4 103
15/2
Knäböj fram+bak.
60/1+0 100/1+0 120/8+8 110/5+10 100/5+6

Chins, supinerade.
1 1 +31,25/8 +15/8 +5/6

Triceps 2 set.

Hantelcurl.
14/14

Chins, täta.
6

####

12/2
Bänkpress.
50/4 x3 70/2 92,5/8 82,5/11 75/9

Press.
65/9 57,5/8 50/10

Vader 2 set.

Hantelcurl.
14/17 16/10
Rickard är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-02-15, 21:23   #2481
mikaelj
Vrickad & älskvard
 
mikaeljs avatar
 
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 089
Vad har du för personbästan? Så att jag kan relatera till ditt resultat på tävlingen.
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj!
Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall.
mikaelj är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-02-16, 08:05   #2482
Rickard
Registered User
 
Rickards avatar
 
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Göteborg
Inlägg: 4 103
Citat:
Ursprungligen postat av mikaelj Visa inlägg
Vad har du för personbästan? Så att jag kan relatera till ditt resultat på tävlingen.
All time high på tävling.
Ryck 114
Stöt 138
Total 245
Rickard är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-02-21, 07:25   #2483
Rickard
Registered User
 
Rickards avatar
 
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Göteborg
Inlägg: 4 103
20/2

Bänkpress.
40/4 50/4 60/2 x2 70/2 95/6 85/9 75/11

Press.
67,5/9 60/10 52,5/11

Styrkevändning.
50/5 80/5 100/5 100/3 100 100

Hantelcurl.
21/10 16/10

Sidolyft 2 set.

####

18/2

Stöt.
20?? 50 70 90 100 110 120 x3

Stötmark, överhandsgrepp.
150/6 130/10

RDL.
90/5 x3

Stångrodd.
80/6 70/8 60/10 50/14

Biceps excentrisk.
Vader 2 set.

####

17/2
Utfall.
40/3 x3 60/3 x2

Ryck.
20?? 40/2 50 60 70 80 90 x6

Good mornings.
40/5 50/5 x3

Bänkpress, stopp.
40/3 x2 60/3 x2 80/3 x2 100 x2 80/3 x2 80/8 70/10

Biceps excentrisk.

Rack walk.
32+32 x2
Rickard är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-02-22, 18:57   #2484
Rickard
Registered User
 
Rickards avatar
 
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Göteborg
Inlägg: 4 103
22/4
Knäböj fram + bak.
60/2+0 100/1+0 x2 125/7+8 112,5/6+9 100/6+10

Chins, supinerade.
2 2 +30/1 +32,5/7 +16,25/8 7,5/8

Vader 2 set.
Biceps 2 set.
Bröstmaskin 1 set.
Rickard är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-02-25, 14:12   #2485
Rickard
Registered User
 
Rickards avatar
 
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Göteborg
Inlägg: 4 103
25/2
Ståryck.
40??

Ryck.
40 70 80 90 100 106x 106x 106x 110x 110 115x 115x
Blev ju mycket bättre än väntat. Hade ju trott att det skulle få räcka med stårycken. 115+ borde sitta snart.

Knäböj fram.
130/1

Stöt.
95 105

Marklyft, överhandsgrepp.
150/10 135/10

Hantelrodd.
41/10 x3

Chins, täta.
9

Bicepspump 2 set.

####


24/2
Ryck.
40?? 50 60 70 80 90 100 80/2 x5 90 100 100

Styrkevändning +överstöt.
50/1+3 70/1+3 90/1+3 100/1+3 x5

Ryckmark till knä.
80/3 x5

Marklyft semisumo.
120/3 140/3 x3

Biceps 2 set.

####
Rickard är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-02-27, 19:06   #2486
Rickard
Registered User
 
Rickards avatar
 
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Göteborg
Inlägg: 4 103
27/2
Bänkpress.
50/2 50/3 x2 60/2 70/2 95/9 85/11 75/12

Press.
70/6 62,5/9 57,5/10

Triceps 2 set.
Biceps 2 set.
Rickard är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-04-26, 18:09   #2487
Rickard
Registered User
 
Rickards avatar
 
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Göteborg
Inlägg: 4 103
Jag har en lite jobbig fotled nu. Eller nu och nu. Det dök upp i viktras när jag åkte snowboard och plötsligt blev det dessutom värre av knäböj. Så det har varit lite tråkigt att träna det senaste. Har provat lite olika varianter för att komma till rätta med det. Det som funkar bäst tycks vara att stretcha foten på lite olika sätt för att få avlastning tillsammans med rörelse i form av lätta knäböj.

Annars är nog bänkstyrkan på all time high skulle jag tro. Brutalstretch av vänster lats har gjort stor skillnad på vänster axel/bicepssena.
Rickard är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-04-26, 18:10   #2488
Rickard
Registered User
 
Rickards avatar
 
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Göteborg
Inlägg: 4 103
26/4
Ryggresningar.
10 10 10

Knäböj.
60/3 x3 80/3 80/20 80/12 x2

Chins, supinerade.
3 +20/2 +37,5/6 +22,5/9 +12,5/10

Vader 2 set.
Sidolyft 1 set.

####

24/4
Bänkpress.
60/5 x3 80/2 90/2 100/8 90/9

Styrkevändning.
80/2 x2

Press.
60/2 70 80/3 60/14

Klokovpress.
30/12

Vader 2 set.
Triceps 2 set.

####

22/4
Knäböj, barfota.
50/6 x3

Kickstöt.
50/2 x2 70/2 90 100 100

Marklyft.
90/2 x3 130 150/6

RDL.
130/15 90/20

Styrkevändning.
90 x5

Chins, supinerade.
3 +20/1 +20/1 +40/1 +60/x +40/3 16

Press.
75 85

Handstående.

Press.
90

###

21/4
Knäböj, barfota.
50/6 x4

Styrkeryck.
50 x5

Bänkpress.
50/5 x3 70/5 70/2 90/2 97,5/9+x
Kom fel i botten på sista. :/

Press.
50/2 50 70 70/10

Klokovpress.
40/10 x2

Floorpress, hantlar.
22,5/10

###

19/4

Knäböj.
50/3 x5 70/3 x3 100/3 x3

Chins, supinerade.
3 3 +20/1 +35/6 +22,5/8 +10/6

Stångrodd.
90/8 70/8

Hammer curl 2 set.
Triceps 2 set.

Stretch.

####

17/4
Knäböj.
60/6 x3

Bönkpress.
60/5 x3 70/2 80/2 95/10 85/11

Press.
60/2 x2 70/8 60/6

Rodd, sittande, 1 set.
Chins, täta, 10

Vader 2 set.
Triceps 1 set.
Hängande benlyft 1 set.

####

15/4
Kronlyft.
70/5 x2 120/5 x2 179/5 x2 220/6

Shrugs.
170/22

RDL.
120/15

Shrugs, ryckfattning.
120/15

Handstående.

Bänkrodd, sned.
50/15 x4

Sidolyft 3 set.
Biceps 3 set.

####

14/4
Knäböj.
50/5 x? 70/5 90/12 x2 90/10
Fortfarande inte bra i höger fotled. Men böj med mycket kontroll verkar funka okej.

Handstående.

Bänkpress.
60/5 x2 70/5 80/1 92,5/10

Press.
50/2 70/2 80/4 70/8

Chins, supinerade.
2 2 +20/10 +10/8

####

10/4

Knäböj.
60/5 x3

Bänkpress.
60/5 x3 80/3 x3 90/10 80/11 70/12

Stångrodd.
100/6 90/6 70/12

Sittande rodd 2 set.

Triceps 2 set.
Sidolyft 1 set.

###

8/4
Kronlyft.
70/5 x2 120/5 x2 170/5 x2 220/10 190/10 170/12

Bänkpress.
60/5 x3 70/5 80/10 80/8 70/8

KB-press, bottom up.
16/3 x3

Biceps, excentrisk + pump.
Triceps 2 set.
Sidolyft 1 set.

###

7/4
Knäböj, lowbar.
50/5 x5 80/5 100/8 x3

Press.
40/5 x3 60/8 x3

Chins, supinerade.
8 8 8

Suitcase walk.
32kg

Rätt vinglig efter att ha legat sjuk en vecka.
#####

28/3
Bönkpress.
50/5 x2 70/3 x2 80/2 100/4 90/9

Chins, supinerade.
+32,5/7 +20/10

Press.
60/2 70/2 80/3 70/9 60/11 60/6

RDL.
60/20 100/15

26/3

Press.
40/5 60/10 x3

Knäböj.
40/5 60/6 x3

Stångrodd.
90/12 80/11 70/14

Chins, supinerade.
10 9 7 6

Triceps+biceps 2 set.

####

25/3
Knäböj.
50/5 x5

Kronlyft.
50/5 100/5 x2 150/5 200/5 230 250/5 230/6 210/8

Bänkpress.
60/3 x4 80/2 100/5 x3 80/12

Farmers walk.
177 x4

####

22/3

Knäböj fram+bak.
130/5+5 115/5+8 102,5/5+10

Chins, supinerade.
1 1 +32,5/7 +20/9 +10/8

Press.
50/19

Biceps 1 set.

####

20/3
Bänkpress.
60/2 x5 80/2 x2 100/6+x 90/8 80/9
Inga missar ska det vara. Kostar för mycket kraft. Speciellt med en passare som bara hjälper på ena sidan...

Press.
72,5/5 60/9
Blä.

Sälrodd.
80/12 70/14 60/15

Triceps extension runt huvudet.
30/15 25/15

Vader 2 set.

###

17/3
Ståryck.
40/2 x??

Ryck.
40 50 60 70 80 x6

Ryckdrag, bockar.
50/2 x3 70/2 90/2 110/2 x6

Knäböj.
70/10 x3

Press.
50/2 x2 70/5 70/9 40/22

####

15/3
Knäböj fram.
60/3 x2 80/3 x5

RDL.
80/6 80/8 110/10 130/10 110/10

Chins, supinerade.
2 2 +30/1 +32,5/7 +20/8 +10/8

Stångrodd.
80/10 60/20 60/15

Shrugs 2 set.

Biceps, excentrisk och pump.

####

13/3
Bänkpress.
40/3 x2 60/3 x5 80/2 x2 100/6 90/8 80/10

Press.
72,5/7 65/10 57,5/9

Sälrodd.
60/22

Triceps 2 set.
Biceps 2 set.

####

8/3
Kronlyft.
70/5 x3 120/5 x2 170/3
Remmar: 170/5 210/5 230/5 210/5 210/10

Stötmark.
170 170 170

Press.
40/3 x2 50/3 60/3 70 80/3 60/10 x3

Chins, supinerade.
3 +20/1 +40/4 +20/8 +15/10

Chins, täta.
10

####

6/3
Bänkpress.
60/2 x5 70/2 x2 97,5/8 87,5/8 77,5/10

Press.
70/8 60/10 55/10

Triceps 2 set.

Biceps 2 set.

###

4/3
Push-press ryckfattning.
40/3 x3 50/3 60/3 70/3 80/3 x5

Kronlyft.
50/5 100/5 150/5 200 tumlås 200/10 x2 remmar

Kronlyft, ryckfattning.
150/3 150/5 x2

Shrugs.
150/25 150/20

Chins.
15

####

3/3
Ryck.
40?? 60 80 90 100 sedan en massa missar på 110 och 105

Stöt.
60 60 80 80 100 100

Press.
60/14 40/20

Fuskrodd.
60/25 60/20

Knäböj.
60 100 140 140 140/4 140
Massa pausböj på 100

Farmers walk.
177 177

Waiters walk.
32+32

Waiters walk + farmers walk.
32+32 32+32
Rickard är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-04-30, 08:20   #2489
Rickard
Registered User
 
Rickards avatar
 
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Göteborg
Inlägg: 4 103
29/4
Marklyft.
60/3 x3 100/3 140/2 180/2 200/2
Varken snyggaste eller fulaste lyftet. Och bästa marklyft för mig.

RDL.
140/10 100/15 x2

Chins, supinerade.
3 1 18 +50/1 +50/1

Farmers walk.
32+32

Hängande benlyft.

Press.
70/3

####

28/4
Knäböj.
60/5 x4
Min fotled känns inte helt nöjd just nu.

Bänkpress.
60/5 x3 80/2 100/2 110/2 x2

Press.
60/2 80/2 90/1+x 70/8

Rullning vad.
Kanske hjälper lite med foten.

Waiters walk.
32 32 32

Benlyft i ribbstol.

Benspark 1 set.
Rickard är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-04-30, 08:26   #2490
wesaft
Registered User
 
wesafts avatar
 
Reg.datum: May 2008
Ort: Mölndal
Inlägg: 3 060
Du kämpar på bra.
Fin Bänkpress nu med pressen bra som. Vanligt
Krya på foten?
Smärta i botten på knäböj? Som inlämning?

Skickat från min ONEPLUS A3003 via Tapatalk
__________________
Journal | Blogg
wesaft är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 05:36.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)