Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Träning - Vikter & Kondition

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2017-08-09, 10:28   #16
LunaSpice
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2003
Inlägg: 3 077
Citat:
Ursprungligen postat av AlexGBG Visa inlägg
Och vad tror man detta beror på?
__________________
"If you like an exercise chances are you´re doing it wrong - Arthur Jones"
LunaSpice är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-08-09, 10:40   #17
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 268
Det låga deltagarantalet är en svaghet, men att någon form av interferens finns är inte så kontroversiellt.
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-08-09, 10:43   #18
Jocke67
-[][]--------[][]-
 
Jocke67s avatar
 
Reg.datum: Jan 2016
Ort: Huddinge, Stockholm
Inlägg: 1 387
Jag har svårt att tro att det spelat nån större roll när man lägger passen (förutom om det påverkar intensiteten pga trötthet). Tränar man kondition anpassar sig kroppen för att klara denna ansträngning bättre med mer uthålliga muskler med mindre volym.

Enligt min egen erfarenhet påverkas även maxstyrka, i alla fall kortsiktigt. När jag tränade cykling som mest ökade jag maxstyrka (maximala Watt vid spurt) när jag gjorde ett träningsuppehåll eller minskade träningsvolymen (syreupptag minskade dock snabbt så Watten för längre ansträngning blev lägre).

Men... som motionär tycker jag inte detta är något att bry sig om, konditionsträning har så många andra fördelar. Tror också att man orkar köra styrketräningen med högre intensitet om flåset är bra för man återhämtar sig snabbare mellan seten.

Senast redigerad av Jocke67 den 2017-08-09 klockan 10:53.
Jocke67 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-08-09, 10:51   #19
Jocke67
-[][]--------[][]-
 
Jocke67s avatar
 
Reg.datum: Jan 2016
Ort: Huddinge, Stockholm
Inlägg: 1 387
Har läst en del träningsprogram för bansprinters (cykling alltså) och de kan träna så lite som 30 minuter "distans-träning" per vecka. Annars tränar de typiskt två pass per dag, ett pass tung styrketräning med vikter och ett pass spurt-träning på cykel (korta intervaller där 20 sek räknas som uthållighetsträning).
Jocke67 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-08-09, 10:55   #20
HenrikJ
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2012
Inlägg: 633
Hur gör långdistanslöpare? Undviker de styrketräning till varje pris, eller gör deras mastodontkonditionspass att muskeltillväxten hämmas?
__________________
Who's a better lifter than the wind and more? /Roky Erickson
HenrikJ är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-08-09, 11:01   #21
Jocke67
-[][]--------[][]-
 
Jocke67s avatar
 
Reg.datum: Jan 2016
Ort: Huddinge, Stockholm
Inlägg: 1 387
Citat:
Ursprungligen postat av HenrikJ Visa inlägg
Hur gör långdistanslöpare? Undviker de styrketräning till varje pris, eller gör deras mastodontkonditionspass att muskeltillväxten hämmas?
Finns olika skolor, både inom långdistanslöpning och cykling. Har inte så bra koll på löpning men inom cykling (landsväg alltså, inte bancykling) så går trenden mot mer styrketräning, även för de tunna bergsspecialisterna som ligger i topp i de stora etapploppen tour de France etc. I alla fall "off season". Men de tränar så mycket distans och har så lågt kcal-intag att muskelvolymen ändå begränsas.

Senast redigerad av Jocke67 den 2017-08-09 klockan 11:03.
Jocke67 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-08-09, 11:13   #22
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
Mo Farah tränar tung styrketräning. Som jag har förstått det så började väl han att bli dominant efter att han började införa det i sin träning.

Han är ganska duktig på att springa.

Citat:
"I was a lot weaker before," Farah says. "All the core stuff, all the weights? I couldn't lift anything. I just used to run and do a bit of core but I never did specific stuff. That's been the difference for sure."

Salazar goes further. "He was flitting around before joining us. His training was haphazard. He was all over the place. He did no weight training. He would jog and do five minutes of drills with no stretching afterwards. And technically, Mo tended to over-stride towards the end of races. That's why he lost at the 2011 world championships in Daegu."

"Now he is not just a skinny guy, he's a strong wiry guy," he adds, pride evident. "And he's not gained more than a pound or two despite lifting heavy weights for power. People have always thought distance runners should lift light. Don't you believe it."
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.

Senast redigerad av StarkaUlf den 2017-08-09 klockan 11:15.
StarkaUlf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-08-09, 11:36   #23
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 268
Deltagarantal 1 och där denne är genetisk världselit säger ingenting.
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-08-09, 11:40   #24
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Deltagarantal 1 och där denne är genetisk världselit säger ingenting.
Han frågade om dom undviker styrketräning till varje pris, så jag gav bara ett exempel på en som inte gör det. Plus att jag konstaterade att det fungerar bra för honom, bättre än när han tävlade utan styrketräning (som han själv säger). Inget annat.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.

Senast redigerad av StarkaUlf den 2017-08-09 klockan 11:42.
StarkaUlf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-08-09, 11:42   #25
Lillleif
Registered User
 
Reg.datum: Sep 2010
Inlägg: 616
Hm. Ser man på Table 1 har gruppen som cyklade direkt efter träningen (CT) inte gått upp något i vikt på de åtta veckorna medan andra gruppen (SEP) ökat i snitt 0.3 kg. Med så lågt deltagarantal kan ju resultaten lika gärna bero på att CT-gruppen åt som undulater...

http://jssm.org/tablejssm-16-391.xml/table001.xml

Senast redigerad av Lillleif den 2017-08-09 klockan 11:42. Anledning: tabell
Lillleif är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-08-09, 11:43   #26
Bärsärk
 
Reg.datum: Apr 2015
Inlägg: 1 171
Tänk på hur lite det är vi pratar om, det här är ingenting som man behöver oroa sig över om man inte är på den absoluta världseliten inom kroppsbyggning.

Fördelarna är MYCKET större än nackdelarna.
Bärsärk är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-08-09, 11:51   #27
Anders The Peak
Registered User
 
Anders The Peaks avatar
 
Reg.datum: Jan 2005
Ort: Hemma
Inlägg: 11 211
Citat:
Ursprungligen postat av Bärsärk Visa inlägg
Tänk på hur lite det är vi pratar om, det här är ingenting som man behöver oroa sig över om man inte är på den absoluta världseliten inom kroppsbyggning.

Fördelarna är MYCKET större än nackdelarna.
Ur ett träningsperspektiv är kondition en stor faktor för både prestation och muskelmassa. Jag antar att cykelgruppen fick större procentuell utdelning i form av minskad fettprocent.
__________________
Grandmaster Broscientist

"Bro, you gotta slam 40-60 grams of waxy maize plus 20 grams of BCAA within 7 seconds of finishing your last set of squat rack curls. Otherwise, you'll go straight catabolic."
Anders The Peak är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-08-09, 11:54   #28
Kurash
-Frank-
 
Kurashs avatar
 
Reg.datum: May 2006
Ort: Lund
Inlägg: 3 064
Citat:
Ursprungligen postat av Anders The Peak Visa inlägg
Ur ett träningsperspektiv är kondition en stor faktor för både prestation och muskelmassa. Jag antar att cykelgruppen fick större procentuell utdelning i form av minskad fettprocent.
Dom cyklade väl lika mycket, fast ena gruppen gjorde det separerat från armträningen?
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av stevebc Visa inlägg
Jag får ofta eksem och skavsår mellan benen

Balkantrappan
Kurash är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-08-09, 11:59   #29
Anders The Peak
Registered User
 
Anders The Peaks avatar
 
Reg.datum: Jan 2005
Ort: Hemma
Inlägg: 11 211
Citat:
Ursprungligen postat av Kurash Visa inlägg
Dom cyklade väl lika mycket, fast ena gruppen gjorde det separerat från armträningen?
Citat:
Changes in CSA might be affected by subsequent cycling exercise after 8 weeks of training.
Ingen signifikans mellan grupperna...
__________________
Grandmaster Broscientist

"Bro, you gotta slam 40-60 grams of waxy maize plus 20 grams of BCAA within 7 seconds of finishing your last set of squat rack curls. Otherwise, you'll go straight catabolic."
Anders The Peak är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-08-09, 12:00   #30
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 268
Ja, studien handlar om att konditionsträning i direkt anslutning (efter) till styrkepasset påverkar negativt. Gruppen som separerade dagarna ökade dubbelt så mycket, men alla tränade både styrke- och konditionsträning.
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 08:06.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)