Hur blir man "Skinnyfat"?

[svenbanan]

Jag måste säga att jag inte riktigt tror på Yes teori här. I höstas sprang jag c:a 80km i veckan utspritt på 5-6 dagar. Sedan gjorde jag illa knät i början på december och har inte kunnat börja löpträna igen förrän alldeles nyligen. Men jag är betydligt fetare nu än för ett halvår sedan, och alltså rätt spenslig förutom allt fläsk, eftersom jag typ inte ids styrketräna (förutom lite pullups och armhävningar och liknande ibland).

Med andra ord så kommer jag bli smalare nu när jag löptränar (eftersom jag ju i princip äter lika mycket), men jag lär inte bli mer smalfet...

Men kudos för att du kommit på ett nytt ord. "Argfet" made my morning!

[shut teh face]

Jag har precis börjat springa och är orolig att jag ska gå från argfet till smalfet?
Källa king grub?

[Klein]

Man behöver inte göra något alls för att bli skinnyfat. Smalfet är normaltillståndet när man inte tränar. Vad gäller träning så lär styrketräning ge rejält mycket bättre kroppskompositionsförändring än konditionsträning. Dock måste man ju inte välja mellan de två utan kan med fördel köra båda med måtta.

[svenbanan]

Ursprungligen postat av shut teh face

Jag har precis börjat springa och är orolig att jag ska gå från argfet till smalfet?
Källa king grub?

Kanske du klarar dig trots löpningens fettfälla om du bara är arg nog?

[svenbanan]

Ursprungligen postat av Klein

Man behöver inte göra något alls för att bli skinnyfat. Smalfet är normaltillståndet när man inte tränar. Vad gäller träning så lär styrketräning ge rejält mycket bättre kroppskompositionsförändring än konditionsträning. Dock måste man ju inte välja mellan de två utan kan med fördel köra båda med måtta.

I alla fall om man vill vara lite musklig. Vissa vill väl kanske heller vara lite smala (och inte smalfeta) och då kanske det inte längre stämmer...

[nisse1976]

Ursprungligen postat av svenbanan

Jag måste säga att jag inte riktigt tror på Yes teori här. I höstas sprang jag c:a 80km i veckan utspritt på 5-6 dagar. Sedan gjorde jag illa knät i början på december och har inte kunnat börja löpträna igen förrän alldeles nyligen. Men jag är betydligt fetare nu än för ett halvår sedan, och alltså rätt spenslig förutom allt fläsk, eftersom jag typ inte ids styrketräna (förutom lite pullups och armhävningar och liknande ibland).

Med andra ord så kommer jag bli smalare nu när jag löptränar (eftersom jag ju i princip äter lika mycket), men jag lär inte bli mer smalfet...

Men kudos för att du kommit på ett nytt ord. "Argfet" made my morning!

Ja det är nog mer avsaknad av styrketräning än att man löptränar som gör det.
Samtidigt om man skall använda informationen som brukar florera här:
1: Vid samma kaloribalans påverkar inte konditionsträning fettförbränningen totalt kontra att inte konditionsträna.
2: Konditionsträning tar mer fett kring organen än ingen träning och enbart kalorirestriktion

Då borde man ha mer underhudsfett med konditionsträning och vara mer "smalfet"?
Sen att det är något positivt är ju en annan sak.

Sen att du skriver att du äter i princip lika mycket så så tror jag inte det hör till vanligheten att man inte kompenserar någonting med mer mat när man springer bort runt 6000 kcal i veckan

[Anders The Peak]

Skinnyfat brukar vara brist på könshormonerna. Det blir tydligt på män och kvinnor när de blir lite äldre och är inaktiva eftersom de ofta får en kraftig buk och tunna armar och ben.

Överdriven bild


Normaliserad bild men fortfarande inte motbjudande:


På väg att bli motbjudande:

[Diomedea exulans]

Lustigt att han med lägre testo hade mer kroppshår.

[Anders The Peak]

Ursprungligen postat av Diomedea exulans

Lustigt att han med lägre testo hade mer kroppshår.

Och damerna får kraftig mustasch

[leo1]

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=214468

Sedan är cyklisters form ännu värre...

[Morrris]

Konditionsträning sänker ju snarare fettförbränning givet samma energibalans.

[svenbanan]

Ursprungligen postat av nisse1976

Ja det är nog mer avsaknad av styrketräning än att man löptränar som gör det.
Samtidigt om man skall använda informationen som brukar florera här:
1: Vid samma kaloribalans påverkar inte konditionsträning fettförbränningen totalt kontra att inte konditionsträna.
2: Konditionsträning tar mer fett kring organen än ingen träning och enbart kalorirestriktion

Då borde man ha mer underhudsfett med konditionsträning och vara mer "smalfet"?
Sen att det är något positivt är ju en annan sak.

Sen att du skriver att du äter i princip lika mycket så så tror jag inte det hör till vanligheten att man inte kompenserar någonting med mer mat när man springer bort runt 6000 kcal i veckan

Jag kan ha överdrivit en aning... Men det är i alla fall betydligt lättare att hamna på kaloriunderskott ifall man kör en massa löpning, än om man bara sitter och såsar i soffan.

[therunningman]

Ursprungligen postat av Morrris

Konditionsträning sänker ju snarare fettförbränning givet samma energibalans.

Hur tänker du nu? Utveckla gärna.

Låter nästan som att man som elitidrottare med, säg 8000-10000 kcal och energibalans om dagen kommer få riktigt låg fettförbränning?

[therunningman]

Ursprungligen postat av Sheogorath

Jag var otydlig. Det krävs annat än konditionsträning för att undvika skinnyfat-tillståndet!

Är SUP konditionsträning? I s f, ge mig 3-4 mån totalt d v s 2-3 mån till så ska jag visa att man kan ta sig från skinnyfat till enbart fat eller kanske t o m fat and muscular med konditionsträning...

[Morrris]

Ursprungligen postat av therunningman

Hur tänker du nu? Utveckla gärna.

Låter nästan som att man som elitidrottare med, säg 8000-10000 kcal och energibalans om dagen kommer få riktigt låg fettförbränning?

Hur jag tänker? Andelen energi som kommer från fett är maximal i vila med maximal syretillgång. All form av aktivitet kommer förbruka en ökad andel kolhydrater. Den absoluta mängden fett som förbrukas hos en elitidrottare är naturligtvis hög, men andelen blir lägre.