Hur tungt ”måste” man knäböja för massa?

[Rikard Jansson]

Tror om man ska få optimala resultat i någon muskelgrupp gör man bäst i att försöka uppnå progression i tunga reps (3-10) men även kör någon slags kött-träning för dem. 5*5 i böj ena passet och andra passet kör man med bara kroppsvikten men med extremt korta reps i nedre läget där låren är parallella med golvet (alltså kanske en rörelselängd på 3 cm), kör 30 sek, vila 30 sek, kör 30 sek, vila 30 sek... i totalt 10 min.

[Jocke67]

Ursprungligen postat av Anders The Peak

Allt är subjektivt Jag träffar och ser många duktiga tjejer som är Crossfit utövare och nästan alla har tyngdlyftarben dvs bra lårsvep och är riktigt starka i benen utan att ha Kardashian rumpa vilket jag tycker är bra. Det ger bättre symmetri i kroppen.

Vet inte vem hon är, men efter att ha bild-googla henne så kan jag ändå säga att om jag var singel och öppen för ett nytt förhållande så tror jag inte att jag skulle välja bort henne bara pga rumpan om hon var jättesnäll och trevlig i övrigt.
e69b873dc7124148fff8fdc11c114157.jpg

[Gluffgluff]

Hon ser inte heller ut som en styrkelyftare.

[Anders The Peak]

Ursprungligen postat av Jocke67

Vet inte vem hon är, men efter att ha bild-googla henne så kan jag ändå säga att om jag var singel och öppen för ett nytt förhållande så tror jag inte att jag skulle välja bort henne bara pga rumpan om hon var jättesnäll och trevlig i övrigt.
Bifogad fil 116498

Nu pratar jag inte personlighet utan rumpa:
I mitt tycke två snygga tjejer:


Anna lite för mycket:


Lite för mycket otränat snyggt i kläderna för många

[Gluffgluff]

Kardashian är väl implantat? Som hon Nikki Minaj, ser helt fruktansvärt förjävligt ut imho.

[leee]

Ronnie Coleman var ju styrkelyftare tidigare och tränade som en styrkelyftare i mark och knäböj men samtidigt många reps i andra övningar så blanda lågreps med högreps kanske är svaret om man vill bli stor och stark.

[trädgårdsmöbel]

Mitt max i böj är 170kg. Detta på 123kgs kroppsvikt Jag gillar att träna på 110-140kg. Detta baserat helt på känsla, där de vikterna är någon slags "sweetspot" om jag skall köra flera set. Har jag lättare vikt blir repsen för höga och jag kommer bli väldigt trött och orka få set, har jag tyngre vikt blir det för låga reps, och riktigt tung träning tröttar också ut mig rejält.

Det är helt ok med att bli trött om jag inte vill köra fler övningar efter, men oftast vill jag det.

[Scratch89]

Men för helvete. Tråden handlade om lårmassa, inte om bilder på kreatur.

[Jocke67]

Ursprungligen postat av Scratch89

Men för helvete. Tråden handlade om lårmassa, inte om bilder på kreatur.

Va?
Var ska vi posta dom bilderna då?
Belgian-blue-.jpg

[Agitator]

Tyckte tråden kunde låsas efter King Grubs inlägg #9.

Det var liksom det enda svaret som behövdes.

[Ett Orm]

Ursprungligen postat av Agitator

Tyckte tråden kunde låsas efter King Grubs inlägg #9.

Det var liksom det enda svaret som behövdes.

Nja. Beror lite på. Med rejält fall och studs mm och man får nog plussa på de där 40% gör att det ska bli bra.
Töntigt strikt och man kan nog gå ner ytterligare några %.