Citat:
Ursprungligen postat av Sheogorath
Som ceejay säger behöver man komplettera med något för hamstrings (ffa biceps femoris) och lårcurl är mest heltäckande. Det man "missar" i böj som man får i benspark är rectus femoris. Den agerar bara dynamisk stabilisator i böj. Benspark fixar som sagt den biten, men om du vill minimera antalet övningar men ändå kör någon övning för magen så kan du välja någon variant av benlyft med sträckt knä. Då får du med rectus femoris ordentligt i din magträning istället för i din benträning.
|
Lånar tråden lite. Hur är det med utfall och Bulgariska splitböjar? Jag kör endast böj och splitböjar/Utfall för framsida lår, antar att man "missar" rectus femoris i de med, måste det vara sparkrörelse för att få in optimal träning för rectus femoris, eller?
Skickat från min G3311 via Tapatalk