Ni som ligger i deff hur går det för er?

[Kräket]

Vore intressant att ifall folk har lust att skriva hur mycket energi man konsumerar dagligen. Alltså bara det man äter, och inte subtrahera eventuella utgifter.

Själv ligger jag på 2000 kcal på kroppsvikt kring 85 - 86kg. Finns säkerligen åtminstone 5 kg fläsk att plocka bort hos mig.

[Henke78]

Precis börjat min deff för en vecka sedan.
Går ut lite väl hårt kanske då jag bara ska ner från 98 till 90kg
Dag 7/50 -2kg

~3000kcal
125g fett
310g protein
165g kolisar

[AlexGBG]

Ursprungligen postat av Kräket

Vore intressant att ifall folk har lust att skriva hur mycket energi man konsumerar dagligen. Alltså bara det man äter, och inte subtrahera eventuella utgifter.

Själv ligger jag på 2000 kcal på kroppsvikt kring 85 - 86kg. Finns säkerligen åtminstone 5 kg fläsk att plocka bort hos mig.

Okay, så du ligger på runt 13% bf och vill ner på 5?

[LunaSpice]

Ligger runt 2300-2400 kcal/dag med fett runt 80-90 g/dag, protein runt 260-280 g, resten kolhydrater. Vikt 87,5 kg, längd 190 cm. Jag har avstannat i viktnedgång sedan en tid. Ser skillnad på midja och resten av överkroppen samt ökat i styrka på gymmet så jag är nöjd än så länge trots allt.

[zol]

Har till skillnad från tidigare år valt att gå ner betydligt snabbare i år, fg år låg jag på -0,4 kg i år snittar jag på -0,9 kg/v. Förutom att det är så otroligt mycket skönare att få det avklarat snabbt så har jag aldrig bibehållet styrkan såhär bra. Kommer aldrig mer att köra en utdragen deff.

Träningsdag: ca 1500 kcal
Vilodag: ca 1300 kcal
Protein: ca 170
Fett: Ingen koll (borde förmodligen ha det)

[Kräket]

Ursprungligen postat av AlexGBG

Okay, så du ligger på runt 13% bf och vill ner på 5?

Va? Nä ligger nog högre än 13 % tror jag!

[wilhelmblomgren]

Första ätardagen idag på flera veckor. Har nog slukat ca 3000-4000kcal. Börjar dock få dåligt samvete, då magen står ut som en ballong just nu :P

Trösta mej!

[Xead]

Ursprungligen postat av wilhelmblomgren

Första ätardagen idag på flera veckor. Har nog slukat ca 3000-4000kcal. Börjar dock få dåligt samvete, då magen står ut som en ballong just nu :P

Trösta mej!

Nu har du säkert lagt på dig 2-3 kg rent fett!!!!11

[AlexGBG]

Ursprungligen postat av Kräket

Va? Nä ligger nog högre än 13 % tror jag!

Tänkte när du sa 5kg fläsk att bli av med

[wilhelmblomgren]

Ursprungligen postat av Xead

Nu har du säkert lagt på dig 2-3 kg rent fett!!!!11

[zol]

Ursprungligen postat av wilhelmblomgren

Första ätardagen idag på flera veckor. Har nog slukat ca 3000-4000kcal. Börjar dock få dåligt samvete, då magen står ut som en ballong just nu :P

Trösta mej!

Skärp till dig, om du får dåligt samvete för att ätit 3 k kcal, en dag på flera veckor så borde sluta räkna mat över huvudtaget.

Käka och må bra. Efter din ätardag är det bara att köra på igen, kanske mer taggad och med lite mer energi i kroppen och psyket!

[wilhelmblomgren]

Ursprungligen postat av zol

Skärp till dig, om du får dåligt samvete för att ätit 3 k kcal, en dag på flera veckor så borde sluta räkna mat över huvudtaget.

Käka och må bra. Efter din ätardag är det bara att köra på igen, kanske mer taggad och med lite mer energi i kroppen och psyket!

Jodå! Var en gnutta ironi i de sista meningarna.

Nu dagen efter mår jag prima!

[Jontalinen]

Ursprungligen postat av Kräket

Vore intressant att ifall folk har lust att skriva hur mycket energi man konsumerar dagligen. Alltså bara det man äter, och inte subtrahera eventuella utgifter.

Själv ligger jag på 2000 kcal på kroppsvikt kring 85 - 86kg. Finns säkerligen åtminstone 5 kg fläsk att plocka bort hos mig.

Försöker ligga under 2000 varje dag. Oftast mellan 1500-2000. Nån dag på helgen när jag ligger lite högre, runt balans.

182 cm lång, runt 80 kilo. Inte jättehög fettprocent, men det finns gott att plocka av fortfarande. 70 kilo vore nog optimalt till juli, men tveksamt om jag når dit.

[shut teh face]

Deffat två dagar, sugen på vaniljbullar och nutella.

Ska nog gå bra dock

Tänkte droppa 5 kg

[bjorstrom]

Ursprungligen postat av bjorstrom

första veckan avklarad. Mycket vätske-, mat- och glykogenförlust, men förhoppningsvis är en liten del även fettvikt

startvikt 79,4
idag 75,9

- 3,5 kg

2016-04-11 77,1
2016-04-12 75,9
2016-04-13 75,9
2016-04-14 76,2
2016-04-15 75,1
2016-04-16 73,9
2016-04-17 73,7


75,4

-1,7