Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal idag, 08:15   #10861
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Göteborg/Halmstad
Inlägg: 6 536
Citat:
Ursprungligen postat av RassK Visa inlägg
Nu kanske ni tänker: Har han tränat i 13 år och inte fått bättre resultat än det där?
Well, consistency is key.
Vill också se ut sådär när jag är 33
__________________
Återupptagen journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal idag, 10:50   #10862
Kudoz
Registered User
 
Reg.datum: Feb 2013
Inlägg: 6
Citat:
Ursprungligen postat av RassK Visa inlägg
Dieten/Deffen går jävuslkt bra just nu. Skulle påstå återigen att detta är den bästa dieten jag gjort någonsin:


Genomsnittlig viktnedgång: 0,57 kg/vecka (-0,67% av kroppsvikten)
Avg. Kcal: 3430 kcal/dag
Avg. Steg: 19 000/dag

3x3000 kcal (vilodagar)
3x3500 kcal (träningsdagar)
1x4500 kcal (refreedag



Nu kanske ni tänker: Har han tränat i 13 år och inte fått bättre resultat än det där?
Well, consistency is key.
Hur fasen kan du äta så mycket per dag 😲 jag ä 34. 192 å vägde 110. Väger 97 nu. Jag har väldigt fysiskt jobb men ligger på just under 2000 per dag för å loosa typ 1kg per vecka
Kudoz är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal idag, 11:02   #10863
RassK
Registered User
 
RassKs avatar
 
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Halmstad
Inlägg: 5 626
Citat:
Ursprungligen postat av Filipb Visa inlägg
Vill också se ut sådär när jag är 33
Du är ljusår för mig Filip. När jag var i din ålder såg jag ut som en påse möglig potatis

Citat:
Ursprungligen postat av Kudoz Visa inlägg
Hur fasen kan du äta så mycket per dag 😲 jag ä 34. 192 å vägde 110. Väger 97 nu. Jag har väldigt fysiskt jobb men ligger på just under 2000 per dag för å loosa typ 1kg per vecka
Jag har spenderat de senaste 10 åren med att bygga upp min ämnesomsättning. Metikulöst, medvetet och konsekvent arbete!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av John Kiefer
Best Breakfast Ever - None.
Journal - En kronisk kaloriräknares krönika
Onlinecoaching - Body Comp Coaching Halmstad
RassK är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal idag, 11:32   #10864
Ozziking
Registered User
 
Ozzikings avatar
 
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 10 847
Citat:
Ursprungligen postat av RassK Visa inlägg
Du är ljusår för mig Filip. När jag var i din ålder såg jag ut som en påse möglig potatis







Jag har spenderat de senaste 10 åren med att bygga upp min ämnesomsättning. Metikulöst, medvetet och konsekvent arbete!


Vad är anledningen till att du endast kör en refeed-dag denna diet? Din förra körde du väl typ 3? Är det pga kortare varsel inför dietmålet?

Hur bygger man upp sin ämnesomsättning? Högre NEAT, aktivitet och balans/diet-cykler?


Skickat från min iPhone med Tapatalk
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
Ozziking lyfter och tränar på

/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
Ozziking är uppkopplad nu   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 12:08.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)